El limón, es uno de los cítricos más utilizados en comidas y bebidas, bien como acompañamiento o como aderezo. Entre las múltiples características que definen los beneficios del limón, cabe destacar sus propiedades adelgazantes, que permite bajar de peso en poco tiempo y con un alto índice de efectividad. Aprende todo sobre la dieta del limón, para perder peso de forma rápida y efectiva.
Propiedades del limón
Las propiedades adelgazantes del limón, han hecho que se convierta en uno de los alimentos quema grasas más efectivos que existen. Por otro lado, su alto índice en vitamina C produce un efecto positivo en el sistema inmunológico, fortaleciéndolo y haciéndolo más resistente a infecciones.
Otro de los beneficios que el limón aporta al organismo es su capacidad para eliminar la retención de líquidos, lo cual ayuda a evitar la hinchazón y favorecer la pérdida de peso. Por otro lado, no podemos olvidarnos del aporte de minerales esenciales como fósforo, calcio, magnesio y vitamina B.
Pierde peso en 5 días con la dieta del limón
La dieta del limón tiene un máximo de duración de 7 días, siendo 5 la más habitual, debido a que se trata de una dieta muy estricta. En caso de alargarla es posible que se produzca el temido «efecto rebote» e incluso otra serie de problemas que impliquen falta de nutrientes necesarios para el organismo.
Durante los días en los cuales sometemos el cuerpo a la dieta del limón, ésta irá acompañada de otro tipo de alimentos que incluyen verduras cocidas, sopas, y fruta.
Preparación de la limonada
Para preparar el agua con limón, debes llenar un vaso con 300 ml de agua y exprimir el jugo de medio limón, el cual colaremos para eliminar pulpa y semillas. Añade una cucharada de sirope de arce o una ramita de canela, y una pizca de cayena molida. El agua debe de estar a temperatura ambiente, libre de azúcar.
¿Cómo hacer la dieta del limón?
Para llevar a cabo la dieta del limón debes incluir la ingesta diaria y mínima de 5 a 6 vasos de limonada, . El aporte de vitaminas y macronutrientes, se hará gracias al acompañamiento de verduras, frutas pescado o pechuga a la plancha, queso fresco, entre otros.
Así, debes comenzar el día con un desayuno que consta de vaso de agua con limón, y 30 minutos después lo complementas con una pieza de fruta o ensalada de frutas variadas.
A media mañana, un vaso de agua con limón y un puñado de frutos secos, que pueden ser almendras, semillas de girasol o bien una pieza de fruta.
En el almuerzo, una ensalada de tomate y berros o bien sopa de verduras junto con un vaso de limonada.
La merienda irá acompañada de un nuevo vaso de limonada y verdura cruda, como pepino, o apio. Otra opción de merienda sería una galleta de avena con queso fresco o fresas.
Finalmente para la cena, un vaso de limonada, junto con pescado a la pancha aderezados con unas gotas de limón, o bien un plato verdura al vapor.
Pasados los cinco días, y junto con la práctica de algún tipo de ejercicio al menos 30 minutos diarios, conseguirás obtener resultados visibles, además de una saludable depuración del organismo.
Si quieres incrementar aún más tu consumo de limón, es comer limón congelado.
Desintoxicar el organismo con la dieta del limón
Antes de comenzar con el menú de la dieta del limón es necesario tomarse un día para desintoxicar el cuerpo. Esto no significa que debas ayunar todo el día, ya que exponer tu cuerpo a un estado de privación de alimentos te hará producir más toxinas en lugar de depurar el organismo.
Durante ese día debes beber mucha agua y consumir únicamente productos naturales, es decir no está permitido nada de té, café ni alcohol. De esa forma, ayudarás a tu cuerpo a drenar y eliminar toxinas.
Al despertar
- Vaso de limonada
Desayuno, 30 minutos después de levantarse
- Ensalada de frutas que puede incluir fresas, frambuesas, moras, arándanos y cerezas
- Una manzana, una pera, un yogur y un puñado de almendras sin sal
Media mañana
- Un vaso de limonada
- Un plátano
- Un puñado de semillas de girasol o semillas de calabaza
Comida
- Ensalada de legumbres con limón, vinagre y aceite de oliva virgen
Merienda
- Vaso de limonada
- Encurtidos (pepino, rábanos y apio) o un puñado de frutos secos
Cena
- Pescado a la plancha con zumo de limón
- verduras al vapor
1 hora antes acostarte
- Vaso de limonada tibia o caliente
Menú semanal dieta del limón para adelgazar
Para ayudaros a seguir este plan para adelgazar y desintoxicar el cuerpo os traemos un menú de la dieta del limón para adelgazar de 7 días para que te resulte sencillo llevarla a cabo.
Menú del Lunes
Nada más levantarte
Limonada caliente
Desayuno
- Bol de ensalada de frutas, yogur y 2 cucharadas de avena.
