Anteriormente os estuve hablando sobre la dieta cetogenica, de su gran efectividad y de sus riesgos, pero si de todas formas te has decidido a comenzarla aquí tienes los alimentos que puedes comer en cetosis y un ejemplo del menú de la dieta cetogénica.
Menú de la dieta cetogénica:
El menú de la dieta cetogénica, se divide en 3 fases de 10 días.
Durante esta fase, te sentirás muy débil y tendrás unas ganas terribles de comer algo dulce, pero debes resistir la tentación, si no lo haces y comes algo que contenga hidratos de carbono, sacarás a tu cuerpo del estado de cetosis y estropeando todo el esfuerzo de días anteriores.
Por eso antes de comenzar esta dieta debes estar muy mentalizado de que la vas a seguir a rajatabla, si quieres concederte pequeños caprichos de vez en cuando, esta dieta no es para ti y deberías buscar otra más permisiva.
1ª fase:
2ªfase
3ª fase
El 5º dia de esta fase tómatelo de descanso y come lo que quieras.
Ejemplo de menú de la dieta cetogénica:
Antes de comenzar con el menú de la dieta cetogénica, deberías consultar con tu médico y no debes hacer la dieta durante más de 30 días ya que es muy exigente y puede acarrear serios problemas de salud.
Para los que estéis haciendo esta dieta, o tengáis pensado empezarla, estas tiras de cetosis sin duda os va a servir de ayuda para hacer la dieta con total seguridad.
Algo importante a tener en cuenta es que esta es una dieta baja en hidratos de carbono, moderada en proteínas y alta en grasa.
Un error muy habitual es este tipo de dietas es aumentar excesivamente el consumo de proteína, puesto que la proteína que tu cuerpo no necesita se va a convertir en glucosa inhibiendo la cetosis, arruinando tus esfuerzos.
Debido a las numerosas consultas hemos decidido publicar un menú de dieta cetogénica más completo para que cualquiera pueda seguirlo y entrar en cetosis sin dificultad.
Menú cetogénico de 30 días
Dale a compartir para desbloquear el menú de la dieta cetogénica
Unos de los errores más comunes a la hora de seguir un menú de dieta cetogénica es comer demasiadas grasas saturadas y comer demasiada cantidad de calorías,
No se debe confundir que un alimento sea ilimitado en función de los hidratos de carbono que aportan a tu dieta, con que sea recomendable consumirlos de forma ilimitada.
Por ejemplo el bacón aporta 1 gramo de carbohidratos cada 100 gramos, pero también aporta 70 gramos de grasa y más de 650 calorías, por lo que si te comes un kilo de una sentada haz tus cálculos…
Otro error común de la dieta de los 30 días es incorporar los alimentos en las siguientes fases sin contar la cantidad de hidratos. Por ejemplo cuando se empieza a introducir pasta, debe ser una cantidad muy limitada ya que es un alimento rico en hidratos y si comes mucha cantidad, adiós cetosis.
Por eso a parte de la cantidad adecuada de hidratos de carbono, este menú contiene unas 1600 kcal, sin incluir los aperitivos, a por lo que si no te excedes comiendo entre horas se combinará el estado de cetosis con una cantidad razonable de calorías, dando como resultado una pérdida de peso prácticamente garantizada.
El desayuno va a ser el mismo durante los 30 días de dieta, aunque se pueden hacer variaciones, siempre que se respete el porcentaje de hidratos de carbono.
Desayuno dieta cetogénica:
Tortilla francesa, bacón, queso cheddar, te.
- Tortilla francesa (130 gr.)
- Bacón (30 gr.)
- Queso cheddar (35 gr.)
- Te (250 ml.)
Aperitivos y meriendas:
Si no tienes hambre, no es necesario que comas nada, pero probablemente te apetezca comer algo a la hora del almuerzo y de la merienda.
Puedes escoger comer de forma libre entre estos alimentos ya que tienen 0% de hidratos de carbono por lo que no afectaran a tu estado de cetosis por mucho que comas. Pero eso no quiere decir que puedas comer un kilo de cada cosa puesto que contienen calorías que tendrás que quemar igualmente
- Jamón de york
- Jamón chope
- sardinas en aceite
- atún en aceite
- filetes de pollo
Hemos puesto 5 días de ejemplo de cada fase, por lo que puedes repetir los menús cetogénicos 2 veces y ya tendrás los 30 días de dieta cetogénica.
1ª Fase:
Menú para el día 1
Comida: Pollo, ensalada vegetal.
- Pollo (filetes) (300 gr.)
- Ensalada vegetal (200 gr.)
Cena: Hamburguesa, pimiento verde.
- Hamburguesa (300 gr.)
- Pimiento verde (80 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,526.47 Kcal |
| Grasas | 100.96 g.. |
| Proteínas | 137.11 g. |
| Hidratos | 13.56 g. |
Menú para el día 2
Comida: Estofado de carne.
- Estofado de carne (400 gr.)
Cena: Filete, espinacas.
- Filete ternera (300 gr.)
- Espinacas (200 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,509.35 Kcal |
| Grasas | 106.21 g.. |
| Proteínas | 126.26 g. |
| Hidratos | 12.17 g. |
Menú para el día 3
Comida: Ensalada de gambas con setas.
- Ensalada de gambas con setas (400 gr.)
Cena: Pollo al ajillo, queso bree.
- Pollo al ajillo (400 gr.)
- Queso bree (35 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,619.78 Kcal |
| Grasas | 118.17 g.. |
| Proteínas | 121.07 g. |
| Hidratos | 15.06 g. |
Menú para el día 4
Comida:Pollo guisado a la crema, ensalada de gambas con setas.
- 455 Pollo guisado a la crema (400 gr.)
- Ensalada de gambas con setas (200 gr.)
Cena: Brécol, ternera.
- 700 Brécol (100 gr.)
- Ternera (chuleta) (400 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,657.11 Kcal |
| Grasas | 108.76 g.. |
| Proteínas | 155.57 g. |
| Hidratos | 13.60 g. |
Menú para el día 5
Comida: Salmón a la plancha., espinacas.
- Salmón a la plancha. (400 gr.)
- Espinacas (100 gr.)
Cena: Pollo guisado a la crema, ensalada vegetal.
- Pollo guisado a la crema (400 gr.)
- Ensalada vegetal (100 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,615.78 Kcal |
| Grasas | 118.55 g.. |
| Proteínas | 121.14 g. |
| Hidratos | 15.65 g. |
Repite los 5 días 2 veces para completar la 1ª fase
2ª Fase
Menú para el día 1
Comida:Ensalada con salsa de yogur, besugo, naranja.
- Ensalada con salsa de yogur (150 gr.)
- Besugo (300 gr.)
- Naranja (200 gr.)
Cena: Sardinas, endibias con queso.
- Sardinas en aceite (300 ml.)
- Endibias con queso (100 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,731.28 Kcal |
| Grasas | 110.57 g.. |
| Proteínas | 153.37 g. |
| Hidratos | 30.23 g. |
Menú para el día 2
Comida: Verduras a la plancha, cerdo, naranja.
- Verdura a la plancha (100 gr.)
- Cerdo (lomo) (250 gr.)
- Naranja (200 gr.)
Cena: Merluza al horno, pimientos rellenos, bacón.
- Merluza al horno (300 gr.)
- Pimientos rellenos (80 gr.)
- Bacón (15 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,773.51Kcal |
| Grasas | 116.33 g.. |
| Proteínas | 149.51 g. |
| Hidratos | 32.40g. |
Menú para el día 3
Comida:Ensalada vegetal, yogurt natural, aceite de oliva, boquerones a la cazuela.
- Ensalada vegetal (100 gr.)
- Aceite de oliva (8 gr.)
- Boquerones a la cazuela (300 gr.)
- Yogurt natural (125 ml.)
Cena: Buey, verduras a la plancha.
- Buey (chuletas) (250 gr.)
- Verduras a la plancha (150 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,793.13 Kcal |
| Grasas | 129.79 g.. |
| Proteínas | 122.60 g. |
| Hidratos | 30.27 g. |
Menú para el día 4
Comida: Asado de cordero, ensalada con salsa de yogur, mandarina.
- Asado de cordero (250 gr.)
- Ensalada con salsa de yogur (200 gr.)
- Mandarina (100 gr.)
Cena: Acelgas rellenas, bonito con mayonesa verde.
- Acelgas rellenas (100 gr.)
- Bonito con mayonesa verde (300 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,955.90 Kcal |
| Grasas | 150.04 g.. |
| Proteínas | 119.72 g. |
| Hidratos | 31.04 g. |
Menú para el día 5
Comida: Ensalada de lechuga, tomate y pepino, ternera, manzana,
- Ensalada de lechuga, tomate y pepino (100 gr.)
- Ternera (chuleta) (200 gr.)
- Manzana (180 gr.)
Cena: Cerdo, ensalada de pollo, lechuga y champiñones.
- Cerdo (chuletas) (300 gr.)
- Ensalada de pollo, lechuga y champiñones (120 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,887.21 Kcal |
| Grasas | 124.41 g.. |
| Proteínas | 161.23 g. |
| Hidratos | 30.69 g. |
Repite los 5 días 2 veces para completar la 2ª fase
3ª Fase:
Menú para el día 1
Comida: Pasta con brécol, cordero, cuajada.
- Pasta con brécol (150 gr.)
- Cuajada (125 ml.)
- Cordero (chuletas) (200 gr.)
Cena: Merluza al horno, verduras a la plancha.
- Merluza al horno (300 gr.)
- Verdura a la plancha (100 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,679.95 Kcal |
| Grasas | 117.04 g.. |
| Proteínas | 113.37 g. |
| Hidratos | 43.50 g. |
Menú para el día 2
Comida: Pollo a la cerveza, ensalada de aguacate., yogur desnatado.
- Pollo a la cerveza (300 gr.)
- Ensalada de aguacate. (150 gr.)
- Yogur desnatado (125 ml.)
Cena: Salmón a la plancha., verduras a la plancha, queso de cabra.
- Salmón a la plancha. (300 gr.)
- Verduras a la plancha (100 gr.)
- Queso de cabra (35 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,866.12 Kcal |
| Grasas | 139.32 g.. |
| Proteínas | 116.37 g. |
| Hidratos | 37.00 g. |
Menú para el día 3
Comida: Pasta blanca y verde con gambas, estofado de carne.
- Pasta blanca y verde con gambas (150 gr.)
- Estofado de carne (300 gr.)
Cena: Ensalada vegetal, buey.
- Ensalada vegetal (200 gr.)
- Buey (carne magra) (300 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,838.78 Kcal |
| Grasas | 122.66 g.. |
| Proteínas | 139.24 g. |
| Hidratos | 40.90 g. |
Menú para el día 4
Comida: Salmón a la plancha, ensalada de champiñones con yogurt, naranja,
- Salmón a la plancha. (250 gr.)
- Ensalada de champiñones con yogurt (180 gr.)
- Naranja (200 gr.)
Cena: Calabacines fritos rebozados, ternera.
- Calabacines fritos rebozados (100 gr.)
- Ternera (chuleta) (300 gr.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,819.72 Kcal |
| Grasas | 125.27 g.. |
| Proteínas | 133.08 g. |
| Hidratos | 39.74 g. |
Menú para el día 5
Comida: Pulpo a la gallega, ensalada de aguacate, pera.
- Pulpo a la gallega (300 gr.)
- Ensalada de aguacate. (100 gr.)
- Pera (150 gr.)
Cena: Yogur desnatado, espárragos, cerdo.
- Espárragos (en lata) (100 gr.)
- Cerdo (chuletas) (250 gr.)
- Yogur desnatado (125 ml.)
| Valores nutricionales | |
| Calorías | 1,872.77 Kcal |
| Grasas | 127.50 g.. |
| Proteínas | 138.67 g. |
| Hidratos | 42.77 g. |
Repite los 5 días 2 veces para completar la 2ª fase
Fase de mantenimiento:
Una vez completados los 30 dias de dieta cetogenica, debes hacer una fase de mantenimiento para evitar el efecto rebote en la medida de lo posible:
4 días de dieta y 4 días sin dieta
3 días de dieta y 3 días sin dieta
2 días de dieta y 2 días sin dieta
1 día de dieta y 1 día sin dieta
Esta dieta es muy generalista y lo mejor es que calcules tus propias necesidades. En esta otra entrada te enseñamos a crear una dieta cetogénica estándar paso a paso. Con la ventaja de que no tendrás que hacer ninguna fase, los porcentajes son iguales para toda la dieta.
Observaciones:
Las cantidades de carne pescado y marisco del menú cetogénico pueden excederse sin afectar al estado de cetosis, pero en los demás alimentos debes de ser muy estricto/a para no exceder la cantidad diaria de hidratos de carbono.
Si vas a incluir edulcorantes artificiales debes tener en cuenta que pueden provocar que no entres en cetosis, no le pasa a todo el mundo pero es una posibilidad.
Hay una gran controversia sobre este asunto, así que depende de ti utilizarlos o no. De todas formas si te decides a utilizar edulcorantes, la stevia parece la mejor opción, pero fíjate bien antes de comprarla, ya que muchas marcas contienen hidratos de carbono.
Vídeos de interés:
Hola quería sabes sí en el 2tramo se pueden amonestación todo tipo de verduras cocida sí me dan ganas de comer algo dulce en el 3o4 día puedo comer gelatina sin azúcar?
Hola Camila, en el segundo tramo puedes comer todo tipo de verduras. La gelatina la puedes comer sin problema, siempre y cuando no lleve azúcar para evitar salir del estado de cetosis.
Hola tengo una duda puedo utilizar ddulcorante artificial si diet no tiene carbohidratos
Hola Belen, si que puedes tomar edulcorante artificiales.
Hola estoy haciendo la dieta cetogenica hoy es mi segundo día , y quisiera saber si puedo comer porotos verdes …
Gracias
Hola, Johana, mejor déjalos para la 2ª fase.
Hola buenas. Estoy haciendo la dieta cetogenica. Voy por el dia 2 de la segunda fase.
Ayer ya empece. Tomar leche y fruta como se recomienda.
La cuestión es que yo voy midiendo mi cetosis con las tiras reactivas y ayer cuando medi la tira salió negativa.
Todos los dias anteriores la tira marcaba cetosis fuerte y fue empezar a tomar leche y fruta y salio negativo. Por que me ha pasado esto? Sigo al pie de la letra la dieta y he bajado peso.
Tengo que seguir con la leche y la fruta añadida estos 10 dias o tengo que dejarlo y seguir sin ello?
Hola Saray, debes incluir los alimentos pero sin exceder la cantidad total de H.C. Por lo que debes ir incluyendo los alimentos en cantidad pequeña. La leche no está permitida durante ninguna fase y la fruta en muy poca cantidad.
Hola que tal?hoy hace 8 dias q estoy haciendo la dieta, pero los primero 4 dias la realize mal ya q comi galletas que contenian 22carbohidratos cada 4 galletas por dia,y yo comi unas 5 por dia, el unico error q cometi fue ese ya que no probe nada de lo prohibido,pero de todas maneras empeze de nuevo asi que ahora estoy en el dia 4 de la primera fase quisiera saber si ahora estoy bien en lo q consumo. Te paso la lista: desayuno por lo gral soo mate amargo q es tradicion de mi pais. almuerzo: pechuga de pollo al horno/churrasco de carne vacuna con lechuga, 2 huevos duros. Merienda: yogurt sin azucar, contiene 10gde hc y a,veces agrego algo de queso magro( que creo no contine hc) y jamon cocido. Cena: lo mismo q almuerzo, no se si estoy consumiendo muchos huevos ?aprox unos 3 o 4 por dia. La unica verdura q eh consumido es lechuga. Tomo mucha agua unos 2L por dia, mas el mate q tomo a toda hora. No se si estoy en citosis,ya q en mi pais no consegui las tiras, tengo mal aliento y eh notado que me bajado la hinchazon abdominal. Otra,consulta se puede consumir bondiola de cerdo al horno? Muchas gracias!
Hola Sofia, puede que tu consumo de proteínas sea un poco alto, debes aumentar el consumo de grasa, aunque había que calcularlo.
En esta otra página hablamos del tema:
https://pierdepesoencasa.com/como-hacer-dieta-cetogenica-estandar-skd/
Hola que tal? Hace 4 dias empeze con la dieta, pero creo que la estoy realizando mal,ya que eh comido galletas que contienen gluten, aprox unas 5 por dia, con lo demas eh cumplido, como jamon cocido, queso magro, en el almuerzo eh comido carne vacuna, y de pollo al horno con lechuga y huevo duro, y la cena igual, gelatina diet, tomo mucha agua ya q tomo mucho mate amargo unos dos termos por dia, necesitaria saber si tengo que empezar de nuevo?y si en la cena se puede consumir solo gelatina diet o yogurt descremado? desde ya muchas gracias !
Hola Sofia, en esta otra entrada, explicamos un poco más detalladamente como configurar un menú cetogénico:
https://pierdepesoencasa.com/como-hacer-dieta-cetogenica-estandar-skd/
Hola necesito que cuando puedan me respondan la pregunta anterior, de que les parece lo que estoy consumiendo si estoy haciendo las cosas bien, anteriormente les pase la lista de lo que como por dia! Ademas quisiera saber si se puede consumir atun enlatado?salame y paté de jamón shnnek, y bondiola de cerdo al horno? Espero su respuesta , muchas gracias!
Si puedes comer cerdo al horno, pero te recomiendo que sigas los pasos del articulo que te recomendamos en el anterior mensaje, saludos.
Muchas gracias por su respuesta. Me podria recomendar que alimentos agregar a mi dieta mas altos en grasas y cual disminuir el consumo para que pueda ser mas equilibrada,muchisimas gracias y perdon tanta molestias.
Te interesa leer esto:
https://pierdepesoencasa.com/los-mejores-alimentos-permitidos-en-la-dieta-cetogenica/
Buenas!!
Tengo unas dudas que espero puedan responder…
al terminar los 30 días de dieta, ¿El día 31 es de dieta o no?
o sea ¿el día 31 es el primer día de mantenimiento (4 días si)?
La otra duda es esta: la dieta que me pasaron dice que en el segundo tramo puedo tomar una copa de vino con la cena. ¿Esto es así?, porque vi comentarios muy encontrados acerca de esto.
Y la otra:
¿El pan de gluten tiene que estar tostado si o si? ¿o puede ser una rodaja de pan sin tostar?
Desde ya mil gracias!
excelente comentario de como perder peso gracias por este post
hola, se puede comer carne al mediodia y a la noche?? cualquier tipo de carne?? gracias
Si se puede comer carne a mediodía y a la cena. Pero es preferible combinarlo con pescado y verduras para que la dieta sea algo más saludable.
El tipo de carne es preferible que sea pavo, pollo o ternera y evitar la carne de cerdo que es más grasa.
No tiene sentido: comiendo esas carnes mas «sanas» ganamos más proteínas que grasas. Ademas uds mismos lo dicen en un articulo sobre carnes recomendadas:
«Debes comer carnes grasas ya que te ayudarás a cuadrar los macronutrientes de forma más fácil, además de ayudarte a equilibrar los niveles de omega 3 y omega 6.
Cordero, cerdo, pato, Salmón, sardinas, etc»
Hola el lunes empiezo con esta dieta je je… pero quiero saber si en la primera fase puedo comer pescado y si hay alguno prohibido…por otro lado las verduras,habia leído que zanahoria,patata…las que son tuberculos o están enterradas esas están prohibidas y quiero cerciorarme y si las puedo comer desde la primera fas,luego frutas que frutas están permitidas? puedo comer piña,platano,kiwi y papaya que es lo que normalmente como?ah y luego una duda la fanta zero y cocacola ligt esta permitido desde la fase uno? mil gracias!! espero vuestra respuesta!! besos!
