Ejercicios para bajar de peso y tonificar tus músculos.

Ejercicios para bajar de peso

 Hola a todos, hoy comienza una nueva semana y después de dos días de descanso toca volver a la carga con más ejercicios para bajar de peso. Ya llevamos tres semanas del mes de septiembre, por lo que ya tendríamos que estar cogiendo ritmo después de las vacaciones.

Esta semana vamos a entrenar 4 días, igual que la semana pasada y  los ejercicios para adelgazar de hoy se centrarán el tren superior del cuerpo, los pectorales los dorsales y los abdominales.

Los ejercicios para bajar de peso se componen de un circuito de 6 ejercicios, uno de ellos doble. Cada uno de ellos lo vas a hacer durante 30 segundos y sin descanso hasta completar los 6 ejercicios, después descansaras 1 minuto y volverás a repetirlo todo de nuevo, hasta completar 3 vueltas.

Los ejercicios para bajar de peso

  1. Banca plana con mancuernas – 30 segundos
  2. Remo inclinado con mancuerna, mano derecha – 30 segundos
  3. Remo inclinado con mancuerna, mano izquierda – 30 segundos
  4. Encogimientos con empuje de manos – 30 segundos
  5. Flexiones  – 30 segundos
  6. Peso muerto con banda elástica – 30 segundos
  7. Tocar la punta de los pies con las piernas levantadas – 30 segundos
  8. Descanso 1 minuto

 

Repetir todo 3 veces

Cuando estés haciendo los ejercicios para adelgazar, tu prioridad debe ser no hacerte daño. Por eso tienes que hacer un calentamiento antes de empezar. También tienes que ser muy cuidadoso con la posición de tu cuerpo y no arquear la espalda mientras levantas peso.

Las flexiones, si no aguantas todo el tiempo o te falta fuerza para realizarlas correctamente, apóyate sobre las rodillas,  así disminuirá el peso y podrás hacerlas correctamente durante todo el tiempo que dure el ejercicio.

Esto es todo por hoy animo con los ejercicios y mañana os espero con un entrenamiento para adelgazar las piernas, chao.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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One Response

  1. R_R_M_

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