- 300ml leche orgánica o de soja
Media mañana
- 8 almendras sin sal
- Vaso de zumo de fruta fresca diluida con agua
Comida
- Sopa vegetal casera
- Queso rallado extendido en pan de sándwich integral
Merienda
- 2 galletas de avena
- Una cucharada de queso cottage con tomates
Cena
- Pescado, pollo o tofu a la plancha, con salsa de limón y aceite (3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada zumo de limón y medio diente de ajo)
- Verduras salteadas con 1 cucharadita de semillas de sésamo
- Melocotones cocidos y canela
- Limonada caliente
Menú del Martes
Nada más levantarte
- Limonada caliente
Desayuno
- 1 huevo escalfado
- 2 rebanadas de pan integral tostado con un poco de mantequilla y 1 tomate a la plancha
- 1 manzana
- 300ml leche orgánica o de soja
Media mañana
- 2 albaricoques frescos o secos
- Cacahuetes sin sal
- Zumo de limón, manzana y berro
Comida
- 3 cucharadas de judías, garbanzos y frijoles mezclados con tomates y pimiento verde, aderezado con de zumo de limón.
- 1 bollo de pan integral
- 1 plato grande de ensalada verde con cebolleta
- 1 kiwi
Merienda
- 1 tostada de avena, queso cottage y fresas
Cena
- Menestra de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz de grano entero)
- Plátano a la plancha con 2 onzas de chocolate negro derretido
Menú del Miércoles
Nada más levantarte
- Limonada caliente
Desayuno
- Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas avena y 300ml de leche.
- Nectarina
Media mañana
- Ensalada de frutas con zumo de limón
- Leche orgánica o de soja 300ml
Comida
- Ensalada caliente de frijoles
- Bollo de pan integral con un poco de mantequilla
- yogur natural
Merienda
- 1 cucharadita de semillas de girasol
- Racimo pequeño de uvas
Cena
- Filete de salmón al horno con zumo de limón y verduras al vapor
- Bola pequeña de helado de chocolate con nueces picadas
Menú del Jueves
Nada más levantarte
- Limonada caliente
Desayuno
- Batido de plátano (mezclar leche orgánica o de soja 300ml, 1 yogur natural, 2 plátanos pequeños y 1
- cucharadita de uvas pasas)
- 2 rebanadas de pan integral tostado con una fina capa de mantequilla
Merienda
- Frutos secos
Comida
- Patata rellenas con una pequeña lata de frijoles
- Ensalada grande con una pizca de queso rallado
- Una pera o melocotón
Merienda
- Humus casera con salsa casera (garbanzos, limón, pasta de sésamo y ajo).
Cena
- Pimientos rellenos: Mezcla 4 cucharadas de arroz integral, nueces de pino 2 cucharadita, cebolla picada, tomates cherry y queso. Cortar un pimiento por la mitad, rellenar y servir con una buena ración de verduras al vapor.
- Manzana al horno rociada con canela y un chorrito de jarabe de arce
Menú del Viernes
Nada más levantarte
- Limonada caliente
Desayuno
- Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno
- Media docena de frambuesas
Media mañana
- Un puñado de frutos secos
- Leche de soja 300ml
Comida
- Pepino y salmón sobre pan tostado
- Un yogur
Merienda
- Un melocotón
- Un puñado de semillas de girasol
Cena
- Pasta con atún y maíz dulce: Paasta de trigo integral, media lata de una lata de atún en aceite de oliva, 2 cucharadas de maíz dulce y un poco de brócoli troceado. Servir caliente, con verduras al vapor y zumo de limón.
- Puré de frutas y frutos secos
Menú del Sábado
Nada más levantarte
- Agua caliente con zumo de limón
Desayuno
- Macedonia
- Un yogurt natural con 2 cucharadas de avena
- Leche orgánica o de soja 300ml
Media mañana
- Una nectarina
- Un puñado de frutos secos
Comida
- Ensalada de aguacate con gambas y zumo de limón, aceite de oliva y aliñada con vinagre balsámico
- Una manzana
Merienda
- Una rebanada de pan integral tostado con queso rallado
Cena
- Tortilla de 2 huevos, champiñones picados, 3 cucharadas de queso rallado y verduras al vapor rociadas con aceite de oliva.
- Un plátano pequeño y fresas
Menú del Domingo
Nada más levantarte
- Limonada caliente
Desayuno
- Cereales de trigo integral con fruta fresca y leche orgánica
- un vaso de zumo de manzana
Media mañana
- Palitos de zanahoria con guacamole
- Leche orgánica o de soja 300ml
Comida
- Pizza vegetariana: cortar una hogaza de pan integral en rodajas 10 cm de largo. Cubrir con salsa de tomate, champiñones picados y pimiento verde, 1 cucharada de maíz dulce y un pequeño trozo de mozzarella, cortado en rodajas. Hornear y servir.
Merienda
- Ensalada de frutas rociado con semillas de girasol
Cena
- Risotto: Pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limón, puré de tomate
- Ensalada de frutas del bosque.
Recuerda que el menú de la dieta del limón para bajar de peso no es adecuado para que sea seguido por largos periodos de tiempo. En caso de que no te agrade el limón, tienes alternativas similares como la dieta del pomelo. Además, puedes potenciar su efecto si la tomas muy fría como se hace en la dieta del hielo.