Hola Vane, todo el pescado está permitido, pero las patatas, zanahorias y frutas no están permitidas ya que contienen hidratos de carbono. Está permitido cualquier refresco light que no contenga azúcar.
En la primera fase es muy dura y prácticamente no puedes comer nada, pero luego la cosa mejora.
Otra cosa muy importante es que seas consciente de que esta dieta no es saludable y debes tener cuidado.
hola, en la primer fase…se pueden tomar jugos de frutas sin azucar ???
Si son o% hidratos o% sin calorías sí, pero si simplemente son sin azucares añadidos no ya que la fruta ya tiene hidratos, saludos.
Hola mira tengo una duda yo mañana comenzare con la dieta mi duda es que pasa si me salto el desayuno ya que yo siempre despierto tarde o será mejor despertar temprano comer y luego seguir durmiendo? 🙂 otra cosa si me da mucha hambre es posible comer huevo a deshoras ya sea en el momento que tenga mucha hambre? Y cuál es la cantidad de maní que podría consumir al igual que las aceitunas y el pescado como lo puedo comer? Cuál es la preparación más conveniente ?no puedo comer nada de sal? Ya sea para aliñar la lechuga o cosas así? El maní tiene que ser sin sal o se puede igual con sal? Todas estas preguntas me refiero a la primera fase muchas gracias por la dieta y por favor espero una respuesta saludos 🙂
Hola pablo, esta dieta en todas las cosas que me preguntas es muy flexible y no tienen mucha importancia. Lo que de verdad tienes que entender es que la única regla estricta y que no puedes romper bajo ningún concepto es ingerir hidratos de carbono (azúcar, pasta arroz patata…)
Hola, empece hoy la dieta y quiero saber si puedo tomar alguna vitamina. Además saber si se pueden hacer ejercicios aerobicos como bicicleta o algo mas localizados? ya que no quiero perder masa muscular.
Lo otro en la 2 etapa puedo comer todas todas las verduras? excepto los HC verdad?
Gracias
Hola Romina, hacer ejercicio con esta dieta, por lo menos en la 1ª fase no es muy recomendable y además si la haces bien no vas a tener apenas energía. Respecto a lo de no perder masa muscular, con esta dieta no la perderás, y si lo haces será poca cantidad.
En la segunda fase si puedes comer todas las verduras.
Hola! Tengo dudas:
1. Se pueden ingerir galletas de gluten?
2. Cuantos hidratos de carbono al dia puedo comer? Me baje una ap qe me permite contarlos. Peso 88 kilos.
3. En la segunda etapa debo incorporar leche y frutas si o si?
Gracias por toda la info 🙂
Hola Antonella, puedes comer 2 galletas de gluten en el desayuno.
30 gramos de carbohidratos al día aproximadamente.
No es obligatorio pero si conveniente.
tengo una duda a que te rteferis en primera fase es lo mismo xuna semana estoy perdida me explicas porfa…………
Hola Ángel, no entiendo muy bien tu pregunta. Esta dieta se compone de 3 fases distintas, cada una de ellas con unos aportes alimenticios diferentes. Cada fase tiene una duración de 10 días.
hola mi duda es que no consigo galletas de gluten y estoy comiendo tostadas de gluten..esta mal ???? si se puede comer cuantas puedo comer en total en todo el dia ???
Puedes comer 2 tostadas de gluten, aunque son algo complicadas porque hay personas a las que les retrasa la cetosis.
Cuantos kilos o libras se bajan con esta dieta ?
Con esta dieta se pueden bajar todos los kilos que necesite 30kg 40kg ….
hola estoy por el dia 21 y baje los primeros diez dias 5 kilos y de ahi en mas no baje un gramo, por q sera, y eso q voy al gim a la mañana tres veces por semana
Hola, me intereso la dieta, pero mis dudas son varias como por lo menos para los desayunos por los 30 dias se deben comer galletas, si tienes alguna menu para los 30 dias te agradecere me puedas enviar…saludos
En breve intentaré poner un menú un poco más detallado.
Hola voy en el dia 7 de la primera fase, e bajado 3 kilos, pero me ayudaría mucho algún menú k puedas enviar, soy de Santiago de chile, y ayer vi en el supermercado una galletas k decían, sin gluten, sirven? porfa lo único k e comido es, yogurt descremado con sabor, café con stevia, pechuga de pollo cosido al agua, carne (bistec) lechuga, huevo duro. pero necesito comer otras cosas, y el pescado no me gusta cosido, ayuda pliz
Gracias..
Hola Andrea, esta semana intentaré publicar un menú mucho más detallado.
Hola quiero comenzar con esta dieta pero una consulta la puedo hacer si estoy en lactancia con mi bebe de 6 meses
No es lo más recomendado. Lo mejor es que en lactancia pierdas peso utilizando una dieta hipocalórica convencional.
hola,hoy comenze la dieta,por lo que entendi,en la primera fase no es recomendable hacer ejercicios? y otra pregunta,,lei que no se debe comer galletas de gluten,y en otras partes si?,,,al final se puede o no se puede…gracias.
No es recomendable hacer ejercicios, pero tampoco vas a tener energía para hacerlos.
Respecto a las galletas, ten en cuenta que lo que cuenta es la cantidad total de hidratos, los que comas con las galletas, los tienes que quitar de otros alimentos.
Hola tengo una duda, ayer comencé la dieta, a cuanto equivalen los 30 gramos de carbohidratos?yo tengo diabetes tipo 2 sé que tengo que beber mucha agua que otros cuidados debería tener, gracias
Esta dieta, teóricamente es beneficiosa para la gente con diabetes, pero habiendo enfermedades por el medio yo no me fiaría y te recomiendo un estricto seguimiento médico.
Te dejo una tabla de equivalencias de hidratos de carbono para que saques tus conclusiones.
GRAMOS DE CARBOHIDRATOS ORDENADOS DE MENOR A MAYOR
Aceite 0,00
Caldo de carne o pescado 0,00
Carne 0,00
Chorizo 0,00
Coñac (30 g..) 0,00
Cubitos de caldo 0,00
Embutidos 0,00
Especias 0,00
Gelatina sin sabor 0,00
Ginebra (45 g.) 0,00
Grasas 0,00
Jamón 0,00
Mantequilla 0,00
Mostaza 0,00
Pescados, todos 0,00
Requesón 0,00
Ron (45 g.) 0,00
Sal 0,00
Salchichas 0,00
Salchichón 0,00
Tocino 0,00
Vodka (45 g.) 0,00
Whisky (45 g.) 0,00
Huevos (1) 0,30
Martini (1) 0,30
Mayonesa (1 cucharada) 0,40
Ajo (1 diente) 0,50
Vino (100 g.) 0,50
Langosta 0,60
Café solo (1 taza) 0,80
Vinagre (1 cucharada) 0,80
Mortadela (100 g.) 0,90
Te (1 taza) 0,90
Aceitunas verdes (10 grandes) 1,00
Sesos (100 g.) 1,00
Lechuga (100 g.) 1,10
Mejillones (100 g.) 1,10
Corazón de pollo (100 g.) 1,30
Endivias (una pequeña) 1,60
Margarina (100 g.) 1,80
Queso (100 g.) 1,80
Espinacas (100 g.) 1,90
Aceitunas negras (10 grandes) 2,00
Perejil (1 cucharada, picado) 2,00
Salchichas fráncfurt (100 g.) 2,00
Acelgas (100 g.) 2,30
Coliflor (100 g.) 2,40
Melón (100 g.) 2,60
Pepinos (1 mediano) 2,80
Col (100 g.) 2,90
Nata (100 g.) 2,90
Tomates (100 g.) 3,10
Almejas (100 g.) 3,40
Caviar (100 g.) 3,50
Apio (100 g.) 3,70
Hígado (100 g.) 4,00
Champiñones (100 g.) 4,10
Cacahuetes (con cascara 100 g.) 4,20
Ketchup (1 cucharada) 4,20
Rábanos (100 g.) 4,30
Leche (100 g.) 4,90
Albaricoques (1 mediano) 5,00
Soja, brotes (100 g.) 5,40
Berenjena (100 g.) 5,50
Ostras (5 a 8 medianas) 5,60
Espárragos (100 g.) 5,80
Alcachofas (100 g.) 5,90
Aguacate (medio mediano) 6,00
Remolacha (100 g.) 6,00
Zanahorias (100 g.) 6,00
Cardo, hojas y tallos (100 g.) 6,40
Naranjas (100 g.) 6,60
Pimientos (100 g.) 6,60
Anisete (30 g.) 7,00
Ciruelas (1 mediana) 7,00
Calabaza (100 g.) 7,60
Limón (1 mediano) 8,40
Cebollas (100 g.) 8,80
Ginebra con tónica (300 g.) 9,00
Nabos (100 g.) 9,00
Fresas (100 g.) 9,50
Mandarina (1 mediana) 10,00
Membrillo (1 mediano) 10,20
Melocotones (100 g.) 10,60
Cerveza (240 g.) 11,00
Manzana (100 g.) 11,10
Piña (100 g.) 11,50
Yogur (1) 11,70
Peras (100 g.) 12,50
Nueces (100 g.) 13,50
Pomelo (100 g.) 14,00
Vino dulce (100 g.) 14,00
Almendras (sin cascara 100 g.) 14,30
Avellanas (100 g.) 14,30
Judías verdes (100 g.)J 14,30
Cerezas (100 g.) 14,80
Patatas (100 g.) 15,10
Uvas (100 g.) 15,50
Granada (100 g.) 15,60
Coco (100 g.) 16,20
Coles de bruselas (100 g.) 16,60
Moras (100 g.) 18,00
Guisantes (100 g.) 19,00
Higos (1 grande) 19,60
Frambuesas (100 g.) 20,80
Zumos en conserva (1 taza) 24,00
Pistachos (100 g.) 24,50
Castañas (100 g.) 25,80
Refrescos (coca-cola, fanta, etc..) 27,00
Boniatos (100 g.) 27,90
Maíz (100 g.) 37,60
Sandia (1 rodaja de 3 x 15 cm) 38,40
Habas (100 g.) 42,00
Espaguetis (100 g.) 44,10
Pan (100 g.) 50,10
Mermeladas (100 g.) 51,00
Repostería (100 g.) 51,70
Lentejas (100 g.) 56,20
Judías (100 g.) 57,00
Garbanzos (100 g.) 59,00
Chocolate (100 g.) 62,20
Tapioca (100 g.) 66,20
Harina (100 g.) 70,60
Pasta (100 g.) 74,10
Arroz (100 g.) 78,70
Dátiles (100 g.) 85,30
Pasas (100 g.) 88,60
Miel (100 g.) 88,80
Azúcar (100 g.) 99,80
Plátanos (100 g.) 143,00
Bunas noches, una cosa que no llego a comprender: si el alcohol como Ginebra Whisky etc tienen 0,00 de cerbohidratos
¿Porque no se pueden tomar en la primera fase?
El alcohol, aunque no se considera hidratos de carbono, es energía pura y tiene la capacidad de inhibir la cetosis.
antes de hacer la dieta vallan a alcoholicos anonimos. en todas las dietas prohiben alcohol.
Buenas tardes, me gustaria saber cuantas galletas de Gluten puedo comer por dia.
Gracias
Hola María, puedes comer 3 al día.
perdon galletas CON GLUTEN ES LO MISMO??? QUE DE GLUTEN? SON LAS QUE CONSEGUI DICEN GALLETAS CON GLUTEN. O ESTOY HACIENDO MAL? Y SE PUEDE COMER CARAMELOS SIN AZUCAR??? GRACIASSS
hola, termine la primera fase…estoy un poco desanimada perdi solo 2 kg en los 10 primeros dias….no se que hacer estoy haciendo todo lo que dice la dieta….tengo 30 kg de mas y y perder solo 2 kg para mi no es nada inclusive salgo a caminar…..que estare haciendo mal …por lo que lei en esta fase tendria que haber perdido por lo menos 4 kg
Hola Paola, no te desanimes, por desgracia hay personas que tienen más dificultad para perder peso. Te aconsejo que continúes con el programa para perder peso y si sigues sin obtener los resultados deseados, puedo recomendarte otras dietas más estrictas.
Hola, que otro tipo de dieta estricta tienes como para perder 15 kilos ? Hice esta y bajé solo 4 🙁
Tenemos cientos, revisa y encontrarás la más adecuada para ti: https://pierdepesoencasa.com/tipos-de-dietas/
hola… hoy comencé la dieta y quiero saber si en la primera fase puedo comer todos los alimentos permitidos a deshoras o hay un limite de ellos?.. en la segunda fase todos los días se integran dos frutas? y si tiene algún efecto rebote?
En principio no habría problema, siempre y cuando no te excedas con los hidratos. Pero lo mejor es llevar un orden y cumplir horarios.
Si en la segunda fase se añaden dos frutas.
Esta dieta tiene efecto rebote si no haces todas las fases.
Hola, quiero comenzar esta dieta, pero tengo dudas. Quiero saber si se puede comer en pequeñas cantidades ajo, zanahoria, cebolla y pimentón? (es sólo para utilizarlos de aliños para el pollo o la carne) Ah! y se puede comer tortilla de acelgas? (se hacen sólo con huevo y acelga).
En la primera fase, no deberías tomar nada de eso, ya que contienen hidratos y puede que no entres en cetosis excepto la tortilla de acelgas, que si puedes comerla.
Hola!! En la primera fase se pueden comer las hojas verdes cocidas?
No, se deben incluir en la 2ª fase.
Debo comer galletas con gluten o sin gluten??? o puedo comer galletas dieteticas???quiero comenzar la dieta manana
Es indiferente, lo que importa es el tipo y que aporte la menor cantidad de hidratos de carbono posible. Las galletas dietéticas se duelen concentrar en eliminar grasa, no hidratos. Si puedes prescindir de las galletas mejor.
Hola…una consulta, en la primera etapa de la dieta se puede comence hoy la dieta y mi consulta es si se puede complementar con un batido proteico de Herb…. Que leyendo la información nutricional aporta con 5,6 de azúcar por porción? O es mas conveniente tomarla en la segunda etapa?
Saludos..
No, en la 1ª fase no debes tomarlo. Si quieres tomar proteína, busca alguna marca con 0% de azúcar. Si lo quieres tomar en la segunda fase, ten en cuenta que tendrás que compensarlo eliminando hidratos de la dieta.
A que te refieres con eliminar hidratos? Ejemplo….por favor para hacerla bien y lograr resultados esperados…
Saludos
Estas dietas se basan en la eliminación de hidratos de carbono (azúcar, pasta arroz, cereales, etc.) Si no los eliminas la dieta no funcionará.
Si te quedan dudas de si la vas a hacer bien y vas a entrar en cetosis, en las farmacias venden unos palitos que te miden en la orina si entras en cetosis o no.
Hola,mañana empiezo mi dieta pero no pude conseguir galletas de gluten,donde puedo conseguirlas.o bien con que puedo reemplazarlas ya que realmente no quedaria satisfecha solo con un te o una leche,mis desayunos siempre incluian pan. GRACIAS.
Hola, Danitza, puedes encontrarlos en las tiendas de productos dietéticos.
ya llevo 10 dias de dieta, y tome bastante crema de leche y estoy tomando curbell, quisiera saber si tengo que dejar las pastillas, si la crema de leche esta bien la cantidad o es limitada o tengo que volver a empezar????
Hola Claudia, no es recomendable forzar el cuerpo al combinar una dieta tan agresiva como esta con patillas para quemar grasa.
Los alimentos permitidos, teóricamente son ilimitados.
De todas formas, si has hecho bien la dieta, en 10 días ya deberías haber perdido uno cuantos kilos.
hola queria empezar mñn con esta dieta pero no se si me conviene debo bajar 6 kilos pro estoy amamantando aunque mi bebe tiene 11 meses y ya come sola y no tengo un orario estricto generalmente no desayuno y no ceno
Hola, Perder 6 kilos, realmente no es mucho. En mi opinión, esta dieta es sólo para la gente que debe perder mucho peso, o tiene un metabolismo lento y le cuesta mucho perder peso.
Esta dieta es muy efectiva y muy estricta, pero también muy agresiva para el cuerpo. Tú piensa que para hacer esta dieta no la puedes romper ni siquiera un poco, ya que si lo haces no entrarás en cetosis.
Si quieres perder 6 kilos con seguir estrictamente cualquier otra dieta, los perderás sin problemas y no maltratarás tu cuerpo innecesariamente.
hola, yo estoy en mi día 8 de la primera etapa y no perdí más que un kilo..y la hago al pie de la letra..tengo que cambiar la dieta? por cual? termino esta?
Con este tipo de dietas es muy fácil cometer errores. Si con esta dieta no estas obteniendo buenos resultados, puedes probar una dieta balanceada convencional como esta:
https://pierdepesoencasa.com/dieta-para-adelgazar/
Hola, he leído los comentarios, debo saber sí voy comprendiendo. Entiendo que puedo consumir a lo máximo 30g de CH.? Cierto? Si es así, esto quiere decir que puedo consumir por ejemplo almendras y cacahuates de la India en pequeñas cantidades? Llevo 2 días, y exactamente, tengo ansiedad hahaha mi nutriologa me hablo sobre el poder consumir cacahuates, pero he comprado industriales y en la barra de nutrición me marca un número considerable de CH, por lo que los regale hahahaha, pero igual compre almendras y cacahuates de la India, el problema es que estos no llevan tabla nutricional, no quiero meter la pata. He visto tu lista con el valor nutricional en CH. Así qué entiendo que puedo consumirlos, esto no perjudica el régimen?
Si, has comprendido la dieta. Mucho ánimo porque esta dieta no es nada fácil.
Se pueden consumir caldos? O sólo sólidos. Por ejemplo el caldo de pollo o pescado.
Si eres cuidadosa y no utilizas ningún hidrato en su preparación, no hay problema.
Hola, leí todos los comentarios y quisiera saber si se puede endulzar con edulcorante (desayuno y merienda) voy en el segundo día recién jaja y lo estoy usando. Por otra parte, tengo que bajar 10k y quería saber si puedo hacer los tramos de 7 días en lugar de 10. gracias
Los edulcorantes artificiales, no es recomendable tomarlos, ya que recientes estudios demuestran que provocan los mismos efectos en el cuerpo que los edulcorantes naturales. En breve escribiré sobre eso.
Los tramos puedes hacerlos de 7 días sin problema.
gracias por la pronta respuesta, entonces tendría que empezar de vuelta sin edulcorantes y listo. Gracias otra vez.
Hola. Que tal? anteayer empecé la dieta y me ciento cansada. Consumi yogur descremado de mañana y de tarde, jamon con tomate al mediodia, a la noche carne picada con huevo revuelto. Ayer desayune yogur descremado de mañana ,almorcé pollo a la plancha con tomate, merendé 3 fetas de queso y un vaso de jugo y cené hamburguesas a la plancha y huevo. hoy desayune un vaso de jugo ligth y un trozo de fiambre. almorcé carne picada, merendé atún. . me siento muy cansada la verdad. No siento ansiedad x comer cosas dulces pero wsi cansancio. Estoy haciendo las cosas bien o hay algo mal? gracias
Si estás cansada y sin energía, sin duda es señal de que vas bien. Pero esto no debe durar mucho tiempo, ya que el cuerpo ha de acostumbrarse a la falta de hidratos de carbono.
Hola, yo estoy en el día 6 del primer tramo y bajado un poco más de 3 kg….mi consulta es que ando con muy mal aliento, puedo masticar chicle sin azucar??…favor necesito una respuesta urgente!!!…desde ya muchas gracias.
Hola, el mal aliento es un efecto secundario de la cetosis, vas bien. Para el mal aliento puedes tomar chicle sin azúcar.
Gracias por la pronta respuesta, he leido todos los comentarios y me han servido mucho las respuestas…..muchas gracias por darse el tiempo de aclara nuestas dudas.
Mucho ánimo Sofi, que tengas suerte con la dieta.
