- Press de banca sin banco / floor press
- Aperturas con mancuernas en banca plana
- Ejercicios flexiones de brazos en el suelo / planchas
- El Press de pecho en banco plano
- Press de pecho en multipower o máquina smith
- Press de pecho en banco plano con agarre supino o invertido
- Press de pecho en banco declinado para los mejores pectorales
