Existen una variedad de dietas para adelgazar barriga que según las necesidades de quien las siga y de sus hábitos y compromiso, arrojan un excelente resultado. A continuación, conocerás las más populares que puedes seguir para lograr adelgazar de forma saludable.
Dietas para adelgazar barriga:
Dieta disociada
La dieta disociada es una dieta para adelgazar barriga que se basa en seguir comiendo, con el detalle de clasificar nuestros alimentos para que se mantenga un equilibrio entre los ácidos y los alimentos bases o alcalinos en el estómago. Con esta dieta podemos comer en las cantidades que queramos pero sin mezclar unos alimentos con otros.
Entre los alimentos ácidos tenemos el azúcar, la pasta, chocolate, caramelos, pan, maíz, lentejas, arándanos, galletas, harina de trigo, harina blanca, mantequilla y queso
Entre los alimentos alcalinos o bases están las zanahorias, coliflor, manzana, albaricoque, agua mineral entre muchos otros.
Dieta de la grasa
Se basa en aumentar el consumo de grasas y disminuir el de carbohidratos.
- Grasas: Huevos, mantequilla, carne, verduras, café.
- Carbohidratos: Cerveza, frutas dulces, azúcar, chocolate negro, alcohol.
Dieta del picoteo
Se basa en comer cinco veces al día en menores cantidades, todo esto depende de cuanto peso queramos perder. Si se quiere perder 5 kilos se tendrá que hacer la dieta de 4 a 6 semanas y si quiere adelgazar 6 o 7 kilos se tendrá que hacer de unas 6 a 8 semanas.
La dieta para quemar grasa abdominal
Esta se basa en consumir alimentos sin o con un bajo nivel de grasa y dejar fuera de nuestro organismo los que sí contienen grasa.
– Alimentos que consumir: Carbohidratos, frutas, verduras, leche y huevos, algunos de estos se pueden consumir en grandes cantidades como lo son las verduras y las frutas. Esta dieta requiere de una rutina de abdominales una vez al día por unos 30 min.
Dieta de los 14 días
–Desayuno: Comer proteínas, como huevos o salmón.
–Almuerzo: Comer solo una porción de proteínas y una porción de vegetales.
–Cena: La cena debe contener lo mismo que el almuerzo pero en menos cantidades.
–Merienda: Tienen que ser complementos para reducir el hambre como galletas sin azúcar o jugos que contiene cero calorías.
Dieta para adelgazar barriga
Esta dieta debe hacerse por poco tiempo.
–Desayuno: Tortilla hecha con tres claras de huevo, pimientos rojos y hojas de espinacas verdes.
–Almuerzo: Ensalada mixta, una pechuga de pollo y le puedes echar aceite de oliva.
–Merienda: Un poco de pepino picado y 100 gramos de pechuga de pavo.
–Cena: Pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor.
Dieta proteica
Los dos primeros días:
Los 2 primeros días de la dieta proteica los alimentos serán:
– Desayuno: Podemos comer tortillas con verduras, tocino o huevos.
– Almuerzo: Hamburguesa con queso y vegetales pero sin pan, verduras o yogur con almendras.
– Cena: Las hamburguesas como en el almuerzo, o salmón con mantequilla y verduras.
Días intermedios
– Desayuno: Huevos fritos sin mucha sal o tortilla con verdura fritas en mantequilla o aceite de coco.
– Almuerzo: En el almuerzo comemos ensalada de camarones con un poco de aceite de oliva si desea, acompañado de leche y almendras.
– Cena: Pollo asado, filete o verduras salteadas.
Últimos días
– Desayuno: Tocino y huevos, con un poco de leche descremada o yogur.
– Almuerzo: Ensalada de pollo o crema de leche acompañado de yogur o nueces.
– Cena: Alitas de pollo, albóndigas, espinaca, verduras o chuletas de cerdo.
Ninguna de estas dietas para adelgazar barriga te van a funcionar si no les das una oportunidad y eres constante.