Hola, epero me ayuden, yo voy en el día 7 del primer tramo, la verdad es que me siento debil y cansada, hay veces en que siento las piernas y los brazos sin fuerzas, ah y lo otro en las mañanas me dan como nauceas, es normal???……otra consulta, que puedo hacer para el mal aliento??…además tengo gastritis…..por favor agradecería alguien me ayude…..muchas gracias.
Hola, siento el retraso. Como he comentado anteriormente, esta dieta es extrema y debe hacerse como último recurso. Si tienes esos síntomas es normal y quiere decir que has entrado en cetosis, pero no deberían durar muchos días. Para el mal aliento prueba con chicles sin azúcar.
Si tienes gastritis, lo mejor es que vayas a ver a tu medico y se lo comentes y le digas lo que estás haciendo, aunque probablemente te regañe, porque como he dicho esta dieta no es sana.
Mucho ánimo.
Muchas gracias!!!! por reponderme, me alienta saber que voy bien……saludos y de nuevo mil gracias.
Hola, he publicado comentarios, pero me lo eliminan…necesito aclarar dudas.
Hola, estoy interesada en esta dieta, y tengo algunas dudas para la primera fase:
1) puedo comer galletas o tostadas de gluten al desayuno
2) en las colación de la mañana puedo comer almendras ? Y combinarlos con yogurt ?
3) puedo comer un yogurt descremado en la colación de la mañana y tarde
4) se pueden comer verduras cocidas verdes por ej: zapallito italiano, brócoli,
Gracias espero respuestas 🙂
Hola Caro;
1. Puedes comer como mucho 2, aunque si puedes no comer ninguna mejor.
2. Si puedes comer almendras con yogur
3. Si puedes
4. Si se pueden comer verduras, pero ten cuidado con el zapallito italiano no lo puedes comer hasta la 2º fase.
EL YOGURTH DIETETICO ME MARCA 13 DE CH. QUE HAGO?
Es mejor tomar yogur griego, saludos.
Gracias de antemano…Hola la verdad es que estoy muy interesada en esta dieta ya que me he informado y parece muy efectiva, bueno mi duda es, por ejemplo esta permitido comer todo tipo de carne y pescados todo entendido, mi duda viene de que por ejemplo en mi casa para darle un mejor saber le hace un aliño como puede ser ajo, oregano, sal, y ese tipo que se le suele complementar a la pescado y carne.. Puedo seguir haciendolo??
Hola Estela, si están permitidas todas las carnes y pescados y por usar ese tipo de aliño no deberías tener problema.
Hola llevo 7 dias de dieta cetogenica y no e bajado nadaa, lo unico q e visto esque en la orina hay mucha grasita, e estado comiendo espinacas con todas las carnes y huevo x las mañanas gelatina si azucar cuando me da ansiedad, y no e probado nadaaa de lo prohibido, voy bien?? O me estare equivocando en algo? Las espinacas son medio cocidas
La dieta cetogénica es muy compleja y es fácil cometer errores.
Es este otro enlace, te enseñamos a hacer una variante de la dieta cetogénica de forma más detallada.
https://pierdepesoencasa.com/como-hacer-dieta-cetogenica-estandar-skd/
Hola, quisiera saber si puedo tomar champagne desde la etapa 1 y cuanto. Habitualmente tomo 2 copas de vino tinto los viernes y sábados o en alguna reunión y quiero saber que hacer si se presenta la ocasión! Ya hice la dieta hace 12 años y me dió muy buen resultado. Gracias.
Hola Claudia, el champagne, es una bebida alcohólica y no están permitidas en ninguna fase de la dieta cetogénica.
El principal inconveniente de esta dieta, es que no se puede romper, ni siquiera un poco, ya que eso provocaría que salieras del estado de cetosis y te llevaría unos 2 días volver a entrar. Si se te presenta la ocasión, tendrás que resistirte.
Lamentable querida, en todas las dietas cetogénicas que he revisado se consume alcohol desde la segunda etapa… voy en la segunda etapa y he consumido un poco de alcohol. Tengo que volver a hacer todo denuevo?
Gracias.
No es necesario que hagas todo de nuevo. Si has bebido alcohol, puede que hayas salido de cetosis, pero eso no es seguro.
Puedes hacer la dieta de forma más estricta durante 2 días para volver a entrar en cetosis y después sigue donde lo habías dejado.
Un millón de gracias, te pasaste!
Buenas tardes, hay cantidides esactas de cuantos gramos se debe comer de cada alimento permitido? Xq en todos los foros lei q es ilimitado, auq lo q note en tan solo dos dias q tenes hambre y cuando comes comes poco como q el estomago se achica x decirlo de aluna manera. Puede ser asi?
Hola Paula, de los alimentos permitidos puedes comer lo que quieras, y la pérdida de apetito, es algo normal.
Almendarss y nuez de puede comer?
Si, se puede.
Hola amigas comense la dieta el 11 de noviembre con un peso de 82 kilos e comido solo lo permitido menos las galletas de gluten y me a ido reguio hoy voy en el 2 tramo ya no es tan dificil lo unico que no entiendo si ya en esta face puedo comer papas o cazuelas y paltas yo ya yevo 10 kilos menos en 15 dias lo cual estoy feliz
Hola Patita, felicidades por tus buenos resultados, pero en la segunda fase no puedes comer papas ni paltas.
Hola, a mi la verdad que no me está yendo tan bien. Empecé la dieta el día 12 de noviembre y a día de hoy he perdido 3 kilos. No he comido nada fuera de lo permitido y salgo a caminar un par de horas varias veces por semana. Un saludo
Hola Luna, puede que estés haciendo mal la dieta y no te des cuenta, te recomiendo que compres las tiras de cetosis y así estar segura de si estas entrando en cetosis o no. Al final del artículo tienes un enlace y más información sobre ellas.
Hola, uso las tiras y estoy en cetosis desde el tercer día. Según el test no he dejado de estarlo ningún día. La verdad que ando un poco desanimada por ver que poco resultado me está dando realizar esta dieta. De todas formas, gracias por responderme.
Un saludo.
Hola!! Quería saber ; he leído en otras páginas que a esta dieta se le suma un 4 to tramo que consiste en cuatro días de dieta cuatro sin dieta, tres días con dieta tres días sin y así sucesivamente hasta llegar al un día dieta un día sin y fin. Pregunto: cuando dice días sin dieta a que exactamente se refiere, ejemplo que se puede comer, pan? Pastas?
Facturas? algún alfajor? Se debe dejar completamente de comer grasas esos días? Me gustaría si me puedes aclarar un poquito. Muchas gracias!! Ah! Ya he bajado alrededor de 7 kilos!! Tal vez sea poco, pero estoy felíz, ya hice los tres tramos!!!
En las dietas cetoglenicas hay varios tipos y muchas formas de hacerlas según tus objetivos, como la cetogénica clínica y la cetogénica específica. Para esta no es necesario esa 4ª fase.Pero cuando abandones la dieta, es recomendable que tengas cuidado con lo que comes durante una temporada para evitar el efecto rebote.
durante la dieta (primera fase) puedo tomar vodka con tónica?
No, no puedes consumir ningún tipo de bebida alcohólica ni azucarada.
bueno voy x la 3 fase t día 28 engo mal aliento hoy comí un helado pero comí la parte del cono la galleta tengo q volver a empezar???? eso sí en está fase no estoy comiendo la pasta ni el arroz integral y d fruta mango y sandía q hago?????
Todo depende si has salido de cetosis o no. Puedes controlarlo con unas tiras que se venden en las farmacias, tienes más información al final del artículo. Pero ante la duda sigue con la dieta de forma normal.
hola buenas noches estoy interesada en empezar esta dieta se que da resultados buenos lo he visto en una amiga yo tengo hipotiroidismo me ha costado pmucho bajar de peso puedo hacer esta dieta
ha disculpa la ignorancia las galletas de gluten vendria siendo las galletas de soda o no me puedes ayudar gracias
El hipotiroidismo no creo que te impida hacer la dieta, pero lo mejor es que hables con tu médico. Las galletas de gluten y las galletas de soda son distintas, céntrate en las de gluten y si puedes prescindir de las dos mejor.
hola, comencé el día martes con la dieta, quisiera que me confirmes si está bien lo que estoy comiendo para no perder el esfuerzo de la dieta:
desayuno: 2 huevo revuelto con jamón de pavo
colación: 3 cubos de queso
almuerzo: lechuga con pollo
colación : maní (un puñado)
cena: lechuga con carne de ternera y tomé una coca light
quisiera saber también si puedo tomar caldo de pollo (solo el agua) y si puedo comer espinaca ó acelga hervida, y que clase de queso están permitidos incluyendo al queso rallado.
estoy confundida con el tema de los lacteos, se puede comer crema de leche y yougurt descremado cierto? aa y el tomate solo mitad?
gracias, estaré atenta a tu respuesta ya que quiero hacer la dieta al pie de la letra para que funcione.
Hola Clau, tu dieta es correcta y si, puedes comer queso fresco verduras y medio tomate diario.
Puedes comer todos los caldos que quieras siempre y cuando no tengan nada más a parte de carne y verduras.
hola, una consulta, he leído comentarios anteriores que hablan de unas «tiras» para ver si están en cetosis, de que se trata eso?
Tienes un enlace al final del artículo con más información.
hola les cuento que comenzé mi dieta el 11 de nov. ya estoy por terminar la segunda etapa, pero mi problema es que en la primera etapa prácticamente bajé 5 kg, en los cuales me estanqué y ya no he bajado más, no sé que habrá pasado, no he consumido nada de lo prohibido, sólo agregue 1 manzana, leche descremada y verduras cocidas (como acelgas, espárragos) ah y mayonessa light, lo que si no tomo mucha agua, porque no me gusta, me cuesta mucho, me tomo entre 1 lt y 1 lt y medio….será ese mi problema???, lo otro, ejercicio hay que hacer sí o sí??? y si es así cuánto tiempo como mínimo??….espero me uedan ayudar para poder seguir bajando….ya que he estado a punto de dejar la dieta me dan muchas ganas de comer algo dulce, algúnpastelito o chocolate…..favor ayudenme……desde ya muchas gracias.
¿Puede ser que sin querer te hayas salido de la cetosis? La mayonesa, seguro que no tiene azúcar?
En principio no es muy recomendable hacer ejercicio con esta dieta y beber 1´5 litros de agua al dia está bastante bien.
Deberías comprobar si sigues en cetosis con las tiras reactivas.
Lo de tener ansia por algo dulce es normal.
oka, voy a conseguir las tiras reactivas…..muchas gracias!!!!
y que pasa si se sale del estado de cetosis? a mi me paso igual, e. la segunda fase no he bajado, hay que empezar de nuevo con la primera fase o que procede?.
saludos
No pasa nada, simplemente haz la dieta de forma más estricta durante un par de días hasta volver a entrar en cetosis. Hay que tener cuidado en la segunda fase ya que se pueden cometer errores fácilmente consumiendo más HC de la cuenta.
Hola!
He buscado y buscado y no encuentro un menú vegetariano para esta dieta. ¿Es posible hacerla sin necesidad de alimentarme de cadáveres de animales?
Si es posible, pero prácticamente no vas a poder comer de nada ya que el pilar de las dietas geogénicas, son las proteínas.
Siendo vegetariana, no veo la necesidad de hacer esta dieta, con un poco de paciencia puedes perder peso fácilmente.
https://pierdepesoencasa.com/menu-de-dieta-vegetariana-para-adelgazar/
Hola hoy iniciare la dieta pero se me complica el desayuno anteriormente la hice con sobres pero sale carisiiiimo claro tiene excelentes resultados pero por descuidarme subi 5 kilos y se me fueron directo al vientre asi ke me urge entrar a la fase 1 para perder esa grasa. porfavor me podras proporcionar menus para desayuno. gracias!!
Hola, quisiera saber cuantos dias dura cada fase!!!
Hola Ruth, cada fase dura 10 días.
hola!!
bdia!! pregunta urgente!! please!!
al iniciar la fase 2 y consumir las frutas del menú de ejemplo salgo de cetosis?????????
No ANGELIK, simplemente vas reduciendo un poco el índice de cetosis.
Perdona mi duda es cuando creo que la segunda fase dices que se debe de alguna manera sorprender al cuerpo comiendo lo que se quiera ??? A que se refiere también a lo prohibido patatas pasta…..
hola, quisiera saber si s puede tomar café desde la primera fase??? gracias
Si se puede
Hola, empecé la dieta el día 25 de diciembre, hoy fue mi tercer día y prácticamente no he perdido peso.
Yo ya practicaba ejercicio regularmente, voy al gimnasio y corro regularmente. Tiene ésto algo que ver con que no esté perdiendo peso?
He respetado la dieta y no he comido nada de lo que no está permitido.
He estado comiendo pavo de la cena de navidad pero sólo la carne. Desayuno huevos con jamón o con tocino.
Tomo café con una cucharadita de coffee mate y lo endulzo con splenda.
Y también me tomo un yogurt Svelty 0% No contiene azúcar pero contine 11g de carbohidratos. Es lo único que consumo con «alto» contenido de CH.
Entre comidas me como un puñado de aceitunas y queso manchego.
Me estoy equivocando en algo? Porque veo que la mayoría bajan hasta 2 kilos en los primeros 4 días.
Hola Marisol, se tarda un par de días en entrar en cetosis, por lo que es normal no perder peso en los 3 primeros días. Tu dieta parece buena, pero para cerciorarte, puedes utilizar las tiras de cetosis.
hola hoy es mi segundo dia de dieta estoy muy preocupada por si la hago mal, los quesos y fiambres es ilimitado? puedeser pategras y regianito?
Si, se puede, pero si tienes dudas, lo mejor es que consigas las tiras de cetosis.
masomenos enque dia entras en cetosis?
Ente el 2º y el 3º
Una pregunta si despues del desayuno ,voy al gimnasio hacer cardio?
una hora y media..quiero bajar rapido 20 kilos 🙁
Hacer ejercicio con esta dieta no está muy recomendado, pero he visto a gente hacerlo. Estarás muy débil por la falta de hidratos. Si vas a hacer ejercicio, hazlo de manera relajada.
HOLA , LA VERDAD Q ESTOY CONFUNDIDA CON LAS COSAS Q DEBO COMER Y LO Q COMA DESDE EL PRIMER DIA LO TENGO Q REPETIR POR 10 DIAS???O PUEDO VARIAR ? POR FAVOR SI ME MANDA UN CORREO PARA ESCRIBIRLE …DESDE YA MUCHAS GRACIAS
Para ponerte en contacto con nosotros haz clic en la pestaña contacto, intentaremos resolver tus dudas.
hola una consulta estoy en el tercer dia de dieta mi consulta es la siguiente se puede beber jugos en sobre como los livian y la otra consulta los yogurt diet descremado eso si se pueden comer
Hola Raquel, en la segunda fase puedes comer solo dos piezas de fruta diaria, por lo tanto no puedes tomar zumos, ya que excedería de esa cantidad.
Los yogures desnatados si puedes comerlos.
Hola querida, gracias por existir, he leido casi todos los correos que has respondido y por eso te encuentro bkn!…
Tu eres nutricionita?
Te cuento yo estoy haciendo esta dieta y justo hoy estoy en el día 10 de la primera etapa y muero por las frutas principalmente, pero e ido bien hasta ahora. He bajado de 2 a 3kls aprox.
Tengo 51 años, comenzé esta dieta pesando 64,300 kg y mido 1,55 mt, estuve pasada en 11 kl aprx, ahora ya me estoy sintiendo mejor, sobre todo estéticamente.
Ahora mi consulta es: Como es el tema de las frutas en esta etapa que viene ahora?
Que verduras cocidas y crudas puedo comer?, porfavor nombrame todas las que puedo consumir en esta etapa y las que vienen en la próxima, porfavor.
Un abrazo para ti y muchas gracias
Gisela
Hola Guisela, en la segunda fase puedes comer 2 naranjas o 2 melocotones o una manzana o 6 ciruelas o una taza de frutillas (fresas).
Las verduras es más fácil, puedes comer cualquier verdura que quieras cruda o cocinada.
Hola!
Tengo una duda, veo que en la tercera fase se puede comer pasta integral, esto no haría que saliese del estado de cetosis? Debo comer poca cantidad para no sobre pasar los 30 gramos? O en esta fase ya no importa?
Otra duda que tengo es, al inicio de la dieta pesaba 79,2 (mido 1.88) y tras la primera fase (la acabo mañana) he perdido 0,7 kg. Veo que la gente suele perder muchísimo más, puede ser que haga algo mal, o que al tener que perder mucho menos (5 kilos como mucho) voy más lento? En cuál de las fases es en la que más se pierde peso?
Un saludo, y gracias adelantadas.
Lo que hará es que reduzcas el estado de cetosis, y si, la cantidad de pasta ha de ser moderada.
Cuanto menos peso necesites perder más despacio pierdes peso. Si tienes dudas, lo mejor es que lo compruebes con las tiras reactivas de cetosis.
Hola!
Tengo una duda, veo que en la tercera fase se puede comer pasta integral, esto no haría que saliese del estado de cetosis? Debo comer poca cantidad para no sobre pasar los 30 gramos? O en esta fase ya no importa?
Otra duda que tengo es, al inicio de la dieta pesaba 79,2 (mido 1.88) y tras la primera fase (la acabo mañana) he perdido 0,7 kg. Veo que la gente suele perder muchísimo más, puede ser que haga algo mal, o que al tener que perder mucho menos (5 kilos como mucho) voy más lento? En cuál de las fases es en la que más se pierde peso?
También me he dado cuenta de que la mayonesa que tomaba tiene azúcar y también he tomado cocacola zero, aunque me haya salido positivo de cetosis en las tiras, puede esto tener algo que ver?
Un saludo, y gracias adelantadas.
una pregunta en la la segunda fase las verduras se pueden mexclar. por ej repollo zanahoria ytomate? ilimitado o una porcion chica? otr duda el tema de los embutidos sigue siendo ilimitado? gracias
Puedes comer las verduras que quieras, el tomate 1/2 por día. Los embutidos puedes comer lo que quieras.
ME NOMBRAS QUE VERDURA POR FAVOR Y SI PUEDO TOMAR YOGURT DESCREMADO SER POR EJ
Hola Natacha, puedes comer un yogurt desnatado al día.
Lista de verduras:
Acelga
Aguacate
Ajo
Alcachofa
Apio
Berenjena
Brócoli
Canónigos
Cardo
Cebolla
Chicoria
Chirivía
Col
Endibias
Escarola
Espárragos
Espinacas
Grelos
Guisantes
Habas
Judías Verdes
Lechuga
Nabos
Pimientos
Puerros
Remolacha
discúlpame en ves e pasta integral puedo comer ravioles de 4 quesos? sin salsa
La pasta, es mejor que sea integral.
Hola, qué tal? Primero que nada, gracias por tu aporte y por tu tiempo. Mi duda es la siguiente, comencé ayer la dieta, hoy es mi 2º día y estoy re agotada es normal que ya tan pronto me sienta así? Y después otra cosa, porque en algunos lados permiten el yogurt descremado, las galletas de gluten y en otros lados no, yo hasta ahora no los he consumido, si es consumido 1 cucharadita de crema de leche con café en desayuno y merienda, eso está bien? el yogurt y las galletas es preferible no consumirlos? y otra duda es con el tema de los quesos, leí que es preferible quesos amarillos y duros y no blancos y blandos, es así? yo por ejemplo hoy comí queso untable magro, se puede o no?
Muchas gracias y aguardo respuesta.
Hola Jenifer, respecto al cansancio si es normal, y es señal de que vas bien.
Las galletas de gluten y el yogur, si se pueden comer, pero como tienen algo de hidratos, caes en el riesgo de salir de la cetosis si cometes algún error.
El yogur puedes comerlo, las galletas es preferible que no.
