La Dieta sin gluten para adelgazar está destinada a los celiacos que quieren perder peso y debe aportar al organismo todos los nutrientes necesarios.
Este menú sin gluten para adelgazar es una propuesta. Se puede modificar según la persona
El menú de la Dieta sin gluten para adelgazar:
| Desayuno | Almuerzo | Comida | Merienda | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lunes | 1 plátano | 1 taza de caldo de verduras | Judías verdes al vapor | 1 infusión o té | Puré de calabaza |
| 1 yogur natural con quinoa | 6 sardinas a la plancha aliñadas con limón con un poco de ensalada | Un puñadito de frutos secos | Filete de pollo a la plancha | ||
| 1 manzana | Queso fresco | ||||
| 1 infusión | |||||
| Martes | 2 rodajas de piña | 2 rodajas de melón | Ensalada de verduras con algas agar-agar | 1 trozo de queso fresco | Puré de verduras |
| 1 cuajada con amaranto | Arroz con salsa de tomate y un huevo cocido | Una Infusión o té | Merluza a la plancha con ensalada | ||
| Una pera | Un yogur natural | ||||
| Miércoles | 1 rodaja de sandía | Un zumo de frutas natural | 1/2 ración de lentejas con arroz | Yogur | Atún a la plancha con ensalada y requesón. |
| Un yogur con pasas | Filete de pavo a la plancha | Infusión o té | |||
| Frutas rojas | |||||
| Jueves | yogur con trigo sarraceno o alforfón | 1 vaso de kéfir | Alcachofas rehogadas | 1 plátano | Sopa de verduras |
| Frutas rojas | Calabacines al horno rellenos de carne | Una infusión o té | Tortilla francesa con ensalada de tomate y queso fresco | ||
| Un mango | |||||
| Viernes | Ensalada de frutas | Caldo de verduras | Verduras a la brasa | Cuajada | Espinacas con jamón cocido calidad extra |
| Una infusión o té | Caballa al horno con ensalada | Una infusión | 2 manzanas asadas | ||
| Una manzana | |||||
| Sábado | Una manzana | Un puñado de frutos secos | 1/2 ración de garbanzos con espinacas | 1 rodaja de sandía | Ensalada variada |
| un yogur con quinoa | 1 filete de ternera sin grasa | Una infusión o té | Sepia a la plancha | ||
| kéfir | Compota de pera | ||||
| Domingo | Melocotón | Zumo de tomate | Brócoli al vapor | 1 yogur con pasas | 1 yogur con pasas |
| Yogur | Lenguado a la plancha con ensalada | ||||
| Infusión o té | Un plátano | ||||
Este menú de dieta sin gluten para adelgazar es para celiacos, si tú no eres celiaco puedes probar con otras dietas como:
Hola, soy celiaca y estoy interesada en esta dieta, pero la merienda y la cena de los primeros días no se ve bien. Me los puede dice, por favor? Gracias
Creo que ahora lo vas a ver mejor, saludos.