Zona a trabajar: Abdominales superiores
Dificultad: Media.
Empuje hacia arriba con mancuerna
Túmbate en el suelo boca arriba y con las rodillas flexionadas y sujeta una mancuerna (o cualquier peso que te resulte cómodo) delante de la cara con los brazos estirados. Eleva el tronco hacia arriba, levantando la mancuerna todo lo que puedas. Vuelve a la posición inicial controlando el peso de tu cuerpo.
Este ejercicio, es ideal para aumentar el volumen de tus abdominales, incrementando el peso progresivamente a medida de que se gana fuerza y resistencia.