Los quesos Monterey Jack, gruyere, azul, suizo y gouda no contienen carbohidratos. Entre los que contienen una poca cantidad se encuentran el cheddar, el munster, el fontina y la mozzarella. Evita consumir requesón o quesos para untar, ya que suelen ser ricos en carbohidratos
Hola necesito vajar 10 kilos cual de estas me recomiendas la dieta cetogenica q dura 50 o la de 30 lei anteriormente q una chica hacia tramos de 7 dias mmm no se y me puedes explicar por q la dieta es peligrosa
Hola Jennifer, Para saber más acerca de esta dieta, échale un vistazo a esto:
https://pierdepesoencasa.com/la-dieta-cetogenica-que-es-y-como-seguirla/
De hacer una, es mejor que hagas la de 30 días.
También, puedes optar por una dieta tradicional como esta, que están exentas de riesgos y no tiene efectos secundarios:
https://pierdepesoencasa.com/dieta-para-perder-mas-de-10-kilos/
gracias y con respecto al pan cual es integral es el de salvado o es otro? que cantidad por dia se puede?
Hola Natacha, no se puede comer pan.
Hola, llevo 9 dias desde que empece la dieta nose cuanto he bajado la verdad tengo unos 6 kilos de mas pero si me siento yo mas delgada,, mi consulta es la siguiente el finde semana bebi algunas cervezas pero en comida no me he salido ya el jueves deberia empezar la siguiente etapa podre seguir bajando a pesar de un dia haber bebido alcohol o tendré que empezar todo de nuevo?!? Gracias
Cuando tengas un desliz, es bueno que compruebes con las tiras reactivas si sigues en cetosis. De todas formas no es necesario volver a empezar.
Hola, yo ya voy por el 7mo dia del primer tramo y he bajado solo un kilo lo cual me ha desanimado ya q he tratado de seguir la dieta lo mas eficaz posible de hecho no como galletas de gluten ni crema d leche ni nada de lo prohiid comi gelatina dietetica solo unos tres diasy lo eldeje para q no. perjudique la dieta estoy con el problema del mal aliento y las nauseas asi q no creo haber salido del estado de cetosis la consulta es si puedo tomar lxante ya q tengo tambien el problema de estreñimiento y no se si ese es el problema de no bajar lo q si me ayudo a seguir la dieta es si bien no perdi peso perdi volumen en el estomago y la cara
Hola, lo mejor sobre el laxante es que hables con tu médico ya que los laxantes no deben tomarse a la ligera. Pero es lógico pensar, que si comes y no expulsas, el peso sigue alojado dentro de ti por así decirlo.
en la tercer etapa dice pan y pasta integrales.
En la tercera parte, pone que se añaden pastas integrales y postres bajos en acalorias, pero el pan no es aconsejable.
pense que si se podia pan integral en la tercera fase hace dos dias como una rodaja pot dia osea 11 carb cada rodaja maso quehago ahora que pasa?
No como nada de frutas lo unico qe como con carb es el mani
Todo depende del resto de tu dieta, mientras no excedas la cantidad total no habría problema, pero el pan me parece más prescindible que otros alimentos.. Utiliza las tiras reactivas y saldrás de dudas.
He empezado la dieta pero tengo algunas dudas. ¿cuántos huevos puedo comer al día? ¿pueden ser fritos?
No hay límite y si pueden ser fritos. Pero se razonable, si te comes una docena al día no va a ser bueno para ti.
He leído en algunos sitios donde te prohíbe ingerir leche o yogures desnatados en la primera fase y en otros son alimentos permitidos…¿qué hago?
¿Es preferible comer 5 veces al día?
La leche elimínala. Puedes comer un yogurt desnatado al día. Si es preferible comer 5 veces al día.
una consulta, se pueden consumir castañas en el 1º tramo ?
¡Hola! No tengo claros los menús. Puedo comer ilimitadamente, pero.. ¿dentro de qué límites? ¿Se puede comer, por ejemplo, bacon con huevos fritos? ¿Recomiendas que sea durante el almuerzo o por la noche?
Llevo 3 días y he adelgazado 1,5 kg. ¿Puedo estar segura que adelgazaré entre 10 y 15 kg?
Perdona..son muchas las dudas que tengo.
Si puedes comer ilimitado, pero siempre que se sea razonable. Cuanta menos comida mejor, pero sin pasar hambre.
Puedes comer todas las grasas saturadas que quieras que seguirás perdiendo peso, pero aunque pierdas peso, siguen sin ser sanas.
La hora del día da igual.
No hay nada seguro en esta vida, pero es una de las dietas más efectivas a la hora de perder peso
Hola estima/o (s)
Mi pregunta es la siguiente: En la fase uno puedo comer palta (aguacate)? es mi debilidad :)quesos blancos? atun? y choritos? longanizas son recomendables? todo esto me refiero a la fase 1.
Cariños y Gracias.
En la primera fase, no puedes comer ni aguacates ni quesos blancos. Los embutidos los puedes comer.
Cuando dices «quesos blancos», el queso cremoso o fresco tampoco se puede comer? Porque en todos los sitios observe que estan aceptados cualquier tipo de quesos. Espero tu respuesta, gracias!
Hola Mauricio, cuanto más curado sea el queso, menos hidratos tiene.
Se puede tomar laxante si la dieta provoca estreñimiento???
Hola, lo mejor sobre el laxante es que hables con tu médico ya que los laxantes no deben tomarse a la ligera.
Buenas!!
Tengo unas dudas que espero puedan responder…
al terminar los 30 días de dieta, ¿El día 31 es de dieta o no?
o sea ¿el día 31 es el primer día de mantenimiento (4 días si)?
La otra duda es esta: la dieta que me pasaron dice que en el segundo tramo puedo tomar una copa de vino con la cena. ¿Esto es así?, porque vi comentarios muy encontrados acerca de esto.
Y la otra:
¿El pan de gluten tiene que estar tostado si o si? ¿o puede ser una rodaja de pan sin tostar?
Desde ya mil gracias!
Hola Roberto, el día 31 ya no sería de dieta. Pero la fase de mantenimiento la debes hacer durante bastante tiempo ya que esta dieta puede tener un gran efecto rebote. Ve progresivamente cambiando tu dieta hacia otra más saludable, pero sin descuidar la alimentación.
Hay muchas formas de hacer esta dieta en función de cómo se combinen los alimentos. Si está hecha por alguien con conocimientos, puedes tomarla sin problemas.
El pan de gluten, no importa que sea tostado, mientras tenga menos porcentaje de hidratos que el pan normal.
gracias po las respuestas las tiras reactivas no las consigo . estoy en la 3 etapa es cierto que se rompe cada 5 días no? en esa etapa seguís en estado de cetosis aunque la rompas cada 5 días? lsa pastas es aconsejable o si se evitan es mejor. gracias saludosa
Hola Natacha, existen varios tipos de dieta cetogénica y lo de romperlo cada 5 o 6 dos seria la dieta cetogénica cíclica, más enfocada a deportistas.
se puede cuando dice cazuela de pollo y verduras se hace como un estofado con cebollas y morrón un prefrito o hervido
Si, se puede.
a me olvidaba es cierto que se pierde mucha masa muscular?
La pérdida de masa muscular se produce cuando se prolonga la cetosis durante más tiempo del recomendado.
la ultima pregunta yo rompi a los 5 días puedo romper otyra vezcuando se cumplen los 5 días mas es justo cuando finaliza la etapa3 justo gracias muy amable
Si Podrías, pero porque finalizas la dieta. Debes llevar una alimentación saludable y muy controlada durante bastante tiempo para evitar el efecto rebote.
Hola quiero empezar esta dieta pero tengo algunas dudas. Se puede comer mayonesa, kétchup y mostaza pero se prohíben las salsas, no es esto una contradicción? digo el kétchup es una salsa al igual que la mostaza y la mayonesa.
mi otra duda es la cantidad de cacahuetes y aceitunas diarias.
muchas gracias!!!
Hola Nati, si es una contradicción, pero como en todo hay alguna excepción. De cacahuetes y aceituna, no más de 30 gramos.
Buenos dias. Ante todo gracias por responder las consultas y orientarnos a todos aquellos que hacemos dietas, en este caso la cetogénica.
Estaba viendo la tabla de gramos de carbohidratos, y observe que por ejemplo el ron y el whisky, las salchicas y la manteca, poseen 0 gramos, la consulta es: se pueden incorporar a la dieta desde la primera fase?
Muchas gracias!
Las salchichas y la manteca sí, pero el whisky y el ron tienen alcohol, que no está permitido.
muchas gracis por las respuestas quiero saber una vez terminados los 30 dias que te tocan 4 si 4 no 3 si 3 no ect ahi seguis perdiendo peso osea en estado de cetosis o solo es para mantenerce?
En la fase de mantenimiento puede que sigas perdiendo peso, pero no es seguro. Primero empieza con 4/1 luego 3/1 , 2/1 y 1/1.
hola quisiera saber que verdurasse pueden comer en la primera etapa? porque comi remolacha rrompi con dieta? y tome mate con edulcorante esta bien ?
Puedes comer verduras de hoja verde:
Acelgas
Albahaca
Alfalfa
Apio
Achicoria
Berros
Berzas (Repollo ó Col Blanca)
Hojas de Brócoli
Hojas de calabaza
Canonigos- Lechuga de campo- Hierbas de gato
Cilantro
Cebolla de verdeo – Cebollino
Col Verde
Hojas de coliflor
Diente de leon
Endivias
Espinacas
Esparragos
Escarola
Grelos
Hierbabuena
Hojas de Hinojo
Lechuga
Llanten
Menta
Hojas de Nabo (Nabizas)
Hojas de Nopal – Tuna – Chumbera (fruta=Higos chumbos)
Ortiga
Orégano
Hojas de Parra
Perejil
Puerros
Pak choi (pariente de la col)
Repollo verde
Rucula
Hojas de Rabanitos
Hojas de Remolacha
Hojas de Zanahoria
Verdolaga- lengua de gato
Závila
El mate con edulcorante, puedes tomarlo.
Por haber comido remolacha, no necesariamente tienes que haber salido de cetosis.
Y esas verduras puedes comerse cocidas durante la primera fase? Por ejemplo la acelga es dura como para comerla cruda
En la primera fase limítate solo a las verduras de hojas verdes crudas. Las acelgas se comen cocidas y deberás esperar a la segunda fase para consumirlas.
perdona gracias por las respuestas pero mi duda es los 20 últimos días no eran 4 si 4 no 3 si 3 no 2 si 2 no 1 si 1 no puede ser?
NO, no debes romper la dieta durante los 30 días. Puede que lo estés confundiendo con la dieta cetogénica cíclica.
perdona me exprece mal los 30 días la hice perfecto digo los 20 restantes de mantenimiento
Para los siguientes 20 días, estaría bien.
hola que tam ya eh terminado la dieta la verdad es que me fue bien para antener que me recomendas si sigo con los embutidos y el mani ya no se puede?
Esta dieta, tiene rebote, lo ideal, es que vayas cambiando progresivamente hacia una dieta saludable hasta que tu cuerpo se estabilice.https://pierdepesoencasa.com/dieta-dash-bajar-de-peso-mejorar-salud/
Hola yo empece bajando 1kilo en la primera fase y estoy a la mitad de la segunda fase y he perdido ya 4 kilos, estoy muy satisfecha aunq mi hermana solo en 5dias ya perdio 4 kilos , supongo q mi metabolismo es mas lento, consulta, es recomedable despues de terminar tooda la dieta y los dias de mantenimiento, hacer intervalos de 5 dias de dieta y bajar luego a 1 dia y volver hacerlo, yo quiero bajar 10 kilos y creo q al terminar solo bajare7 kilos ma o menos
Hola Sakura, no acabo de comprender la pregunta.
hola quiero empezar la dieta pregunta se puede tomar alguna copita de vino en la primera fase? mi otra pregunta cuanto dura la primera fase y en esta fase puedo consumir gelatina light gracias 🙂
El vino contiene hidratos, y no se puede tomar en ninguna fase de esa dieta.
hola,he empezado hoy la dieta. Queria saber: Cuando acabas las 3 fases,que puedes comer luego,una dieta mediterranea normal y corriente? Gracias!
Cuando termines todas las fases, debes prestar mucha atención a tu alimentación, ya que esta dieta tiene efecto rebote. Debes hacer una fase de mantenimiento para abandonar la dieta. Hay varias formas de hacerlo, y una de ellas es ir reintroduciendo los hidratos poco a poco.
Hola quería preguntar si se puede tomar leche de soja???
Si puedes, pero asegúrate de que no tenga azucares añadidos.
Otra cosa estoy en el peso que deceo sólo quiero quemar un poco de grasa abdominal para definir , me recomiendas esta dieta?
NO, rotundamente. Esta dieta no es sana, y para terminar de definir un poco, te sirve cualquier dieta equilibrada que reduzca un poco las calorías.
La única razón para hacer esta dieta, es que te sobren muchos quilos, y con las dietas convencionales te cueste mucho perder peso, esto es un último recurso.
hola buenos días pregunta yo la hice completa a la dieta me fue bien pero quisiera bajar unos kilos mas puedo hacerla de vuelta?
Si podrías, pero es mejor que termines de perder peso con una dieta tradicional.
Gracias por que decis que es preferible una dieta tradicnal? me podras recomendar aluna por favor?
si sigo comiendo enbutidos quesos ect parecido a la dieta cet pero no tan estricto bajare o al contarrio engordare? gracias
Este está bastante bien https://pierdepesoencasa.com/dieta-para-adelgazar/
hola me encanto la idea esa muy buena la pagina muchas gracias. ahora te pregunto cuanto dura la dieta por que veo que es por semana.
va con ese orden primera semana segunda semana ect
muchas gracias muy amable
En realidad no son semanas, sino 10 días, por lo que esta dieta dura 30 días.
mi pregunta es en que fase se pierde peso, solo en la primera ?? las otras fases son como de mantenimiento o en las tres fases se puede perder peso?.. ya que leo que algunas personas pierden pocos kilos en la primera fase…
el yogurt desnatado es el deslactosado, sin azucar?
gracias, saludos
Se pierde peso en las 3 fases, pero cada persona es distinta y pierde peso a una velocidad.
El yogurt es el bajo en grasa, pero tampoco tiene que tener azúcar.
Agradezco su respuesta…
Se puede tomar jugo de 8 verduras V8, que contiene tomate???
saludos
El v8 tiene bastantes hidratos, pero puedes consumirlo en pequeñas cantidades, siempre que lo compenses eliminando otros alimentos.
hola estoy a punto de entrar a la segunda fase, en la primera baje 3 kg, pero tengo muchas dudas en cuanto que se puede comer en la segunda fase,
se puede incluir cualquier tipo de fruta???? en que cantidades diarias??? o solo las que ponen en el menu de arriba
en esta fase ya hay que moderar el consumo de carne, pollo o pescado o sigue sienndo ilimitado los alimentos permitidos?
gracias
Es más sencillo que te ciñas a las frutas que se indica en los alimentos permitidos para la segunda fase, pero realmente puedes comer lo que quieras, siempre que respetes las equivalencias.
Por ejemplo 2 naranjas de 250 gr cada una tienen unos 41 gr de HC entre las 2. Para obtener esa cantidad en una manzana solo puedes consumir 320 Gr.
Es un poco lioso, por eso lo mejor es centrarse en las frutas recomendadas, pero sin mezclarlas entre si.
El maní normal o de dieta???
Puedo tomar la chia eske padezco mucho de estreñimiento ???
Y si no que me recomiendas?
Puedo hacer la dieta si estoy lactando a mi bebe!??
El maní es normal. La chia tiene muchos hidratos y no lo vas a poder tomar. El estreñimiento es algo normal en las dietas cetogénicas, pero existen infusiones que te ayudarán con ese problema.
Si estás en lactancia, no debes hacer esta dieta ya que tiene muchas carencias alimenticias y la lactancia es una fase con necesidades nutricionales especiales.
se puede tomar limonada con edulcorante por supuesto en esta dieta? y si se puede cuanto seria la cantidad recomentada en todo el dia?
Hola, si a la limonada no le añades azúcar, no tendrás problema ya que el limón al estar rebajado con agua apenas tienen hidratos.
muy buena esta dieta solo quisiera saber si se puede tomar limonada con edulcorante? y si se puede cuanto es lo recomendado en el día?
Si a la limonada no le añades azúcar, no tendrás problema ya que el limón al estar rebajado con agua apenas tienen hidratos.
Hola ! Sinceramente te agradecería muchísimo si me respondieras una duda que tengo , acabo de terminar la segunda etapa y consumi champagne con un poco de dark dog y quisiera saber si esto rompe la dieta , las frutas la verdad que casi no la he añadido sólo un smoothie de durazno nada más , mi duda es si la cantidad de azúcar que consumi con el dark dog puede ser como reemplazada por las frutas , o no hay caso ? Bueno desde ya muchas gracias .
Hola ! Sinceramente te agradecería muchísimo si me respondieras una duda que tengo , acabo de terminar la segunda etapa y consumi champagne con un poco de dark dog y quisiera saber si esto rompe la dieta , las frutas la verdad que casi no la he añadido sólo un smoothie de durazno nada más , mi duda es si la cantidad de azúcar que consumi con el dark dog puede ser como reemplazada por las frutas , o no hay caso ? Bueno desde ya muchas gracias .
Hola Mónica, el alcohol y los refrescos no se deben consumir o hacerse en cantidades muy pequeñas. Probablemente hayas salido de cetosis aunque hayas consumido pocos carbohidratos, pero eso solo tú puedes saberlo. No te preocupes, simplemente haz 2 días de dieta más estricta (1ª fase) para volver rápidamente a entrar en cetosis.
Hola hoy empece con la dieta mi pregunta es si se puede comer gelatina light en la tabla de ingredientes dice que contiene 0 de azucar sera vdd?? y cuantas almendras puedo comer al dia todo esto es para la primera face,
La gelatina light si está permitida.
Las almendras puedes comer las que quieras, ya que tienen pocos HC.
Si esto es para la primera fase, luego puedes ir añadiendo alimentos.
Hola disculpe tengo una consulta…a mi se me hace dificil comprar todo lo que se menciona en el menu ..entonces yo podria comer siempre lechuga con carne,pollo o atun….y si lo que como en el almuerzo lo puedo coner en la cena tambien ??
Si haces eso, sin duda lograrás entrar en cetosis, pero probablemente te faltarán muchos nutrientes y vitaminas, haciendo que esta dieta se vuelva más perjudicial de lo que ya es.
No creo que con un mes de dieta te desequilibres mucho si la varías o no. Adelante con la lechuga 😉
Buenas tardes ,sólo quiero compartirte que estoy súper feliz con tu dieta he bajado en 8 días 12 libras,estoy feliz !!!!espero poder seguir al pie de la letra la segunda parte de la dieta!!! Me podrías pasar un régimen alimenticio donde pueda seguir en mi peso sin subir,y también los menús para la segunda y tercera etapa!!!! Mil gracias por tu tiempo !!!y por responder nuestras preguntas!!!!
El menú en la 2ª fase es igual que en la primera, solo que puedes añadir más alimentos.
Para mantener tu peso, solo debes seguir una dieta equilibrada, prestando atención al número de calorías que ingieres.
Mucho ánimo.
Hola buenas noches.
Estoy por las segunda etapa de la dieta, pero la verdad es que no tengo muchos kilos que perder. Tengo miedo de seguirla toda y bajar demasiado.
Se puede cortar antes la dieta o si o si hay que hacer todas las etapas?
Cuando se finaliza la dieta, podes empezar a comer de todo normalmente o como hay que hacer para evitar el efecto rebore.?
Muchas gracias!
Cuanto menos peso necesites perder, más te costará bajar de peso. Puedes abandonarla cuando quieras, pero es recomendable hacer la fase de mantenimiento.
