No siempre que hablamos de dietas, nos referimos a adelgazar. Existen numerosos tipos de dietas, dependiendo de tus objetivos, necesidades o estado de salud o según la etapa de la vida que atraviesas.
Estas en el lugar correcto, sigue leyendo…
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A lo largo de esta entrada, analizaremos con detalle cada tipo de dieta, pero si tienes especial interés por algún tipo en particular, puedes obtener directamente toda la información haciendo clic en las imágenes.
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Aquí te mostramos cuáles son los objetivos de estos regímenes para ayudarte a distinguir cuál es el adecuado para ti.
No siempre lo rico, fácil y rápido resulta lo más sano, seguro y posible. Los regímenes rápidos para adelgazar responden a la primera premisa, pero no siempre a la segunda.
Nuestro peso es sólo un número que puede modificarse, pero no es el único indicador de nuestro estado de salud.
Constituyen una especie de “milagro”, por decirlo de algún modo. Que en un principio resulta en un beneficio para nuestro peso, pero que tienen efectos colaterales peligrosos para nuestro cuerpo y salud.
Pero cuidado, no nos dejemos engañar, estamos jugando con nuestra salud.
Ten en cuenta que son desequilibradas y extremas para perder peso rápido.
Los regímenes rápidos son numerosos e infinitos, debido a que la creatividad del ser humano para probar distintos alimentos y combinaciones no tiene límite. En eso se basan, en experiencias de distintas personas y la difusión en medios masivos de comunicación de nuestros días, como por ejemplo Facebook, Whats App, entre otros.
[su_highlight]Son extremas porque como seres humanos nos gusta vivir al límite sin considerar los riesgos.[/su_highlight]
Aunque no son las mejores ni las más recomendadas, tenemos mucha más información sobre este tipo de regímenes.
Te ayudan a bajar de peso de manera saludable y balanceada, son seguras, no son extremas ni ponen en riesgo la salud. Además, posibles de realizar y mantener, sea por su factibilidad por aspectos físicos, biológicos o económicos.
Incluyen todos los grupos de alimentos en su justa medida y son aptas para todas las personas en todas las etapas de la vida.
Son frecuentes en nuestra sociedad. Algunas son más antiguas como la de Atkins, hiperproteíca, baja en carbohidratos, elaborada por un médico cardiólogo.
Más tarde la continuaron otras hiperproteícas e hipergrasas como la scardale o perricone o las más conocidas actualmente, la de Dukan y la dieta de la zona.
Estas son reconocidas para adelgazar por ser utilizada por muchas personas famosas. Jeniffer Lopez, Jeniffer Aniston y Penélope Cruz expresaron haberlas utilizado luego de un embarazo o simplemente para mejorar su figura.
El OBJETIVO de la alimentación cetogénica es que el cuerpo utilice grasa como fuente de energía.
El inconveniente radica en que no todos los órganos y tejidos de nuestro cuerpo funcionan con grasas, como los músculos y cerebro. Conllevan riesgos colaterales como intoxicación y estado de coma.
Otras famosas en nuestros días son la paleolítica o la macrobiótica.
La paleolítica incluye solo alimentos que el hombre podía adquirir en el momento de la historia en el que fue cazador-recolector. De allí su nombre y por tanto elimina el régimen de alimentos procesados.
La macrobiótica, se basa en la alimentación japonesa que equilibra el yin y el yang, clasificando los alimentos según su energía, temperatura y estación del año.
Las famosas engloban otras extremas, que incluyen sólo un alimento o grupo de alimentos como el régimen de limón, que también se considera rápida. Resultando además de desequilibradas, monótonas y aburridas.
Son elaboradas individualmente para ti por médicos y nutricionistas. Tú profesional realizará una adaptación de las recomendaciones recopiladas en las guías alimentarias de tu país de acuerdo a si presentas alguna enfermedad, tu actividad laboral y física, tu edad y sexo.
[su_highlight]Te recomendamos que las acompañes con actividad física y tratamiento médico acorde.[/su_highlight]
Son específicas adaptadas a tu enfermedad o situación de salud y etapa de la vida, algunas son:
Ahora, ya conoces los diferentes tipos de dietas. Pero recuerda que, tanto si quieres bajar de peso, equilibrar tus comidas o mejorar tus indicadores de bienestar, debes abordar un régimen adecuado a tu composición corporal, actividad y etapa que estés atravesando.
Evalúa las ventajas y desventajas de la alimentación, antes de elegirla y ante cualquier duda consulta a un profesional especializado.
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