Si quieres perder peso de forma rápida, antes de intentar el último regimen dietetico de moda, has de saber que hay una manera sana y rápida de obtener los mismos resultados, una dieta desintoxicante para adelgazar.
¿Por qué una dieta desintoxicante para adelgazar?
Estamos diariamente expuestos a toxinas y su acumulación puede afectar a nuestros sistemas neurológico, inmunológico y endocrino (hormonal). Las toxinas más comunes son la contaminación del aire, los aditivos alimentarios, los pesticidas, el alcohol y el tabaco. Por tanto, desintoxicar el cuerpo es vital para perder peso y mejorar la salud.
Cuando se consumen grandes cantidades de toxinas durante un largo período de tiempo, surgen problemas de salud. Al seguir una dieta desintoxicante para adelgazar puede reducir la carga tóxica y permitir que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Depurarse, sólo requiere de un poco de disciplina y unos cuantos alimentos nutritivos.
Este plan consiste en una semana de preparación seguido por dos semanas completas para desintoxicar el organismo.
Semana 1: Preparación
La planificación es la clave del éxito. Ir de compras y prepararse para las próximas dos semanas.
En una semana, nos desharemos de la cafeína y el alcohol. Si bebes dos tazas de café al día, redúcelas a una. Esta primera fase está dirigida a suavizar los síntomas de abstinencia que varían de un ligero dolor de cabeza a, náuseas y bajos niveles de energía. Comienza a aumentar tu consumo de agua.
Alimentos que se incluyen en la dieta depurativa:
A fin de lograr el doble objetivo de desintoxicar y perder más peso consume:
• Verduras frescas: brócoli, zanahorias, guisantes, coles, espárragos, cebolla, apio, alcachofa, remolacha, acelgas y espinacas.
• Fruta fresca : arándanos, fresas, manzanas, peras, piña, kiwi, mango y todas las variedades de cítricos.
• Frutos secos: almendras crudas sin sal, nueces, anacardos.
• Cereales sin gluten: arroz integral, el mijo y la quinoa.
• Las legumbres: garbanzos, alubias y lentejas.
• soja: tofu y el tempeh.
• Proteínas: pescado, huevos, pollo, pavo y cordero.
• Bebidas: agua filtrada, té de hierbas, té verde y leche de almendras o arroz.
• Extras: salsa tamari, sal marina, pimienta, aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana, aceite de linaza, miel orgánica.
Alimentos que deben evitarse en la dieta desintoxicante:
Si quieres mejorar tu buen estado de salud y bajar de peso entonces evita los siguientes alimentos:
• Cereales que contienen gluten: avena, centeno y trigo ( pan blanco/integral, pasta de trigo, espelta, cuscús).
• Proteínas: carne de vaca, carne de cerdo, mariscos, tocino, salchichas y carnes en conserva.
• Lácteos: leche, yogur, queso y mantequilla.
• Azúcares: dulces, chocolate, mermeladas y frutas para untar.
• Los elementos procesados: alimentos enlatados, alimentos envasados, alimentos congelados, patatas fritas y cereales de desayuno.
• Los alimentos refinados: arroz blanco, pan blanco, galletas, pasteles y pastas.
• Comidas rápidas: hamburguesas y dulces fritos.
• Bebidas: alcohol, café, té negro, refrescos, zumos comerciales.
Segunda fase, desintoxicación:
EL proceso de desintoxicar tu cuerpo incluye lo siguiente:
• Bebe al menos dos litros de agua al día.
• Elimina el alcohol
• Consume alimentos orgánicos siempre que sea posible. Las cebollas, el brócoli, y la col son los alimentos que más ayudan a eliminar las toxinas.
• Haz ejercicio todos los días.
Consejos útiles para seguir la dieta depurativa para adelgazar:
Toma nota de estos consejos para bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo:
Empieza el día con un vaso de zumo de limón recién exprimido. Esto mejora la digestión y la desintoxicación. No tires la cáscara, los nutrientes de la cáscara de limón ayudan a desintoxicar el hígado. Rállala y Añade las ralladuras a ensaladas o pescados.
Mastica cada bocado de comida de 10 a 12 veces, de esa forma mejorarás la digestión y hará que te sacies primero.
Asegúrate de beber mucha agua y hacer ejercicio tanto como sea posible.
Menú de la dieta depurativa adelgazante:
Sigue este menú sencillo a fin de cumplir la dieta desintoxicante para adelgazar:
DESAYUNO: quinua cocida cubierta con semillas de calabaza, almendras fileteadas y arándanos, media taza de almendras y té verde.
ALMUERZO: Una gran ensalada de verduras.
MERIENDA: Fruta y un té blanco
CENA: Salmón a la parrilla con hierbas frescas y zumo de limón acompañado de verduras al vapor.
Durante la primera semana de la desintoxicación, el cuerpo debe comenzar a liberar las toxinas del torrente sanguíneo. Lamentablemente donde hay más toxinas es en los tejidos.
Probablemente sufras los siguientes síntomas:
• Dolor de cabeza
• Cansancio
• Dolores musculares y articulares
• Síntomas similares a la gripe
• Calambres estomacales
• Diarrea
• Erupciones en la piel
Aunque estos síntomas son comunes en una regimen depurativo, en la mayoría de los casos son leves. Aguanta un poco y se habrán pasado a finales de la semana.
Hacer una dieta desintoxicante para adelgazar durante dos semanas puede ayudarte a perder peso entre 2 y 3 kilos dependiendo de la persona. Al final te sentirás tan renovado que puede que no tengas prisa en volver a tus antiguos hábitos alimenticios y habrás ganado salud.
Esto sirve mas para adelgazar o para desintoxicacion?
Sirve para las dos cosas.
Buenas tardes ,me dan solo un día de ejemplo y el resto de la semana? Y lás dos semanas restantes?? ComO Hay q seguir,me podrían ayudar?