Debes vigilar tu alimentación durante un tiempo para no recuperar el peso perdido.
hola! me interesa mucho comenzar con la dieta, pero quisiera saber si funciona de igual forma en hombres y mujeres y tengo una duda porque en el listado de porcentaje de hc en los alimentos hay algunos que aparecen en la primera fase que tienen bastante como por ejemplo huevo, mayonesa , lechuga, ketchup. no me sacaran del estado correcto si los consumo?
Hola Caro, esta dieta es efectiva en hombres y en mujeres. Respecto a los alimentos, estas en un error, los huevos y la lechuga, tienen pocos HC.
Respecto a la mayonesa, si la haces en casa, tampoco tiene HC. El ketchup, si tiene más HC, pero la cantidad que se suele utilizar es mínima.
Hola Buenos dias ayer empece la 2 da fase, tengo una pregunta puedo comer zanahoria? Y ademas puedo comer Leche desnatada y tambien el yogurth (este ultimo es Ilimitado o tiene limite) puedo seguir comiendo el mani , y por ultimo en él menu que pusiste en la segunda fase dice 2 Frutas pero veo en él menu de la etapa 3 que mentiona mas Frutas de colacion entre comidas? Mil gracias!!!!
En la 3ª fase se aumenta la cantidad total de Hc, por lo que se puede introducir algo más de fruta.
En la 2ª fase las zanahorias, puedes consumirla, siempre que seas consciente de la cantidad de Hc que tiene. 100gr de zanahoria son aproximadamente igual que 100 gr de naranjas.
Hola ya estoy en mi etapa 2 pero siento mi cuerpo muy relajado porque?
Puedo comer zanahorias,puedo tomar leche y yogurth ala vez es decir puedo seguir comiendo el yogurth ilimitadamente ??? El maní también? Y decidí comer 2 naranjas diarias voy bien?
Es normal sentir el cuerpo cansado y sin fuerzas, eso se deba a la falta de HC.
En la segunda fase, puedes tomar 1/2 de leche desnatada al día, puedes tomar un yogur diario
Respecto a la fruta, si puedes tomar 2 naranjas diarias. El kétchup, lo puedes tomar, pero con moderación.
El maní es ilimitado, pero no por ello recomendable que tomes grandes cantidades, consúmelo con sentido común.
hola,estoy comensando la dieta,mi consulta es saver de los ejercicios su puede salir a caminar o andar en bicicleta por lo menos media hora,se que es complicada la dieta por lo que e leido,o es mejor en la segunda etapa??
Hacer ejercicio con esta dieta es complicado debido a la falta de energía, pero si es algo muy ligero como caminar o montar en bicicleta, puedes hacerlo.
La segunda fase es menos restrictiva, por lo que es más llevadera.
Alo que me refiero es que la primera etapa sentía ancidad,y así y ahora no y ya no he bajado de peso 🙁 me quedé en las 12 libras abajo y no he bajado nada más voy en el día 16 estaré haciendo algo mal? Será porque agregue las 2 naranjas y la leche.?
Hola Linda, en esta dieta es muy fácil cometer un error. Por lo que cuentas parece que has salido de cetosis, intenta comprobarlo con las tiras reactivas.
Al añadir más alimentos con hidratos si no haces el cálculo total de HC del día puede haberte sacado de cetosis.
Y como le hago para regresar ????empiezo de nuevo ? Cómo todo y luego regreso para empezar!!!!!
Vuelve a hacer la dieta como en la fase 1 durante uno o dos díashasta que vuelvas a entrar en cetosis.
Hola, soy de Chile y voy en mi 4to día de dieta (1era fase). Me he sentido muy cansada, con dolores de cabeza y con problemas para ir al baño. A pesar de eso he orinado bastaaaant, he tenido mucha sed y no he sentido ansiedad porque estoy complementando la dieta con laserterapia y acupuntura. Mis dudas son las siguientes:
1.- En la fase 2 (11 día) ¿que verduras no se pueden consumir?
2.- Terminado los 20 días… ¿que debo comer el 21?
3.- ¿Cuando es que tengo que romper la dieta?
4.- ¿Donde puedo comprar esas tiras para saber si estoy en cetosis?
Gracias!!!!
1. Puedes tomar cualquier verdura, cruda o cocinada.
2. Lo mismo, pero añadiendo algo de pasta y postres bajos en azúcar.
3. Después de los 30 días, haces una fase do mantenimiento para salir poco a poco de la dieta.
4. En cualquier farmacia.
sigo en la segunda fase de la dieta, siento que he bajado mas de tallas que en peso (kgs), es normal ?
A veces si es normal, pero sigue haciendo la dieta porque eso debe ser temporal.
Hola! Muchas Gracias x sacarnos de dudas
Finalizada la dieta baje solo 5 kgs, quiero seguir el régimen porque aún tengo sobrepeso, cuánto tiempo debo esperar para iniciarla nuevamente??
Saludos
Puedes hacerla en el momento que quieras, de hecho hay gente que hace estas dietas durante mucho más tiempo. Pero recuerda que estas dietas no son sanas y si no tienes demasiado sobrepeso, tal vez deberías buscar un método menos agresivo.
Hola Comencé la dieta hoy, puedo consumir jugos vivo diet, que dicen 0 azúcar, pero que en la tabla nutricional igual tiene un porcentaje de H.C? Afecta en algo?, ademas para e café me sirve el endulzante stevia en gotas y puedo tomar mate?
Gracia por tu ayuda
Hola Caro, que no contenga azúcar, no significa que no tenga H.C.
El pan no tiene azúcar, pero si contiene H.C. y no está permitido.
Los edulcorantes artificiales si están permitidos y el mate lo puedes tomar siempre que no le añadas azucares.
hola, no se porque se borro mi pregunta, quería saber si puedo tomar café con stevia ilimitado, maní ilimitado, huevos ilimitados, y jugos en polvo diet 0 azúcar ilimitados, empece la dieta hoy y quiero estar seguro de todo, el agua igual es ilimitada?
GrACIAS
La stevia, está permitida, pero depende de la marca ya que hay fabricantes que incluyen azucares. El café y el maní es ilimitado, pero usa el sentido común y no abuses de ellos.
El agua no tiene calorías, puedes tomar la que quieras.
Hola hoy estoy en mi día 21, es decir apenas empiezo mi 3er fase, veo que el día 5 puedo comer lo que kiera??? Y después de estos días cual es la estapa de mantenimiento me la podrías pasar por favor,!!!apesar de qué me he mantenido en las libras que baje también veo que baje en tallas!!!! Im happy 🙂 muchas gracias por tu apoyo……
La fase de mantenimiento hazla alternando días de cetosis con días de alimentación normal en esta proporción: 4/1 luego 3/1 , 2/1 y 1/1.
Me alegro de que tengas buenos resultados.
Haber si entendi , Osea 4 dias dieta uno libre,3 dias dieta hay no ya me revolvi, me podrias explicar por favor!!!
Si la forma de hacer la fase de mantenimiento es esa.
Mis consultas son las siguientes:
1. Se puede comer y/o tomar y edulcorante en la primera etapa.
2. Al necesitar bajar entre 5 y 10 kg, conviene hacer las etapas de 7 o 10 dias?
3. Lo buenos es estar e’n cetosis todos los dias a partir del 3ero aprox? como se verifica para ver si uno va bien?
4. Se puede comer chiclets sin azucar?
5. Se pueden mezclar las hoas verdes en la 1era etapa? por ejemplo: lechuga con espinaca y rucula?
6. Gramos recomendables o permitidos de CH por dia?
Gracias
Hola Fede;
1. Si se pueden tomar edulcorantes,
2. Depende del ritmo al que estés perdiendo peso,
3. Puedes comprobar si estas en cetosis con las tiras reactivas.
4. Si puedes comer chicles sin azúcar
5. Puedes mezclar todas las que quieras siempre que estén crudas
6. Depende de tus proporciones.
hola commence la dieta voy por la segunda fase tuve una fiesta y sali del regimen.Tengo q volver a empezar o continuo?.
en la primera fase perdi 3 kilos en el desyuno como las 2 o3 tostadas de gluten deberias dejarlas p bajar mas kilos?gracias
Haz la dieta de forma estricta 2 días hasta que vuelvas a entrar en cetosis y después continua por donde ibas.
Hola ya termine con las 3 etapas me encanto está dieta pero ya llevo una semana después de los 30 días haciendo la tercera etapa ,y ya me aburrí un poco,el caso es que tengo pavor de recuperar las 12 libras que baje,que dieta me recomiendas seguir porque todavía tengo k bajar 10 libras más!!!Help!!!!! O puedo seguir haciendo esta????
Hola Linda, lo mejor es cambiar esta dieta a un programa para perder peso más convencional, puedes probar nuestro programa para perder10 kilos en 8 semanas, incluye dieta y ejercicios.
Hola,boy en mi 5 dia de la dieta, mi duda es si puedo poner al cafe crema en polvo sin azucar, ya k el cafe oscuro no me es muy agradable sin azucar y si puedo comer caldo de pollo o pescado con las verduras permitidas en el segundo tramo..de antemano gracias por responderme
Hola mary b. si que puedes añadir crema de leche. También puedes tomar caldo de pollo y pescado.
Hola estoy en mi día cuatro de dieta y quisiera saber si es normal que me sienta un poco inflamada. Si es por que mi cuerpo este entrando en el proceso de cetosis … he seguido todo tal cual
Hola nena, un efecto habitual de la dieta cetogénica es el estreñimiento. La sensación de hinchazón puede deberse a eso. Pero ante cualquier duda lo mejor es consultar con tu médico. Pero si le dices que estas siguiendo esta dieta, probablemente te regañe.
Hola, hace 3 días comencé esta dieta y de verduras solo me he preparado lechuga y espinaca… Entre las verduras de hoja verde, incluyen el repollo????
Hola piha, el repollo es más para la 2ª fase.
Comienzo la dieta y me gustaria saber si la berenjena, zanahoria, apio, pimiento, alcachofa, judias son verduras de hoja verde. Gracias
Hola Tere, las berenjenas, zanahorias y pimientos son Hortalizas
La alcachofa es una verdura, pero no es de hoja verde.
Las judías son una legumbre.
El apio si es una verdura de hoja verde.
El cuarto de lechuga es afuerza
No entiendo del todo la pregunta
Hola, estoy muy interesada en hacer esta dieta, tengo 20kg demás, pero estoy amamantando a mi hijo de 4meses, el también toma Fórmula cada 3 hrs. Podría.hacer esta.dieta???
Hola mariel, las mujeres en época de lactancia tienen necesidades nutricionales especiales, por lo que no es recomendable en absoluto hacer una dieta tan restrictiva como esta durante la lactancia.
Lo mejor que puedes hacer es perder peso poco a poco con una dieta equilibrada, pero teniendo en cuenta las necesidades extra de proteínas, calcio, hierro, vitamina A, complejo B, riboflamina y niacina adecuadas al momento de lactancia.
Hola, quisiera hacer esta dieta, tengo 20 kg de más, estoy amamantando a mi bebé de 4 meses, pero el tb toma fórmula, mi consulta es si puedo hacer la dieta a pesar de estar dando pecho
Hola mariel, las mujeres en época de lactancia tienen necesidades nutricionales especiales, por lo que no es recomendable en absoluto hacer una dieta tan restrictiva como esta durante la lactancia.
Lo mejor que puedes hacer es perder peso poco a poco con una dieta equilibrada, pero teniendo en cuenta las necesidades extra de proteínas, calcio, hierro, vitamina A, complejo B, riboflamina y niacina adecuadas al momento de lactancia.
hoy he comenzado la dieta y tengo la duda si se puede comer marisco, crustaceos y cefolopodos (pultom, etc.) y aparte de lechuga, acelga y espinaca que otra verdura se puede tomar y si tiene que ser cruda. gracias
hoy he comenzado la dieta y tengo la duda si se puede comer marisco, crustaceos y cefolopodos (pulpo, sepia, chipirones, etc.) y aparte de lechuga, acelga y espinaca que otra verdura se puede tomar y si tiene que ser cruda, pues he oido que las verduras no pueden ser cocidas. gracias.
Los mariscos, crustaceos etc si están permitidos. Respecto a la verdura tiene que ser cruda hasta completar la primera fase.
A parte de lechuga, acelga y espinaca puedes comer radicheta, rucula, berro y escarola.
muchas gracias por la rapidez, ya te ire contango
Buenas tardes, soy una chica de 19 años, mido 1’67m y peso 62kg. A primera vista puede parecer que estoy bien de peso pero en realidad tengo unas piernas muy muy gruesas. Es como si toda la carne se acumulara en esa zona, de verdad. En cuanto a la tripa no tengo, nunca he tenido problema con esa zona.
Me gustaría bajar 5 kg para reducir esa grasa acumulada en las piernas y quisiera que por favor me aconsejaras si es adecuado seguir esta dieta, ya que, me gustaría tener de una vez por todas unas piernas bonitas.
Muchas gracias de antemano
Esta dieta es efectiva, pero no es recomendable ya que es muy agresiva para el cuerpo. Primero deberías intentar perder peso con una dieta equilibrada.
Combinando una buena alimentación con ejercicio conseguirás buenos resultados. Las cremas reductoras puede que te ayuden un poco a eliminar la grasa localizada.
Hola, voy por el segundo dia de la dieta y he bajado 7 kg, creo ir bien. Aunque no he sufrido mucho desgano como dicen cuando entras en estado cetogenico… Eso es normal? Otra pregunta, puedo echarle vinagre a la ensalada de lechuga????
Cada persona responde de una forma distinta a la cetosis y aunque no notes los síntomas, si adelgazas es que vas bien.
Puedes utilizar vinagre en pequeñas dosis.
Hola.
Estoy haciendo la dieta que se divide en 3 tramos de 10 dis c/u. Empece la dieta hace 26 dias y solo he perdido 2 kilos. No comi nada de lo no permitido (ni harina, ni azucar etc) Pero en el primer tramo a las carnes y las ensaladas las cocinaba con cebolla, en las ensaladas mezclaba el tomate con la lechuga, el queso y el pollo o carne ¿esto estuvo bien?
En la segunda etapa caso no como queso. Como bastante gelatina diet y yogurth diet (como el SER) ¿esta bien?
Tambien estoy comiendo zapallo (anco) y zanahoria cruda ¿esta bien? No estoy comiendo las frutas. si el arroz integral.
Pero no como nada , nada de lo no permitido. pero solo baje 2 kilos y estoy por terminar. ¿que puedo estar haciendo mal?
Gracias! y perdon por tantas prguntas. Pero estoy un poco desanimada al no bajar casi nada.
Para estar segura de si estás entrando en cetosis, puedes comprobarlo con las tiras reactivas que se venden en las farmacias.
El zapallo, la zanahoria y el tomate se deben consumir de forma muy controlada ya que contienen HC.
Por lo demás parece que todo está bien. No te desanimes, siempre puedes hacer una dieta convencional.
Hola.
Estoy haciendo la dieta de 30 dias que se divide en 3 tramos de 10 dias c/u. Ya voy por el dia 26 y solo baje 2 kilos.
en el primer tramo: no comi nada de lo que esta especificado que no se puede comer (harinas, azucar etc) pero a las carnes y las hojas verdes las acompañe con cebolla, estoy usando edulcorantes y mezcle las ensaladas con el queso y con la carne. ¿esto estuvo bien?
En el segundo tamo: segui igual pero deje de comer queso porque no sabia si estaba bien, como en el tramo anterior no habia bajado nada. Agregue zapallo (anco) y zanahoria cruda y repollo a las ensaladas. y comence a tomar la leche. No comi las frutas. Si comi el arroz integral ¿esta bien?
Ahora que voy en el tercer tramo: Tendria que haber hecho el dia de descanso pero no lo hice porque como baje tan poco me dio miedo de engordar mas. Por el resto sigo igual. (leche, zanahoria, hojas verdes, carne, pollo, cebolla, zapallo, cafe, repollo)
el tema es que no comi nada , pero nada de lo no permitido y solo baje 2 kilos nada mas.¿ que puedo estar haciendo mal?
Gracias y perdon por las molestar pero estoy fustrada…. 🙁
Hola,yo ya voy en la segunda fase … Mu duda es si puedo comer jurel ese que viene en tarro…si es pescado,y lo otro las verduras pueden ser cocidas así como coliflor,betarraga,acelga cocida,zapallo italiano salteado.. Se puede?
Depende de como esté preparado si es con salsa o no, pero el pescado si está permitido.
Las verduras si las puedes comer, pero ten cuidado con el zapallo, consúmelo con moderación.
Hola. Esta es la tercera vez que publico pero no aparece mi comentario.
Yo estoy en el dia 26 de la dieta y solo llevo bajado 2 kilos. No comi nada de lo no permitido.
Lo unico que desde el primer dia como con las carnes y las hojas verdes cebolla salteada. ¿puede que por eso no baje? ¿tendria que arrancar de cero?
Estoy tomando edulcorantes ¿esta bien? como zanahoria cruda y zapallo ¿esta bien?
Puedo mezclar el queso con las verduras? y con las carnes y los huevos?
Gracias!
Hola Los edulcorantes están permitidos. Si se puede mezclar las verduras con el queso, pero ten cuidado con el tipo de queso. El zapallo, la zanahoria y el tomate, se deben consumir de forma muy controlada ya que contienen HC.
Puede que estés cometiendo algún error sin darte cuenta, lo mejor es comprobarlo con las tiras reactivas.
Hola, qué tal? mi pregunta es si la dieta es sólo lo que indican los recuadros del principio o hay alguna dónde se detallen mas cosas? Voy en la mitad de la segunda fase y sólo he bajado 2 kilos de la primera… tendré opciones a bajar mas de aquí al fin de la dieta?
Muchas gracias.
Hola, he iniciado la dieta hoy y mi desayuno fueron 2 huevos hervidos ,100 grs coliflor cocida y medio tomate pequeño, te de limon y agua. tengo 20 kilos de mas ….los cuales he ido acumulando a lo largo de 6 años, de verdad qiue ya estoy desesperada, se que sera un gran reto, puesto que mi sobrepeso ha sido a causa de los antojos dulces y galletas. Soy ama de casa y mi esposo igualmente inicio conmigo, el necesita bajar 30 kg. como el se va al trabajo le di de lunch 30grs de almendras naturales y una ensalada de espinacas crudas con atun en agua ycon1 cucharadita de aceite de olivo y cafe. el vuelve a casa hasta las 5 pm y es la hora que hace su comida. Estoy bien? o q me recomiendas? Gracias de antemano y bendiciones.
Hola Sonya, tu dieta parece estar bien, salvo que en la primera fase las verduras han de ser crudas.
Mi principal recomendación es que compres las tiras reactivas de cetosis para comprobar que estáis entrando en cetosis, de esa forma sobréis si estáis haciendo las cosas bien. Mucho ánimo ya que esta dieta es muy dura.
La dieta de la q se habla es la delos recuadros de mas arriba o hay una mas específica y detallada. Voy en la mitad del segundo tramo y sólo he bajado 2 kilos… tengo opciones de seguir bajando hasta finalizar las etapas o ya es difícil?
Gracias
Hola Lo, si tienes opciones de seguir adelgazando.
holaaa como va ? te cuento estoy con la dieta 1 fase , he bajado tan solo un kilo, y estoy portandome mas q bien….. todo al pie del cañon…
pregunta hay q hacer ayuno?..empiezo la 2 fase el jueves ,,se veran mejores resultados?
Hola Cloe, cada persona es distinta y reacciona de forma diferente, pero la verdad es que deberías haber perdido algo más de peso.
Es muy fácil cometer errores con este tipo de dietas, lo mejor es que lo compruebes con las tiras reactivas para saber si estas entrando en cetosis y después obrar en consecuencia.
GRACIASSS …X TU PRONTA RESPUESTA..TE CONTARE COMO VOY EN LA 2 FASE..
