Mapa ejercicios por grupos musculares

Mapa completo de los ejercicios por grupos musculares

Ejercicios por grupos musculares, aprende a entrenar de forma organizada.

Titulo
Cruce de piernas – Ejercicios para abdominales
Elevación de brazos y piernas – Ejercicio para abdominales
Tocar tobillos con las piernas levantadas- Ejercicio abdominal
Empuje hacia arriba con mancuerna – Ejercicio para abdominales
Elevación de piernas en cuatro tiempos – Ejercicios para abdominales
Rotación cubana, ejercicio para hombro
Cierres en cabeza – Ejercicio para hombro
Elevacion frontal con mancuerna – Ejercicio para hombro
Ejercicio para Lumbares boca abajo
Guía completa de ejercicios para bíceps -Técnica correcta y cómo entrenar.
¡Conoce los mejores ejercicios para abdominales Crossfit!
Consigue un vientre plano y duro con abdominales Sit Up
Rack Chins – Qué son, para que sirven y cuales son sus beneficios
Remo horizontal con barra manos en pronación.
Cómo hacer remo al cuello con manos juntas de forma correcta.
Remo horizontal a una mano con mancuernas.
Entrena tu abdomen haciendo crunch abdominal
Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación.
Guía completa de ejercicios para espalda -Técnica correcta y cómo entrenar.
Pull-over con polea alta brazos extendidos, para tener unos dorsales definidos
Guía completa de ejercicios para pecho. Técnica y ejercicios para aumentar, tonificar y definir tus pectorales.
Apertura de pecho con mancuernas en banco inclinado.
Músculos pectorales bien desarrollados ¡El Press de pecho en banco plano es el mejor!
Press de pecho en multipower o máquina smith
Cómo hacer Jalones en polea alta al pecho, para lograr los mejores resultados.
Press de pecho en banco plano con agarre supino o invertido
Remo en barra T con apoyo al pecho, para unos dorsales mas fuertes
Jalones en polea alta tras nuca cómo hacerlo sin riesgos
Press de pecho en banco declinado para los mejores pectorales
Todo sobre las dominadas, beneficios técnica y como hacer la primera
Jalones en polea alta con agarre estrecho, para unos dorsales poderosos.
Press de pecho con barra sin banco o floorpress
Apertura con mancuernas en banco plano para pecho – Guía completa
Press militar con barra o Press frontal con barra para trabajar los hombros
Recopilación de ejercicios para hombro para ganar masa muscular, fuerza y resistencia.
Todo sobre las flexiones de brazos para pecho. Técnica beneficios variaciones
Cómo hacer Press de pecho en banco inclinado Técnica, errores a evitar y cómo progresar
Curl de antebrazo con mancuerna en supinación para un mejor desarrollo muscular
Curl de antebrazo con mancuerna en pronación. Todo lo que necesitas saber
Guía completa de ejercicios para Tríceps -Técnica correcta y cómo entrenar
Fondos entre bancos o Dippings excelente ejercicio para brazos
Extensión de tríceps con polea alta, tonifica armoniosamente tus músculos
Extensión de tríceps con polea alta agarre invertido para ganar masa muscular
Zancadas, el mejor tonificador de piernas y glúteos. Un ejercicio completo
Curl de antebrazos con barra en pronación para unos músculos definidos
Guía completa de ejercicios para antebrazo -Técnica correcta y cómo entrenar.
Curl de antebrazo con barra en supinación un ejercicio directo a cada músculo
Extensión alterna de codos en polea alta para tríceps bien desarrollados
Curl invertido con barra para antebrazos, todo en un solo ejercicio
Curl de bíceps inclinado, cómo utilizarlo para conseguir brazos de acero
Bíceps de acero con el curl en banco scott, el ejercicio obligatorio
Curl de Bíceps con Barra Z. Más peso y menos riesgo
Curl de bíceps en martillo para aumentar tus músculos
El Press Francés con disco para conseguir los mejores tríceps
Press Francés con barra Z, un mundo de variantes.
Todo sobre el curl de bíceps: Tipos, técnica correcta y rutinas
Curl de bíceps alterno con supinación. ¿En qué consiste?
Press Francés con barra recta, lo que tus tríceps necesitan
Para marcar el bíceps, ¡lo ideal es el Curl de bíceps con barra!
¿Quieres brazos de atleta? ¡El curl de bíceps concentrado es lo tuyo!
Curl de bíceps en pronación, para fortalecer tus músculos
Press Francés con mancuernas para unos brazos bien firmes
Peso muerto sumo, un «must» del levantamiento de pesas
Desarrolla tus brazos haciendo curl de bíceps con polea
Split Squats, el ejercicio concentrado de las Zancadas
Zancadas con Salto o Lunges y sus beneficios en tu cuerpo
Peso muerto a una pierna, ¿Para qué sirve y cómo ejecutarlo?
Peso Muerto con Mancuernas, un ejercicio olvidado
Peso muerto rumano: Ejecución y consejos prácticos
EJERCICIOS PARA ABDOMINALES – Guía completa para entrenar tu abdomen.
Todo lo que debes saber sobre los ejercicios para piernas y glúteos
Guía completa de ejercicios para brazos -Técnica correcta y cómo entrenar.
Peso muerto con las piernas rígidas. ¿Para qué sirve y qué beneficios trae?
La sentadilla sumo, beneficios, técnica, tipos, músculos implicados.
Descubre todo acerca de las sentadillas convencionales: técnica, músculos implicados, riesgos.
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Tipos de sentadillas y para qué sirven, descubre cuál es la mejor para ti
¿Qué es la sentadilla Hack y para qué sirve? – ¡Entrena como los grandes!
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Pistol Squats o sentadillas a una pierna – Que son, técnica, variaciones…
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Sentadilla Turca ¿Cómo hacerla sin producir lesiones?
Sentadilla Hindú ¡Todo lo que debes saber! -qué es, cómo hacer, errores comunes
Todo lo que debes saber sobre las sentadillas Jefferson – Técnifica correcta, músculos implicados…
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Elevaciones posteriores de hombro, un gran ejercicio a menudo olvidado.
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Press de banca con mancuernas ¡hazlo correctamente
Lumbares a 4 patas
Rotación de hombro con mancuerna.

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