Ejercicios para quemar grasa rápido.

Ejercicios para quemar grasa rápidoHola a todos, hoy comenzamos otra semana de entrenamiento y os tengo preparados unos ejercicios para quemar grasa rápido que nos ayudara a ir bajando de peso siempre y cuando lo combines con una dieta saludable.


Los ejercicios para quemar grasa rápido, consisten en un circuito de 5 ejercicios. Cada uno de ellos la vas a hacer durante 30 segundos y sin descansar hasta terminar el circuito, después se descansara 1 minuto y vuelves a empezar, hasta un total de 4 veces.

Los ejercicios para quemar grasa rápido:

Remo con banda elástica – 30 segundos

Sentado en el suelo con las piernas estiradas, sujeta la banda elástica por la mitad con los pies y por los extremos con las manos. Tira de la banda elástica hacia tu barriga manteniendo la espalda recta.

Banca plana con la cadera levantada – 30 segundos

Tumbado en el suelo boca arriba, con los brazos en cruz sujeta una mancuerna con cada mano y flexiona los codos a 90 grados. Levanta la cadera hasta que tu cuerpo quede completamente alineado, después estira los brazos sin llegar a bloquear los codos y vuelve a flexionarlos sin llegar a tocar con los codos en el suelo.

Zancada hacia atrás y press militar – 30 segundos

De pie, sujeta una mancuerna con cada mano a la altura de las orejas. En esa posición da una zancada hacia atrás y flexiona las rodillas hasta casi tocar en el suelo con la rodilla atrasada, vuelve a la posición inicial y estira los codos por encima de tu cabeza sin llegar a bloquear los codos y manteniendo la espalda recta. Repetir alternando las piernas.

Curl de biceps – 30 segundos

De pie con los brazos pegados al cuerpo, sujeta una mancuerna con cada mano. Después flexiona los codos manteniendo los brazos inmóviles y la espalda recta, vuelve a la posición inicial sin estirar los brazos completamente, eso protegerá la articulación del codo.

Extensión de tríceps hacia atrás – 30 segundos

De pie con una mancuerna en cada mano y los brazos pegados al cuerpo. Flexiona el tronco hacia adelante, manteniendo la espalda completamente recta. Desde esa posición flexiona y estira los codos manteniendo los brazos junto al cuerpo. Haz las repeticiones de forma controlada evitando balancear las cargas.

Descanso 1 minuto

Repetir todo 4 veces

 

 

 

Esto es todo por hoy, esfuérzate al máximo con los ejercicios para quemar grasa rápido y así conseguirás quemar un montón de calorías al mismo tiempo que tonificas todo tu cuerpo, chao

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