CUALES SERIAN LOS ERRORES??
YA Q NO CONSUMO NADA DE LO Q DICE..
NI HARINAS, NI BEBIBAS ALCOLICAS,NI ARROZ …NI NADA DULCE..
😉
Me refiero que sin darte cuenta puedes exceder la dosis de algunos alimentos permitidos, como por ejemplo el tomate, que solo se puede tomar 1/2 al día.
Lo mejor es comprobarlo con las tiras reactivas y así cerciorarte si estás en cetosis o no.
Hola voy a comenzar la segunda fase y me gustaria saber:
– que verduras puedo incorporar a esta fase.
– a parte de estas frutas, que otras se pueden tomar, pues apetece mucho la sandia.
– yo no tomo leche por que lo puedo sustituir.
Tengo la comunion de mi sobrino el y llevare dos dias con el segundo tramo, ¿que hago?
hola, sabes desde hoy empece esta dieta y queria saber si puedo comer galletas soda en el desayuno, y si es asi cuantas por dia. gracias
Hola, he perdido 3,900 kilos en la primera fase y hoy comienzo la segunda fase, y me gustaría saber:
-Se puede tomar, piña, sandia y gelatina de frutas.
-Que verduras se pueden añadir.
-Yo no tomo nunca leche, la puedo sustituir por soja o porque puedo sustituirla.
-En dos días tengo la comunión de mi sobrino, puedo del segundo plato quitar las salsas y comer únicamente el pescado o la carne, por los entrantes me da igual, si puedo comer de alguno lo hare.
-No se si voy bien, teniendo en cuenta que a mi edad los kilos cuestan mas de quitar.
Hola Tere,la piña y la sandia tienen muchos azucares, debes tener cuidado. La gelatina si es light, puedes tomarla ya que no tiene azúcar, tiene edulcorantes artificiales.
Puedes tomar cualquier verdura, la leche, sustitúyela por te o café.
Si puedes comer carne o pescado retirando la salsa, incluso depende de que salsa puedes tomarla, como la mayonesa.
vas bien, 4 kilos en 10 días, no está nada mal.
hola quiero consultarte si todo lo permitido en el primer tramo se puede comer todo en forma ilimitada?gracias
Hola Zul, si se puede comer de forma ilimitada, pero utilizando el sentido común. Cuanto menos comas, menos calorías tendrá que quemar tu organismo.
gracias por tu respuesta. y cuanto se puede repetir esta dieta luego de haber terminado la misma. gracias!!!
Hola me gustaria saber si en el segundo tramo, se puede comer repollo y apio hervidos, en la comunion de mi sobrino lo unico que tuve que quitar fue el rebozado de los calamares, pues mi cuñada me encargo un menu especial para mi.
Gracias.
Hola Tere, si puedes comer repollo y apio hervidos sin problemas.
Hola a mi hija le sobran 3 kilos y quiere hacer un poco de dieta, cual le aconsejas. Gracias anticipadamente
cuantas veces en el año se puede repetir esta dieta o cada cuanto.
No hay un número de veces recomendado ya que esta dieta no es aconsejable y no debería de hacerse. Pero ten en cuenta que cuantas más veces la hagas, más notarás los efectos negativos mencionados en el artículo: https://pierdepesoencasa.com/la-dieta-cetogenica-que-es-y-como-seguirla/
Hola, hace 3 días que estoy haciendo la dieta. Creo que he bajado 1 kilo. Quisiera saber lo siguiente:
1. puedo comer pepino?
2. puedo comer acelga cocinada con huevos y queso?
3. cuántos yogourts descremados (pequeños) puedo comer al día? pueden ser 2?
4. puedo tomar gaseosa dietética en forma ilimitada?
Gracias.
Hola
llevo 5 dias con esta dieta y e bajado 5 kilos 🙂
mi pregunta es puedo comer Yoghurt 0 azucar con stevia o es necesario que sea descremado?
la jalea tambien es 0 azucar con stevia es necesario Light?
Gracias
Hola Alejandra, no es necesario que los productos sean light, siempre y cuando sean bajos en azúcar.
Sabes que estoy en el primer tramo lo hise tal cual salia todo baje 5 kilos pero en el dia 7 comi torta ahiii no pude decir no pero fue un trozo y ahora voy en el 10 y no e bajado nada sera por el trozo de torta? ya no bajare mas o me costara mas ahora?
Saludos
Si sales de cetosis se tarda unos 2 o 3 días para volver a entrar. Espera un poco más a volver a entrar en cetosis.
Si sigues con dudas, prueba las tiras reactivas.
Hola voy a comenzar la tercera fase y tengo dudas:
•El quinto día me lo saldo, ¿se puede comer lo que se quiera o hay algo prohibido?
•El pastelito de cacao, un ejemplo por favor.
•No estoy tomando fruta, pues elegí la manzana y no me gusta ¿por qué otra fruta la puedo cambiar? o tomo el yogur con trozos de que frutas
•Puedo tomar otras verduras.
•Mi hija quiere perder tres kilos que dieta le aconsejas.
Gracias.
Hola Tere:
• Haz la dieta normal durante los 10 días que dura la 3ª fase.
• Un pastel pequeño normal de cacao.
• La manzana puedes sustituirla por pera o naranja.
• En la 3ª fase puedes comer todas las verduras que quieras.
• Tu hija puede probar esta dieta, es bastante equilibrada:https://pierdepesoencasa.com/dieta-para-adelgazar/
hola.. muchas gracias por todas tus explicaciones… mi hna y yo estamos haciendo la dieta..vamos en el dia 8..hemos perdido 3.5kg pero tenemos estreñimiento…sera que algo estamos haciendo mal..? keremos perder 12 kilos..ah y otra pregunta.. hay algun problema en llevar la dieta con las restricciones de la primera fase durante 30 dias’?
Hola Rossy, el estreñimiento es un efecto secundario habitual. Esta dieta ya es bastante exigente para el cuerpo y no es recomendable forzar más haciendo la dieta todavía más restrictiva.
Hola, esta mañana me he pesado y esta fase he perdido 2 kilos, no se si voy bien. Le paso la dieta a mi hija, y ya te contamos. Gracias.
Hola, hice algunas consultas en otro blog de la página y no he tenido respuesta. Me puedes ayudar a resolver por favor??tengo consultas que hacer:
He hecho la dieta super a conciencia, he bajado alrededor de 7 kilos y estoy comenzando hoy la fase 3,y tengo algunas consultas:
1. No me gustan las pastas. La opción que estoy tomando es agregar unas 3 cucharadas de avena y 2 o 3 galletas de salvado por día, pues además, estos dos alimentos ya forman parte de mi alimentación común. ¿Está bien?, ¿o deben ser pastas?
2. ¿Se puede introducir más variedad de frutas en la fase 3?
3. ¿Qué opción sana de continuar bajando de peso recomiendan después de la fase de mantención?, ya que aún estoy con sobrepeso (Mido 1,62 y estoy pesando 66,5 Kg)
4. ¿Cuándo se pueden introducir papas y pan integral?
5. ¿En esta fase ya es conveniente disminuir la cantidad de proteínas y grasas que se consumen, o hay que esperar finalizar completamente la dieta?
Muchas gracias
Claudia
Hola Claudia, siento el retraso.
1 Si está bien,
2 Si, siempre que tengan un índice glucémico similar.
3 Esta dieta tiene bastante efecto rebote, por lo que para evitarlo te recomiendo que sigas nuestro programa para perder peso en 8 semanas, que incluye una dieta equilibrada en la que comes de todo.
4 Mejor dejalos para cuando termines la dieta.
5 Obviamente al añadir más alimentos con hidratos se reducen los alimentos con grasa y proteína.
Saludos.
Muchas gracias!!
Hola! estoy empezando la dieta y estaba mirando la informacion nutricional del jamon y de las salchichas y ambos contienen azucar, igual los puedo consumir?
Hola Alexandra, el jamón y salchichas tienen muy pocos HC y deberías poder tomarlos sin problema, pero supongo que hay diferencias según la marca.
Hola, ya estoy en los últimos días de la última etapa y no tuve buenos resultados. Aprovechando que ya me acostumbré a consumir pocos hidratos de carbonos, sobre todo q casi no consumo harinas, papas, pastas etc… Qué régimen me recomiendas seguir? tienes alguna otra dieta que pueda ayudarme?. Yo creo que la resistencia a la insulina dificulta mucho la baja de peso.
Gracias.
Hola, lo mejor es que siguas una dieta convencional, puedes probar cualquiera de estos ejemplos, aunque hay muchas más opciones.
Esta se está ganando en reconocimiento internacional cono una de las mejores y más sanas:https://pierdepesoencasa.com/dieta-dash-bajar-de-peso-mejorar-salud/
También puedes probar la dieta que viene en el programa de 8 semanas:https://pierdepesoencasa.com/dieta-para-adelgazar/
O probar esta dieta rápida más o menos saludable:https://pierdepesoencasa.com/dieta-para-perder-mas-de-10-kilos/
Mil gracias.
Hola!
Estoy a punto de terminar la primera fase y me pregunto:
He encontrado una receta de galletas hechas con harina de almensra, mantqueilla, huevo y vainilla. Es una receta buena para esta segunda fase? Y como puedo saber si he salido del estado de cetosis?
Finalmente, puedo volver a hacer la dieta dejando un mes entre dieta y dieta?
Muchisimas gracias por la información! Bajé 3 kg en la primera fase aunque tengo miedo de salirme del estado de cetosis.
Gracias de nuevo!
Si la receta no tiene HC, puedes tomarla.
Para saber si has salido de cetosis prueba las tiras reactivas: https://pierdepesoencasa.com/tiras-reactivas-de-cetosis-controlar-dieta
Debes esperar como mínimo un mes, pero no es una dieta para hacer habitualmente. Cuantas mas veces la hagas mas perjudicial será.
Hola! Estoy a punto de terminar la primera fase y ya perdí 3 kg. Ahora he visto una receta para hacer galletas con harina de almendras, un huevo, vainilla, stevia y mantequilla. Podría comer-me dos galletas cada dos días durante la segunda fase??
Luego, no sé si me he salido del estado de cetosis. He seguido el régimen a raja tabla però tampoco me he encontrado muy cansada ni he tenido antojos. Habré hecho algo mal?
Finalmente, esta dieta puede volver a hacerse una vez terminado el período de mantenimiento de 20 días. Es decir, si termino el mantenimiento a finales de Julio, a mitades de Agosto volver a empezar las 3 fases.
Muchísimas grácias por toda la información! Estaría muy bien si pudieras subir alguna receta más 🙂 🙂
Si la receta no tiene HC, puedes tomarla.
Para saber si has salido de cetosis prueba las tiras reactivas: https://pierdepesoencasa.com/tiras-reactivas-de-cetosis-controlar-dieta
Debes esperar como mínimo un mes, pero no es una dieta para hacer habitualmente. Cuantas mas veces la hagas mas perjudicial será.
Hola el mes pasado hice la dieta, la segui al pie de la letra pero solo baje escasos 3 kilos, por fa necesito ayuda, que mas debo hacer… despues me fui de vacaciones y cuando regrese me dijo que el medico que para retomarla hiciera 3 dias de la primer etapa y despues la segunda, pero empece y luego la rompi dos dias, ahora la volvi a empezar pero no se que mas hacer, la verdad es queme tiene muy desanimada que el mes que hice completo y alpie de la letra no baje mucho entonces creo que no valio mucho a pena mi esfuerzo…¿ que me aconsejas?
Si esta dieta no te va bien, lo mejor es hacer un programa normal para bajar de peso que combine ejercicio y una alimentación saludable. Márcate pequeños objetivos e intenta cumplirlos, desde aquí intentaremos darte todo nuestro apoyo.
https://pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
hola mira hoy termino el primer tramo de la dieta me he pesado y baje casi 5kg . me recomendaste leer una nota me preocupa el teme rebote . la pregunta es la siguiente una vez terminados los tramos como sigo el mantenimiento xq tengo terror de tener rebote!gracias
Después de terminar todo, incluida la fase de mantenimiento, lo mejor es hacer una dieta equilibrada y llevar un control de las calorías que ingieres e ir viendo como va la cosa.
Hola, te escrivo para aclarar ciertas dudas que tengo sobre esta dieta. Gracias a ti la he empezado y estoy contenta. He perdido 3 kg en la primera fase y hoy, en teoria, empiezo la segunda.
1. Lo que pasa es que ayer tube una fiesta y comí un poco de tarda de queso. Decían que llevaba poco azúcar per algo es algo. Qué hago? Vuelvo a empezar?
2. Luego he encontrado una receta de galletas con harina de almendra, huevo, mantequilla sin gluten i canela. Sería adequada para la segunda fase o la tercera?
3. No sé si me he salido del estado de cetosis… Yo practico bastante deporte y no me siento débil y tampoco he tenido antojos… Es malo?
Muchísimas gracias por todo! Espero que puedas colgar algunas recetas para la dieta, me encanta 🙂
Hola Len,
1. Alarga la primera fase 2 o 3 días para volver a entrar en cetosis.
2 Si la receta tiene pocos HC si seria adecuada.
3 Si no te encuentras débil tiene pinta de que no estas entrando en cetosis, o por lo menos no en un grado profundo. Prueba las tiras de cetosis para saber si va todo bien.
Muchas gracias por todo!
Hola tego 10 kilos de sobrepeso, pero me esta costando bajar de peso, tengo gastrtis es recomendable hacer la dieta?. y otra cnsulta puedo comer todos los 10 dias la misma comida o tengo que cambiarla diaria, por ejemplo
desayuno:
cafe o te con huevos
media mañana un puñado de mani
almuerzo: pollo con lechuga y tomate
media tarde solo agua o te verde
cena: pollo con lechuga y tomate
Te agradeceria poder orientarme estoy pensando en hacerla
Con gastritis se recomienda llevar una alimentación ligera y no una basada en proteínas y grasas. No creo que que te valla a sentar bien.
Si puedes comer todos los días lo mismo, de esa forma te aseguras entrar en cetosis, poro te estarán faltando bastantes nutrientes.
Buenas Tardes,quisiera saber si se puede comer queso de maquina, queso porsalut descremado y queso untable light…. muchas gracias.
El queso, debe de ser muy curado, ya que cuanto más curado menos HC tiene.
me olvidé de comentar.. que desgano no siento, sí dolor de cabeza es normal?
Hola Paula, el dolor de cabeza es un efecto secundario común.
disculpa te siga preguntando mira voy re bien con la dieta y me siento fantastica como te conte ya estoy en la segundo tramo al pie de la letra. mañana tengo una fiesta y como dice champaña puedo tomar en este tramo no quiero cometer errores de la dieta cuanto se puede tomar?? o es una copa nada mas.?gracias
Hola Zul, me alegro de que te esté funcionando. En esta etapa podrías tomar un poco de champaña, pero estamos hablando de media copa, no más. Aunque es mejor no arriesgarse ya que el alcohol no tiene nutrientes y no te va a aportar nada positivo.
Cuando acabe el mes debo seguir alguna dieta especifica? De mantenimiento? Podrias ponermr el enlace? Gracias.
Hola Vanesa, debido al alto efecto rebote de esta dieta, si debes llevar una dieta de mantenimiento después de terminar. Aquí tienes un ejemplo: https://pierdepesoencasa.com/una-dietaequilibrada/
Hola, necesito hacer la dieta solo x 15 días y luego me voy de vacaciones como un mes, es posible hacer esta dieta solo ese tiempo o cual me recomienda, necesito bajas 8 kg aprox gracias
Hola Debby, en 15 días puede que pierdas ese peso con la dieta cetoénica, si la haces de forma muy estricta. Pero es una dieta con un efecto rebote brutal. Si haces esta dieta y luego te vas de vacaciones y no cuidas tu alimentación, recuperarás es peso muy deprisa. ¿Realmente vale la pena hacer esta dieta si no te vas a mantener delgada?
Hola ya termine la tercera fase y me gustaría saber cómo voy, en la primera perdí 4 kilos, en la segunda, 2 kilos y en la tercera 1´5 kilos. Me guitaría saber si esta última fase la entiendo bien: son 4 días de dieta y 4 sin dieta, 3 de dieta y 3 sin dieta, 2 con dieta y 2 sin dieta, 1 con dieta y 1 sin dieta, y comienzo dieta de mantenimiento ¿es correcto?
También me guastaría saber si en los días que no son de dieta, puedo comer un poco de pan integral y si se pueden comer todas las comidas y frutas o hay algunas prohibidas.
Gracias.
Hola yo estoy en mi quinto día de dieta y sabes cometi un error comí las acelgas y espinaca cocidas ytambién que me darán ganas de comer algo dulce y no me paso nada . que estará pasando?
Hola Tenia una consulta creo que cometí un error en la primera fase dice que hay que comer verduras de hoja verde solo crudas y yo coci las espinacas y las acelgas aaa y otra cosa se supone que en la primera fase en el tercer o cuarto día dicen que te mueres por algo dulce si no te dan ganas de comer dulces la dieta estaría funcionando mal? Que hago
Es probable que no hayas entrado en cetosis. Lo mejor que puedes hacer es comprar las tiras reactivas y comenzar todo de nuevo. De esta forma sabrás si estas haciendo las cosas bien.
HOLA MAÑANA EMPIEZO LA ULTIMA FASE Y ME GUSTARIA SABER SI LA HE ENTENDIDO BIEN: son 4 días de dieta y 4 sin dieta, 3 de dieta y 3 sin dieta, 2 con dieta y 2 sin dieta, 1 con dieta y 1 sin dieta, y comienzo dieta de mantenimiento ¿es correcto?
Termine la tercera fase y me gustaría saber cómo voy, en la primera perdí 4 kilos, en la segunda, 2 kilos y en la tercera 1´5 kilos. También me guastaría saber si en los días que no son de dieta, puedo comer un poco de pan integral y si se pueden comer todas las comidas y frutas o hay algunas prohibidas.
Gracias.
Hola Tere, si es correcto.
Los días que no son de dieta puedes comer los alimentos que quieras.
hola mira me mande una y estoy con cumple ayer comi un plato de LOCRO! VENIA RE BIEN y hoy retome todo como corresponde extiendo una semana mas la dieta ???
Hola Zul con 2 o 3 días debería ser suficiente para volver a entrar en cetosis
Hola!! un pregunta la gelatina light o sin azucar se puede comerdesde la primera etapa¿ por q como dice q si te peide algo dulce no aflojes me aprec q l gelatina puede saciar eso o no¿ (solo si se puede desde el primer dia)desde ya muchas gracias
La gelatina si no tiene azúcar puedes tomarla desde el principio.
a olvide otr pregunta…ponele q quiero bajar 20 kg y en todo el recorrido de la dieta final baje 10kg la puedo volver a hacer tantas veces tenga hasta conseguir el peso deseado? tengo q esperar? un vez llegado al peso deseado tengo q seguir comiendo igual o ya puedo pasar a ensaladas mixtas frutas verduras polo carne etc etc o siempre parecido a la ingesta de la dieta¿
No hay un número de veces recomendado ya que esta dieta no es aconsejable y no debería de hacerse. Pero ten en cuenta que cuantas más veces la hagas, más notarás los efectos negativos mencionados en el artículo: https://pierdepesoencasa.com/la-dieta-cetogenica-que-es-y-como-seguirla/
Una vez alcances el peso deseado puedes pasar a una alimentación equilibrada. Pero debes tener control sobre el nº de calorías ya que las dietas cetogénicas provocan un fuerte efecto rebote.
Hola , tengo una duda , si se permite comer 30gr de hidratos de carbono podría comer entonces una fajita de esas que se usan para los tacos ? Ya que contienen 15gr de hdc ? Y rellenarlos con lechuga ??
Podrías hacerlo, pero el resto del día apenas te quedaría margen para comer H.C.
