La dieta del limón para adelgazar. Menú semanal y recomendaciones

El limón, es uno de los cítricos más utilizados en comidas y bebidas, bien como acompañamiento o como aderezo. Entre las múltiples características que definen los beneficios del limón, cabe destacar sus propiedades adelgazantes, que permite bajar de peso en poco tiempo y con un alto índice de efectividad. Aprende todo sobre la dieta del limón, para perder peso de forma rápida y efectiva.

Propiedades del limón

Las propiedades adelgazantes del limón, han hecho que se convierta en uno de los alimentos quema grasas más efectivos que existen. Por otro lado, su alto índice en vitamina C produce un efecto positivo en el sistema inmunológico, fortaleciéndolo y haciéndolo más resistente a infecciones.

Otro de los beneficios que el limón aporta al organismo es su capacidad para eliminar la retención de líquidos, lo cual ayuda a evitar la hinchazón y favorecer la pérdida de peso. Por otro lado, no podemos olvidarnos del aporte de minerales esenciales como fósforo, calcio, magnesio y vitamina B.

Pierde peso en 5 días con la dieta del limón

La dieta del limón tiene un máximo de duración de 7 días, siendo 5 la más habitual, debido a  que se trata de una dieta muy estricta. En caso de alargarla es posible que se produzca el temido “efecto rebote” e incluso otra serie de problemas que impliquen falta de nutrientes necesarios para el organismo.

Durante los días en los cuales sometemos el cuerpo a la dieta del limón, ésta irá acompañada de otro tipo de alimentos que incluyen verduras cocidas, sopas, y fruta.

Preparación de la limonada

Para preparar el agua con limón, debes llenar un vaso con 300 ml de agua y exprimir el jugo de medio limón, el cual colaremos para eliminar pulpa y semillas. Añade una cucharada de sirope de arce o una ramita de canela, y una pizca de cayena molida. El agua debe de estar a temperatura ambiente, libre de azúcar.

¿Cómo hacer la dieta del limón?

Para llevar a cabo la dieta del limón debes incluir la ingesta diaria y mínima de 5 a 6 vasos de limonada, . El aporte de vitaminas y macronutrientes, se hará gracias al acompañamiento de verduras, frutas pescado o pechuga a la plancha, queso fresco, entre otros.

Así, debes comenzar el día con un desayuno que consta de vaso de agua con limón, y 30 minutos después lo complementas con una pieza de fruta o ensalada de frutas variadas.

A media mañana,  un vaso de agua con limón y un puñado de frutos secos, que pueden ser almendras, semillas de girasol o bien una pieza de fruta.

En el almuerzo, una ensalada de tomate y berros o bien sopa de verduras junto con un vaso de limonada.

La merienda irá acompañada de un nuevo vaso de limonada y verdura cruda, como pepino, o apio. Otra opción de merienda sería una galleta de avena con queso fresco o fresas.

Finalmente para la cena, un vaso de limonada, junto con pescado a la pancha aderezados con unas gotas de limón, o bien un plato verdura al vapor.

Pasados los cinco días, y junto con la práctica de algún tipo de ejercicio al menos 30 minutos diarios, conseguirás obtener resultados visibles, además de una saludable depuración del organismo.

Si quieres incrementar aún más tu consumo de limón, es comer limón congelado.

Existe otra dieta conocida como la dieta de la limonada y es muy común entre las celebridades como ayuda para mejorar la figura. Sin embargo, debes tener presente que ésta dieta es mucho más restrictiva que la dieta del limón, que estamos considerando, pues elimina los sólidos por completo.

Desintoxicar el organismo con la dieta del limón

Antes de comenzar con el menú de la dieta del limón es necesario tomarse un día para desintoxicar el cuerpo. Esto no significa que debas ayunar todo el día, ya que exponer tu cuerpo a un estado de privación de alimentos te hará producir más toxinas en lugar de depurar el organismo.

Durante ese día debes beber mucha agua y consumir únicamente productos naturales, es decir no está permitido nada de té, café ni alcohol. De esa forma, ayudarás a tu cuerpo a drenar y eliminar toxinas.

Al despertar

  • Vaso de limonada

Desayuno, 30 minutos después de levantarse

  • Ensalada de frutas que puede incluir fresas, frambuesas, moras, arándanos y cerezas
  • Una manzana, una pera, un yogur y un puñado de almendras sin sal

Media mañana

  • Un vaso de limonada
  • Un plátano
  • Un puñado de semillas de girasol o semillas de calabaza

Comida

  • Ensalada de legumbres con limón, vinagre y aceite de oliva virgen

Merienda

  • Vaso de limonada
  • Encurtidos (pepino, rábanos y apio) o un puñado de frutos secos

Cena

  • Pescado a la plancha con zumo de limón
  • verduras al vapor

1 hora antes acostarte

  • Vaso de limonada tibia o caliente

Menú semanal dieta del limón para adelgazar

Para ayudaros a seguir este plan para adelgazar y desintoxicar el cuerpo os traemos un menú de la dieta del limón para adelgazar de 7 días para que te resulte sencillo llevarla a cabo.