Se puede consumir con esta dieta semillas de chia.
Las consumo para el control de la hipertensión y ha sido muy beneficiosa
Hola Cynthia, en las semillas de chia, casi el 50% de su composición son hidratos de carbono, por lo que no son recomendables para este tipo de dieta. Aunque todo depende de la cantidad que tomes.
Hola,llevo 6 días en dieta y subi un kilo.He comido queso amarillo y maní mas de lo normal.será eso lo que dificulta resultados?Como decían que los alimentos permitidos eran ilimitados, me confundí.
Hola Isabel, esta dieta es complicada, si te equivocas y no reduces los hidratos de carbono lo suficiente, estarás llevando una dieta terrible alta en grasas saturadas.
Por otro lado lo de alimentos ilimitados hay que usar el sentido común. Aunque entres en cetosis y tu organismo empieces a quemar grasa, si comes demasiado, puede que no seas capaz de quemar todas las calorías adicionales, puesto que la capacidad de quemar grasa del organismo es limitada.
Estimada, de todas las consultas que se han hecho no se especifica si se pueda freir carne o pescado. Los huevos pueden freirse.
Gracias por tu dedicación.
Hola Marcela, los fritos si que están permitidos.
Hola Buen dia tengo algunas dudas sobre esta dieta llevo tres dias y mi menu ha sido este quiero saber si estoy bien.
1.- Desayuno- 2 huevos con jamón
2.- Entre comida- yogurt light
3.- Comida- carne guisada con medio tomate y lechuga o / pollo ala plancha con medio tomate y lechuga 1 jugo light
4.- Entre comida- yogurt light con nuez
5.- Cena- pollo o carne ala plancha con lechuga.
otra duda se puede tomar refrescos light de sobres como zuko light por ejemplo.
Si me puede decir si puedo agregar otra cosa o estoy bien o ma.
Gracias.
Saludos!!!
Hola Cecilia, el menú está bastante bien, lo único que es preferible comer solo un yogurt al día. En cuanto a los refrescos, los zumos suelen contener algo de azúcar. Lo mejor es que consultes los valores nutricionales para asegurarte se que no contienen H.C.
hola una super consulta, quiero empezar mañana la dieta cetogenica pero mi duda es si puedo comer carne de soja?? y si se puede tomar estevia para endulzar el mate?? de ante mano gracias
Hola Marce, la soja contiene bastantes H:C:, por lo que no es muy recomendable. La estevia si se puede, pero depende de la marca.
Que tanto puedo comer de queso,llevo 5 dias de dieta he comido queso fresco creo que entre 300 gramos por día pero solo lo hice hoy y ayer, los primeros dias no lo comi , afecta en mi dieta, si me siento mas delgada pero quiero saber si podria ser posible la perdida de cetosis puesto que es hecho con leche y la leche queda prohibida..
Muchisimas gracias por todo
Hola CLaudia, el queso fresco no es el ideal para este tipo de dietas, el queso cuanto más curado menos porcentaje de H.C. tiene.
hola, hoy empecé la dieta, ¿en cuanto a «queso curado» te referís a los más duros antes que los cremosos o en barra?: ¿o sea, mejor consumir queso tipo mar del plata, pategras, fondant,etc?
¿El día 5 me salgo de la dieta si o si? ¿es recomendado?
Muchas gracias
Hola Geor, si me refiero a ese tipo de queso. Esta dieta debes seguirla de forma estricta y permanecer en cetosis durante los 30 días que dura la dieta.
Buenas, lo primero felicitarte por el artículo tan bien documentado y tan ilustrativo.
Lo segundo es que llevo 5 días haciendo la dieta y he notado que con los aportes de verduras no obtengo el efecto laxante que me gustaría.
¿Crées que podría tomar semillas de lino sin salir de cetosis? He comprado semillas de Lino Dorado, marca El Viejo Molino y me dice en los valores nutricionales que por cada 100g tiene 500Kcal, 20% proteinas, 34% hidratos, 36% grasas. Supongo que los hidratos serán en su mayoría fibra.
Muchas gracias de antemano y un saludo.
hola estimada!!! como siempre quieroo agradecer el enorme trabajo q haces contestandonos a todos, te hago una consult estoy comprando cosas para la dieta mi pero tooooooodos los fiambres q miro tienen una cuota de HC ejemplo el queso de maquina tipo tybo tiene HC 0.5g la paleta o jamon otro tanto el salame tambien lo tiene, q onda con eso? por otro lado la unica gelatina sin azucar es la sin sabor o existe algun otra¿ por qla verdad no encunetro
Hola Gustavo, una cuota de o,5 gramos por cada 100gramos es válida. Ten en cuenta que no hay que eliminar los H.C. por completo, sería muy negativo, incluso mortal.
Debes tener un consumo de entre 20 y 50 gramos de hidratos. Respecto a la gelatina, las hay que sustituyen los azucares por edulcorantes artificiales.
se pueden comer fideos de konjac desde la primera fase?ya que estos fideos son basicamente glucomanano segun tengo entendido y casi no tienen calorias
gracias
Hola Maria, si es un alimento permitido desde la primera fase.
Hola se pueden consumir suplementos como calcio. Magnesio. O espirulina?
Hola Agnes, mientras no contenga H.C. si.
Buenas, lo primero felicitarte por el post tan instructivo, didáctico y documentado.
Lo segundo, es una duda que te quería preguntar. Empecé la dieta el lunes pasado, y pesar de la verdura sigo teniendo estreñimiento. Me preguntaba si podría incluir semillas de lino a las tortillas, o revueltos para que me hicieran de laxante natural.
Compré esta marca, aquí se encuentran los valores nutricionales. Muchas gracias de antemano. http://www.doctorherbolario.com/es/semillas/82214-ens-viejo-molino-lino-dorado-bio-250-gr.html
Hola Javi, Si las puedes tomar, pero las semillas de lino tienen casi un 40% de H.C. por lo que si te decides a tomarlas, deberás tener en cuenta eso a la hora de confeccionar tu menú.
¡Muchísimas gracias por la contestación tan rápida! y disculpa por el mensaje repetido de arriba, un saludo.
Gracias a ti por seguirnos.
Hola, Muy buena la pagina yo empece el lunes 2 con la dieta y la llevo muy estricta, no me siento cansada y lo extraños es que al 4to dia habia bajado 1.5 y al 8vo dia los subi….no entiendo por que por que no me he salido ni una sola vez…y a pesar de esto igual pienso completar todas las fases….me podrias decir si mi situacion es normal?
Hola Carola, puede que hayas cometido algún error, lo mejor es que consigas las tiras reactivas de cetosis para saber si la estás haciendo bien y así descartar problemas básicos.
Gracias por la respuesta pero no se si estas tiras se venden en Chile….sabes cual es el nombre de estas tiras para consultar?…
Tengo otra duda… las galletas son con o sin gluten?
Buenas tardes, quisiera saber si el maní puede ser salado?
Gracias!!
Hola Marisol, si el maní salado está permitido.
se puede consumir maní salado?
saludos
Hola, voy en mi tercer día de dieta y la verdad me ha encantado, pero tengo una enorme duda.
Soy amante de la cebolla, y a todo le quiero poner. Si como pollo, me gusta comer cebolla asada, si como aguacate me gusta molerlo y agregar cebolla. Eso esta permitido? O tendré que comenzar desde cero, de nuevo mañana?
Gracias de antemano!!!
En esta dieta, no hay que eliminar los hidratos completamente, por lo que puedes comer pequeñas cantidades de cebolla, pero has de tenerlo en cuenta para el calculo total de los H.C. diarios.
Termine la dieta y perdi 8´500 kilos. Me gustaria saber si puedo hacer alguna dieta de mantenimiento. Gracias.
Hola Tere, debes controlar mucho tu alimentación después de esta dieta, ya que tiene mucho rebote. Lo ideal es una dieta especial para ti, par tener un control exacto de las calorías, pero puedes probar esta, es bastante equilibrada.https://pierdepesoencasa.com/dieta-dash-bajar-de-peso-mejorar-salud/
hola otra vez,me gustaria saber si puedo poner un par de cucharaditas de tomate frito en la comida,ya que yo el medio tomate no lo estoy consumiendo
gracias
hola buenos dias:
se puede comer un par de cucharaditas de tomate frito al dia,ya que no me estoy comiendo el medio tomate en la primera fase
gracias
Hola María, si puedes pero procura que no tenga azucares añadidos.
Buen dia
Comencé la dieta hoy. Me gustaria saber si puedo comer pepinillos en vinagre. Y cuales son las galletas gluten? Salvado de trigo? Cual seria el equivalente en chile
Hola Pamela, los pepinillos en vinagre no deberías consumirlos.
Las galletas de gluten son aquellas preparadas con gluten que es una proteína engástica amorfa que se encuentra en la semilla de muchos cereales combinada con almidón.
El salvado de trigo es la capa exterior del grano de trigo. Pero, además, supone una de las fuentes más ricas en fibra insoluble.
Buenas noches! Comencé hoy con la dieta,y quería consultar
Se puede comer los siguientes alimentos: ensalada de brote de soja? omelette? y agregarle morron al almuerzo / cena. Gracias!
Hola Jeany, la soja no está permitida, pero la omelette si.
Si por morrón te refieres al pimiento, también está permitido, pero de forma moderada.
Ademas de la duda anterior. Quiero saber si puedo comer mariscos(camarones, machas, choritos etc)
El marisco si está permitido.
Hola, ya estoy en la segunda fase de la dieta. Puedo tomar al desayuno leche cultivada ligth?
Muchas gracias,
Hola Belén, la leche cultivada tiene una proporción de H.C. similares a la leche, por lo que si puedes sustituirla.
Hola muchas gracias por toda la informacion que nos entregan. estoy en la fase 1 quisiera saber si se puede comer cochayuyo, algas marinas y leche de soya. gracias gracias miles¡¡¡¡
Hola Vivi, esos alimentos tienen hidratos de carbono aunque no en demasiada cantidad. Puedes tomarlos en pequeñas cantidades intentando no sobrepasar la cantidad diaria de H.C.
hola buenas tardes, queria saber si durante la dieta puedo tomar sopa de verduras con las siguientes verduras o debería sacar algunas? cebolla, tomate, morron verde, apio y repollo.
también quisiera saber si desde la primera fase puedo comer yoghurt?
muchas gracias
Hola Natalia, si puedes tomar sopa, es en su mayoría agua y no es necesario que saques las verduras. Si puedes comer un yogur desnatado al día.
hola, estoy en la primera fase, me gustaria saber si se puede comer cochayuyo, algas marinas y leche de soya. muchas gracias por la valiosa informacion.
Me gustaría saber si esta dieta la pueden seguir niños,
Olivia, esta no es una dieta adecuada para que los niños pierdan peso, salvo por prescripción medica por algún otro problema de salud como la epilepsia.
Los niños y adolescentes son personas con necesidades nutricionales especiales y se debe tener cuidado de recortar calorías pero sin eliminar los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo.
Hola !! estoy en el cuarto dia de la primera fase y me gustaria saber si hay una cantidad limite de calorias que podemos consumir al dia? es verdad que podemos comer ilimitadamente la cantidad de alimetos permitidos durante la primera fase?
hola 🙂 me gustaría muchísimo que puedas ponerle fin a mi interrogante 😀
en la dieta nos permiten usar aceite.. significa que puedo freir mi pollo y mi huevo??
Por favor ayúdenme!!!! saludos, muy buena pagina.. Gracias 🙂
Hola.
Empece con esta dieta hace 4 días pero aun no entro en cetosis. No como nada de crabohidratos(harinas, fruta, leche…), pero antes llevaba una dieta alta en carbohidratos y muy baja en grasas. Creen que sea por eso que aun no entro?
Debo admitir que me asusta un poco eso de comer tantas grasas. Eso no va hacer que suba en vez de bajar.
Como puedo acelerar la cetosis?
Hola.
Lamentablemente empece esta dieta sin tener toda la informacion necesaria y consumia papas o patatas y arroz, ademas de coca cola 0 y muy poca agua.
Mi pregunta es:
¿Que deberia hacer?
¿Abandonar la dieta y volver a comenzarla desde un principio sin consumir ningun CH?
¿Continuar desde donde estoy ahora, que es el 7 dia?
¿Puedo beber gaseosas 0 o sin azucares?
Cuando pasan los 3 periodos dice que hay que continuar con la dieta 4 dias si y 4 no.
¿Que periodo de la dieta hay que ejecutar en esta fase?
Desde ya muchisimas gracias por compartir con nosotros tu experiencia y conocimiento.
Hola Alejandro, deberías empezar desde el principio, ya que si no has entrado en cetosis en ningún momento, realmente no has estado haciendo la dieta cetogénica.
Si, puedes beber cocacola 0, aunque es mejor beber agua.
Al terminar las 3 fases debes hacer la ase de mantenimiento (Primero empieza con 4/1 luego 3/1 , 2/1 y 1/1) y después una dieta equilibrada con pocas calorías para evitar el efecto rebote.
Muchisimas gracias por tu atencion y dedicacion. Sin querer abusar de tu generosidad quisiera hacerte un par de preguntas que no me terminan de quedar claras.
¿Que periodo de la dieta hay que hacer cuando se acaba la dieta? No se si me explico, la primera etapa de 10 dias, la segunda.
Otra cosa que no me queda claro es de que consta la 3º fase o mejor dicho los ultimos 10 dias. ¿Es ahi cuando tienes que comer de todo aunque no tengas ganas?
Los 40 o 50 grs de CH que puedes consumir por dia ¿pueden ser de cualquier cosa o solo de lo que esta permitido?
Tambien decian que esta dieta te deja muy cansado y que no se recomienda hacer ejercicio, que hay de eso? Supongo que cada persona es un mundo y todo eso de logica.
Hay algun menu de una semana o de unos dias mas o menos para ir tirando?
Muchas gracias otra vez y disculpa las molestias.
hola Alejendro, debido de las dudas que genera esta dieta, dentro de poco tiempo voy a ampliar la información al respecto.
Cuando terminas las 3 fases,se hace una fase de mantenimiento (4/1 luego 3/1 , 2/1 y 1/1.)
En la tercera fase, si se deben incluir esos alimentos.
Respecto a los 40 o 50 gramos, realmente pueden ser de cualquier cosa, lo de alimentos permitidos y prohibidos es para simplificar la dieta.
Hola hace 15 días empezó mi dieta cetonica no he bajado mucho de peso solo como 3 kilos pero si en talla de la 12 baje a la 9 y he seguido la dieta al pie del cañón pero por que no bajó más solo carne pollo pescado verduras permitidas ya es esta segunda etapa no le he agregado tantas cosas y estoy el cetosis por qué me hago el examen de orina con las tiritas en la mañana y noche y salen cuerpos cetonicos mi pregunta es por que no peso y sí talla aunque estoy contenta por eso espero tu respuesta gracias
Hola Betty, no todos somos iguales y cada persona reacciona de una manera distinta y los resultados dependen en gran medida del peso que te sobre edad sexo etc. Si estás haciendo ejercicio, puede que hayas ganado masa muscular, lo que provoca que la bajada de peso sea menor, pero eso seria algo muy positivo.
En definitiva, si bajas de talla es que estás quemando grasa. Algo que ayuda a acelerar la bajada de peso, es moderar las raciones y que no sean excesivamente grandes, que aunque ponga que son libres, no dejan de ser calorías que después tienes que quemar.
Hola gente. Quien me alluda. Voy en dia 11 y no perdi ni un kilo. Cumpli con los no. Me alimente de proteninas, medio tomate algunos dias. Mayonesa casera. Golf. Yogur 0%. Huevo duro. Un salamin dentro de los 10 dias. Comia solo cuando mi cuerpo me pedia. Moderado una vez al dia rara vez dos comidas al dia. Rompo la dieta e empiezo de nuevo? Sigo? Mido 175. Peso 90
Hola Mariana, probablemente hayas cometido algún error y no hayas entrado en cetosis. Lo mejor es que empieces de nuevo pero con las tiras de cetosis para comprobar si estás haciendo las cosas bien. No es necesario que te saltes comidas. Con esta dieta es fácil cometer errores y echar por tierra el esfuerzo de varios días.
hola estimada maria helena hoy empece mi 4to dis y segu n las banditas me dio negativo a todo estoy preocupdo ya q como cosas q la verdad no me hacen sentir a gusto y hasta me da la sensacion de q engordo por comer cosas asi…te cuento mas o menos un dia mio..
Cabe destacar q los fiaambres los compre por horma asi q no como feteado sino por trocitos(el jamos tiene 4.2 HC por cada dos fetas, el salame tiene 2.6 x 4 fetas, el queso nada ninguno de los q consumo ni el cuartirolo ni el tybo)
a la manana te verde con un trocito de jamon y de queso (aproximadmente el alto de la horms es 15cm alto x 20 de largo mi trocito es un cuadrado de 15cm de alto por 1 cm x 1 cm osea aprosimdmente una tirita parecida a un dedo indice ) almuerzo carne picada salteda con un poquito de esos sobrecitos saborizantes sal y algun condimento +2 huevos revueltos en la carne
despues tipo meriend una un troczo de salame de menos de 1 cm de ancho y el diametro del sleme es como una pelota d tenis apenitas man grande y otro trocito como el descrito arrib de queso y a la noche (donde tengo mas hambre) e comido 5 chocirzos de carne al horno, o 5 chorizoz de pollo al horno con dos hojas grndes de lechucga y medio tomate o un apechug de pollo con ensanlda de medio tomate lechuga perejil rucula) y de postre me tomo un basto grnde de coca zero como para engañar a mi cuerpo q comi algo dulce) y me estoy tomando 3 litros de agua, q esoty hciendo mal? vez algo mal tu? lo unico q puedo estar hahcendo mal es las porciones de la noche q de apoco las ire bajando pero la dieta dice come las cantidades q gusts asi q no se si sea eso 🙁
Hoy estimada Helena 7 mo dia dieta y no entro en cetosis e hecho ejrcicio de bicicleta y un poco de pesas por el tema de eliminar glocogeno, pero y no se q hcer verigundolei q por ahi los edulcorntes pueden generea algo verso pero el mio tiene cero de todo es el chuker, por otro ldo tmbien lei q podia estar exediendome en las proteinas pero esta dieta es proteica ya q te dice q comas lo q gustes de de carnes atunes etc etc o la coca zero q le este enviando un msj erroneo a mi cuerpo asi q la verdad no entiendo, cro q voy dejarla la veradad estoy muy frustrado compre y me equipe con todo para poderme embrcarme seriamente en el proyecto pero me parece q sin informacion mas seria de como cuando y que comer por ahi este haciendo mallas cosas yla verdad q no entiendo por q en todos los sitios es tan vaga l informacion sobre los menues meimgino sera por q como todo nutricionist no quiere limitarte en como comer…abrazos
Hola, tu error puede estar en las porciones, ten en cuenta que no debes ingerir más de 40 o 50 gramos de HC en total al día. Es cuestión de echarle paciencia y calcularlo todo bien.
hola yo llevo 15 dias de esta dieta e reducido unos centimetros y e bajado unos 4 kilos, realmente me siento bien realizo actividd fisica en casa con videos de youtube y me va super bien.. mi pregunta es que soy mala para tomar agua igual tomo pero no mucha, pero si tomo mucho mate como un litro y medio a dos litros en el dia, estara bien? puedo remplazar el agua por infuciones de esta?…orino mucho y se ve pequeñas manchas de gracitas al igual que las haces.. eso quiere decir que estoy botando grasa? gracias saludos.
Las infusiones consumidas en exceso no son buenas y más si se consumen bebidas altas en cafeína. Lo mejor es beber agua.
La dieta cetogénica no elimina la grasa por la orina, sino que logra que el cuerpo la utilice como energía y la consuma.