Menú del Lunes

Nada más levantarte

Limonada caliente

Desayuno

  • Bol de ensalada de frutas, yogur y 2 cucharadas de avena.
  • 300ml leche orgánica o de soja

Media mañana

  • 8 almendras sin sal
  • Vaso de zumo de fruta fresca diluida con agua

Comida

  • Sopa vegetal casera
  • Queso rallado extendido en pan de sándwich integral

Merienda

  • 2 galletas de avena
  • Una cucharada de queso cottage con tomates

Cena

  • Pescado, pollo o tofu a la plancha, con salsa de limón y aceite (3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada zumo de limón y medio diente de ajo)
  • Verduras salteadas con 1 cucharadita de semillas de sésamo
  • Melocotones cocidos y canela
  • Limonada caliente

Menú del Martes

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • 1 huevo escalfado
  • 2 rebanadas de pan integral tostado con un poco de mantequilla y 1 tomate a la plancha
  • 1 manzana
  • 300ml leche orgánica o de soja

Media mañana

Comida

  • 3 cucharadas de judías, garbanzos y frijoles mezclados con tomates y pimiento verde, aderezado con de zumo de limón.
  • 1 bollo de pan integral
  • 1 plato grande de ensalada verde con cebolleta
  • 1 kiwi

Merienda

  • 1 tostada de avena, queso cottage y fresas

Cena

  • Menestra de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz de grano entero)
  • Plátano a la plancha con 2 onzas de chocolate negro derretido
     dieta del limón

Menú del Miércoles

Nada más levantarte             

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas avena y 300ml de leche.
  • Nectarina

Media mañana

  • Ensalada de frutas con zumo de limón
  • Leche orgánica o de soja 300ml

Comida

  • Ensalada caliente de frijoles
  • Bollo de pan integral con un poco de mantequilla
  • yogur natural

Merienda

  • 1 cucharadita de semillas de girasol
  • Racimo pequeño de uvas

Cena

  • Filete de salmón al horno con zumo de limón y verduras al vapor
  • Bola pequeña de helado de chocolate con nueces picadas

Menú del Jueves

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Batido de plátano (mezclar leche orgánica o de soja 300ml, 1 yogur natural, 2 plátanos pequeños y 1
  • cucharadita de uvas pasas)
  • 2 rebanadas de pan integral tostado con una fina capa de mantequilla

Merienda

  • Frutos secos

Comida

  • Patata rellenas con una pequeña lata de frijoles
  • Ensalada grande con una pizca de queso rallado
  • Una pera o melocotón

Merienda

  • Humus casera con salsa casera (garbanzos, limón, pasta de sésamo y ajo).

Cena

  • Pimientos rellenos: Mezcla 4 cucharadas de arroz integral, nueces de pino 2 cucharadita, cebolla picada, tomates cherry y queso. Cortar un pimiento por la mitad, rellenar y servir con una buena ración de verduras al vapor.
  • Manzana al horno rociada con canela y un chorrito de jarabe de arce

Menú del Viernes

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno
  • Media docena de frambuesas

Media mañana

  • Un puñado de frutos secos
  • Leche de soja 300ml

Comida

  • Pepino y salmón sobre pan tostado
  • Un yogur

Merienda

  • Un melocotón
  • Un puñado de semillas de girasol

Cena

  • Pasta con atún y maíz dulce: Paasta de trigo integral, media lata de una lata de atún en aceite de oliva, 2 cucharadas de maíz dulce y un poco de brócoli troceado. Servir caliente, con verduras al vapor y zumo de limón.
  • Puré de frutas y frutos secos

Menú del Sábado

Nada más levantarte

  • Agua caliente con zumo de limón

Desayuno

  • Macedonia
  • Un yogurt natural con 2 cucharadas de avena
  • Leche orgánica o de soja 300ml

Media mañana

  • Una nectarina
  • Un puñado de frutos secos

Comida

  • Ensalada de aguacate con gambas y zumo de limón, aceite de oliva y aliñada con vinagre balsámico
  • Una manzana

Merienda

  • Una rebanada de pan integral tostado con queso rallado

Cena

  • Tortilla de 2 huevos, champiñones picados, 3 cucharadas de queso rallado y verduras al vapor rociadas con aceite de oliva.
  • Un plátano pequeño y fresas

Menú del Domingo

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Cereales de trigo integral con fruta fresca y leche orgánica
  • un vaso de zumo de manzana

Media mañana

  • Palitos de zanahoria con guacamole
  • Leche orgánica o de soja 300ml

Comida

  • Pizza vegetariana: cortar una hogaza de pan integral en rodajas 10 cm de largo. Cubrir con salsa de tomate, champiñones picados y pimiento verde, 1 cucharada de maíz dulce y un pequeño trozo de mozzarella, cortado en rodajas. Hornear y servir.

Merienda

  • Ensalada de frutas rociado con semillas de girasol

Cena

  • Risotto: Pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limón, puré de tomate
  • Ensalada de frutas del bosque.

Recuerda que el menú de la dieta del limón para bajar de peso no es adecuado para que sea seguido por largos periodos de tiempo. En caso de que no te agrade el limón, tienes alternativas similares como la dieta del pomelo. Además, puedes potenciar su efecto si la tomas muy fría como se hace en la dieta del hielo.

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