Lo de las manchas, puede deberse a la eliminación de los cuerpos cetónicos, pero es aconsejable que lo consultes con tu médico
voy por el día 3 de la dieta, me preocupa el tema de la cantidad de calorías en relación a las grasas, por ejemplo hoy almorcé unas fetas de queso lomo ahumado y jamón crudo con ensalada de rucula y lechuga y me siento como si me hubiera comido un lechon, anoche cene pescado cocinado a la sarten con aceite de oliva y ensalada de lechuga y termine con ganas de vomitar….me da un poco de miedo consumir tantas grasas y todavía no he bajado la panza…que opinas? además siempre hago dieta de la convencional y jamas comi fiambres porque engordan muchisimo….
Esta dieta tiene un funcionamiento completamente distinto ya que utiliza la propia grasa como combustible, pero si no se hace bien si que puede provocar un aumento de peso. No es necesario consumir tantas grasas para hacer esta dieta correctamente.
Hola! El martes 8/7 empecé la dieta,(estoy en el tramo 1), y he bajado dos kilos. No es que este decepcionado ni nada, creo que 2 kilos en una semana para mi es mucho.
Mi consulta pasa por lo siguiente:
Si no debemos consumir hidratos de carbono, ¿como si podemos consumir lechuga que?contiene hidratos? Yo desde el día como lechuga, y recien al 4to día comence a comer carne y pollo. No se si hago bien o no, pero solo como dos veces al día ya que bebo mucha agua y mate y por lo general no paso hambre.
¿Sigo comiendo la lechuga? Generalmente como una planta de lechuga diaria.
Cordial saludo
Hola Santi. La lechuga prácticamente no contiene hidratos, de hecho prácticamente no contiene mas que agua, puedes consumirla sin problema
Muchas gracias!
Hola, que tal? Voy en el octavo día de dieta, pero leí por ahí que no es muy saludable, yo tengo 18 años, mido 1.60 y peso 66 kilos, no considero tener muchos kilos demás, pero esos pocos quiero bajarlos.
A parte de eso he estado con dolor de panza, puede ser por la dieta?
no me gustan las verduras, solo como tomate, eso me afectaría en algo?
Desde ya muchas gracias!
Hola Florencia. Si, el dolor de barriga puede deberse a eso, pero si persiste habla con tu médico.
El tomate contiene H.C. por lo que solo puedes tomar medio al día.
Realmente no tienes mucho sobrepeso, por lo que si estuviera en tu lugar intentaría perderlo con una dieta equilibrada y ejercicio. Es efectivo y es bueno para la salud, no como esta dieta.
Hola Florencio, si, el dolor de barriga puede deberse a la dieta, pero si el dolor persiste, consúltalo con tu médico.
El tomate contiene HC, por lo que solo puedes tomar medio al día.
Como esta dieta no termina de adaptarse a ti y no tienes mucho sobrepeso, yo en tu lugar lo perdería con una dieta saludable y ejercicio. Es efectivo y bueno para la salud, no como esta dieta.
Hola! Hace 3 días que comencé con la dieta cetogénica y tengo unas dudas… Primero, hoy comí solamente la carne de una hamburguesa, sin el pan con lechuga, queso amarillo y un poco de tomate, pero sin darme cuenta me comí un pepinillo que venía en la «hamburguesa» y al terminar de comerla me di cuenta de que la mayonesa era con chipotle… No sé si ya estoy en estado de cetosis, en mi país (México) es casi imposible conseguir unas de esas tiras para medir las cetonas, por lo que hoy me hice un examen de orina en un laboratorio (carísimo) y aparecen solamente «trazos» de cetonas… pero no tengo resultado negativo, por lo que piensa que ya comencé, pero no se si lo que comí hoy pueda sacarme de cetosis y no puedo estarme haciendo un examen en el lab muy seguido debido al alto costo… Que opinas? la mayonesa era menos de una cucharada y el pepinillo solo era uno pequeño… Gracias de antemano!
Hola Miriam, no creo que por eso salgas del estado de cetosis, ten en cuenta que no hay que eliminar los HC por completo, si lo hicieras, seria mortal y estás hablando de una cantidad de HC muy pequeñas.
Hola: voy en mi cuarto fia de dieta y hoy comi comida china con arroz, debo empezar de nuevo? Ademas tomo te rojo tres veces al dia,debo suprimirlo?? Y dos cucharadas de vinagre antes de cada comida es eso malo para la dieta??
Muchas gracias or tu ayuda!!!!
No es necesario empezar desde el principio, añade un par de días más estrictos y continua desde ahí. El té rojo no hay problema, pero el vinagre no viene demasiado bien.
Buenos dias, una consulta se puede consumir ajo (solo para aliño de carnes) y orégano?, se puede consumir todo tipo de cafés? (hay algunos hechos a base de cebada); se puede consumir vino espumante o champan? (a partir de la segunda fase por supuesto), en que cantidad por día?. Muchas gracias de antemano, tu pagina me ayudo aclarar muchas dudas.
El ajo en aliño, es una cantidad tan ínfima que prácticamente no se va a notar. T
Es mejor tomar el café convencional, pero sin azúcar.
El vino y el champagne yo no lo consumiría, ya que no tiene apenas nutrientes y tendrás que restar esos hidratos extra de otros alimentos.
Hola, la verdad que ando algo desanimado. Hola, hoy empiezo el segundo tramo. ¿Es necesario incluir las comidas del segundo tramo? O puedo seguir comiendo solo lo que venia comiendo del primer tramo.
Desde ya solo he bajado 2 kilos y me he estancado ahi. Comenzaré a hacer ejercicios si de alguna manera me podra ayudar eso.
Saludos.
Hola Santi, es interesante que compruebes con las tiras de reactivas si tu estado de cetosis y a partir de ahí tomar decisiones.
Hola llevo 7 días con esta dieta ya que me pareció muy efectiva, la hago porque quiero perder mínimo 10 kilos y algo me dice que no me está funcionando como debería. No he comido nada de lo prohibido, prácticamente todas mis comidas son: huevo y/o salchicha con un poco de queso y acompañadas con acelga o espinaca. Si es que he bajado de peso no es notable y además yo me siento igual, estaba leyendo que este tipo de dietas no se recomiendan para gente con muchos kilos de más y pues no soy obeso pero si tengo varios kilos de más, tengo 17 años mido 1.80m y peso aproximadamente 85 kg, quisiera saber si es recomendable que continúe con esta dieta ya que sí me interesa perder peso. Cada día que paso con la dieta me tomo una foto de cuerpo entero ya que no tengo báscula, y pensé que si bajaba de peso sería divertido ver esa secuencia 🙂
Espero su Respuesta, de antemano gracias
Hola Adair, mi consejo es que la abandones, por la sencilla razón de que tienes 17 años y estás en un periodo con necesidades nutricionales especiales en la que no es nada recomendable privar a tu organismo de ningún nutriente y esta dieta es extremadamente restrictiva.
Si quieres perder peso, puedes hacerlo simplemente con ejercicio y alimentación saludable. De esa forma no solo perderás peso, también mejorarás tu sistema cardiovascular y lograrás un cuerpo más tonificado.
Si no sabes como hacerlo, puedes probar nuestro programa gratuito para perder peso en 8 semanas:
https://pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
Excelente aporte, empezare con esta dieta
pero tengo una duda la primera fase son dias 10
contando los fines de semana? es decir
si la comienzo el Lunes la terminaria el Miercoles de la proxima semana
es correcto? o tienen que ser dos semanas osea 14 dias???
Hola Jessica, son 10 días, independientemente de que día de la semana sea.
Muchas Gracias por tu respuesta !!
Mira tengo otra duda ya que he leido que haz dicho que se pueden consumir 30 gramos de Carbohidratos y queria preguntarte si es que puedo comer tortilla de maiz cada una tiene 9 gr de carbohidratos o esta totalmete prohibido en esta dieta??
No es muy recomendable, piensa que si consumes 9 gramos en una tortita, solo te quedarán unos 21 para el resto del día.
Hola el miércoles será mi día 10, mi pregunta es puedo comer de fruta toronja.
Gracias voy bien, de peso -3.5 😉
hola Ana, a partir del 10 día, puedes comer una al día aproximadamente.
Hola excelente dieta
tengo una duda amigo y es que el stevia no lo encuentro en mi pais (mexico) o al menos no se donde conseguirlo queria preguntarte si es que puedo usar splenda??
Muchas gracias
Hola Mario, si que se puede tomar.
En México, la encuentras como Svetia son sobres con Stevía, en los supermercados.
hola que tal hoy arrancamos con la dieta con mi marido y mi pregunta es si podemos con la comida y la cena comer una ensalada de lechuga tomate y remolacha con huevos obviamente con carne asada.y si en la segunda fase recien se pude comer fruta ejemplo manzana? .. esa es mi pregunta espero tengamos resultados..espero tu respuesta gracias
Hola Ivana. Si puedes comer ensalada, pero recuerda que so lo se puede comer 1/2 tomate al día.
En la segunda fase si se pueden tomar una manzana o 2 naranjas, viene todo en el post.
Hola, este es mi segundo día. Tengo dos consultas.
1.Estoy usando como reemplazante del azúcar el hileret azúcar light verde(soy de Argentina)sirve para la dieta? O cual me recomiendas..
2.Solo consigo tostadas con gluten, es lo mismo?
Gracias!!!!
Ese edulcorante contiene H.C. y aunque sea en poca cantidad, es preferible no lo tomar. Las tostadas de gluten si te servirían, pero recuerda que en pequeña cantidad.
Muchas gracias por responderme, entonces que edulcorante o reemplazante me podrías sugerir.
El stevia es una buena elección.
Comencé la dieta hace 6 días atrás y quizás sea solamente ansiedad, pero segui al pie de la letra la dieta. Bajé 2,200 kg los primeros 2 días, pero ya hace 4 días que no hubo modificaciones en mi peso.
Estoy segura que no cometí errores al respecto.
Es normal estancarse en este tiempo con el peso?
Será mi cuerpo o es que esta dieta no es para mi?
(Solo tengo 5 kg de sobrepeso)
Hola Noelia, cuanta menos grasa te sobra, más cuesta adelgazar y si dices que solo te sobran 5 kilos, no creo que te sea rentable hacer esta dieta.
De todas formas 6 días es poco tiempo para sacar conclusiones y si dices no haber cometido errores, terminarás perdiendo peso.
Tengo que hacer algo urgente por mi peso, debo bajar como 20kg aproximadamente, pero me asusta un poco esto de quedar sin fuerzas ya que tengo que hacer muchas actividades, estoy en un nuevo trabajo y tengo que hacer «buena letra», es recomendable que comience ahora? que día se comienza a sentir más el cansancio? quería empezar el fin de semana, pero de acuerdo a su respuesta comenzaría entre semana para estar en casa los día de más agotamiento. Muchisimas gracias!!!
El bajón de energía, depende de las persona. Ante la duda espera a un día antes del fin de semana ya que al 3 día es cuando más se suele notar y así te aseguras de si vas a pode aguantar el ritmo en el trabajo o no.
Hola. Quería comentar que esta dieta es realmente efectiva. Una amiga necesitaba bajar más de 50kg y lo logro con constancia. Asi que chicas firmeza que se puede!! 🙂 Tengo una duda en cuanto a los edulcorantes. En mi pais, Uruguay, venden un endulzante que es azúcar más edulcorante natural stevia, donde el valor energético es de 20kcal en una porción (cucharita de té) de 5grs. Vos que tenés claro el tema, ¿me recomendás continuar utilizando éste endulzante, considerando que mi consumo de té o café llega a ser de 3 a 4 tazas diarias de 250ml.? O me seria mejor utilizar un endulzante como Splenda? Quizás sea una simplicidad, pero en realidad no tengo muy en claro el tema de las calorias. Si me podés ayudar con tu consejo… genial! Buenas noches.
En esta dieta, más que las calorías, debes medir los hidratos de carbono.
El edulcorante, no debe contener H.C. así que es mejor usar stevia (sin azúcar) o splenda.
Hola sabes tengo una duda:
yo hace 4 años aprox me opere de un bypass gastrico y baje mucho de peso, ahora he subido algunos kilos y he decidido hacer esta dieta, anteriormente la había hecho y baje casi 4 kilos en 1 semana pero no la termine de hacer y ahora que decidi hacerla nuevamente voy en el segundo día de dieta, quiero saber si efectivamente como lei en esta pagina se pueden hacer de 7 días en vez de 10 días los tramos y si es que efectivamente bajo mi condición esto me funcionara bien
Saludos!
Hola Jocelyn, después de una intervención de bypass gástrico, deberías acudir a tu médico antes de comenzar con una dieta tan restrictiva como esta.
Hola estoy empezando hacer la dieta y mi problema es los liquidos puedo tomar cafe y que tipo de leche podria tomar hay algun lugar donde encontrar un menu ya echo para poderla llevar mejor no soy muy creativa en eso de los memus
Puedes tomar café, pero sin azúcar. No se puede tomar leche en esta dieta, puedes probar tomando infusiones.
hola te consulto yo hice dos tramos de esta dieta en mayo y luego la abandone puedo comenzar de nuevo a realizarla sin problemmas.gracias
Hola Zul, si puedes, pero debes comenzar desde el principio.
Hola, buenas tardes, me ha resultado SUPER útil leer tus comentarios. Yo ya hice la dieta hace unos años (cuando tenía 15) y bajé 10kilos, ahora (a mis 23) la volvi a hacer y recién ahora me encuentro en la segunda fase y no me noto TAN delgada como la ocasión anterior.
Estoy asustada porque ayer, comí una carne rellena que tenía zanahoria y cebolla. ¿Debo empezar la dieta nuevamente? Cómo hago para volver a encontrarme cetogénica?
Desde ya muchas gracias,
Saludos.
Hola Bárbara, por haber comido una galleta, no creo que te halla sacado del estado de cetosis, sigue la dieta con normalidad.
hola que tal voy en el dia 9 de la primera fase todavia nm pese pero yo me siento cada dia mejor,mi pregunta es si puedo comer yogurt ser o% ‘y no consigo galletas de gluten solo tostadas que como 3 en el desayuno y 3 en la merienmda quiero saber si esta bien? despues como todo al horno acompañado de lechuga 2 huevos duros y 1/2 tomate al dia..quiero saber si voy bien ..gracias espero tu respuesta!!
Hola Ivana, puedes tomar un yugurt al día. Respeto a las tostadas, mejor elimina las de la tarde. Parece que si vas bien, mucho ánimo
Hola voy a empezar hacer la dieta por 30 dias,luego de terminarla como me mantengo o cuanto tiempo tengo que dejar pasar para hacerla nuevamente? Gracias
hola , empece la dieta hace 11 dias soy hombre 30 años 1.75 , 90,3 kg al inicio. En los primeros 10 dias no he superado los 1400 kcal/dia manteniendo siempre cetosis, y los porcentajes de nutrientes has sido casi a diario 70% grasas , 25% proteinas , 5% HC. He estado haciendo algo de deporte aunque no al maximo pq notaba falta de energias.
En esta 2 fase de repente he aumentado medio kilo en un solo dia , sin salirme de cetosis ni de los alimentos permitidos, ni de las kcal/diarias , mas bien he estado muy por debajo. y los porcentajes de la 2 fase he llevado estos 50% grasas – 30% proteinas -20 % de HC.
mi pregunta es
1 crees que los porcentajes de la segunda fase estan correctos?
2 es normal esta subida al hacer el cambio de fase ?
3 he visto que en fitness se utiliza esta dieta pero solo la 1º fase en tramos de 5 dias cetosis 2 de descanso , que opinas ?
Gracias de antemano
se me olvido comentar que en la 1º fase , baje 3,7 kg
Hola Angel, mas que calcular los % se deben calcular los gramos totales de H.C.por día, pero parece que estás haciendo la dieta bien y con mucho control.
Cuando se sube de peso en un día puede ser debido a un mal pesaje.
Al aumentar la cantidad de hidratos, puede aumentar la retención de líquidos, pero me inclino más por lo primero.
Espera un par de días a ver como evoluciona.
La dieta a la que te refieres, es la dieta cetogénica cíclica y no es muy recomendable, salvo que lleves un entrenamiento muy bien planificado.
Hoy comence la dieta, quiero hacerte unas preguntas tengo hipotiroidismo tomo 150 mcg de levotiroxina, mi metabolismo es super lento, soy triatleta, entreno dos o mas horas por dia, a altas intensidades dependiendo el entrenamiento, que puedo comer ej. si ando en bici 3 horas, estoy acostumbrada a comer barras, banana, esas cosas, como puedo reemplazarlas, no puedo bajar de peso por eso tome la decision de empezar esta dieta, pesaba 48 kilos y ahora estoy pesando 55 y no es masa muscular sino grasa en mi cuerpo, espero una respuesta…gracias
Hola Verónica, entrenando 2 horas al día, esta dieta no es recomendable para ti. Puede que te interese más hacer una dieta cetogénica específica.
Esta modalidad es más apropiada para quienes realizan entrenamientos intensos.
Básicamente es una dieta cetogénica estándar, pero se consumen hidratos de carbono antes o después del entrenamiento. Lo más común es tomar entre 25 y 50 gramos de H.C. una hora antes de comenzar con el entrenamiento.
Pero si realmente tienes problemas de hipotiroindismo es más recomendable que bajes de peso de las mano de un especialista que te monitorice. De esa forma perderás peso con mayor seguridad y tu rendimiento deportivo no se verá afectado.
Muchas gracias x tu contestación, es mi cuarto día y ya las tiras marcan que estoy en cetosis, voy a informarme mas sobre la dieta especifica q mencionas,nuevamente gracias!!!
Hola, te escribo porque tengo una duda, yo no como ningún tipo de carnes, ni fiambres, ninguno ninguno,si huevos y lacteos,resultara efectiva hacer esta dieta sin comerla o No??, es que hice esta dieta hace mmm como 8 meses o un poco mas llegando solo hasta la segunda fase, por que me desmotive, partí super bien y baje 4 kilos en la primera fase, pero en la segunda iba en mi dia 18 y no habia perdido niun gramo mas :/, ahora la empece de nuevo, porque tengo 20 años,mido 1.72 y estoy pesando 91 kg, tengo bastante sobrepeso ( la vez anterior pesaba menos como 79-80 kg), entonces mi duda es, podre realizar esta dieta y que sea efectiva sin comer ningún tipo de carne ??, espero tu respuestaaaaa , estoy desesperada por perder peso :(.Graciaaas
Hola Valentina, si que puedes, lo que pasa es que es más difícil ya que tendrás menos variedad de alimentos.
Mientras configures tu menú sin exceder de los 50 gramos de carbohidratos al día.
Hola querida: Te agradezco enormemente por responder todas las dudas.
Tengo hipotiroidismo, insulinoresistencia y problemas gástricos, todo controlado cpnmedicamentos… será problema hacer la dieta?
Hola Alejandra, con tantos problemas de salud, para perder peso de forma adecuada es mejor que lo hagas de la mano de un especialista con supervisión constante.
Mil gracias!!!
Tengo otra duda, en caso de hacer la dieta, si mi consumo de carbohidratos en muy baja, no es malo?
Gracias otra vez.
Si seria muy negativo incluso mortal, por eso debes mantener la ingesta de H.C. entre 30 y 50 gr diarios.
hola!Una consulta: como receta para el 1er tramo podría ir esto.
desmenusar totaalmente las 3 galletitas d gluten o las dos tostadas. Que quede tipo pan rayado.
Cortar cubitos de la pechuga de pollo.
Pasarlas por huevo batido con verdeo finamente picado y luego por el «pan rayado» de gluten. (que hicimos anteriormente).
Fritarlas o al horno.
Acompañarlas con una guarnición de tomate con albhaca o o una ensaladita de lechuga y tomate.
Acompañado por jugo light cero azúcar.
( La inventé yo la receta espero su respuesta antes de hacerla, para la gente como yo que les gusta mucho las milanesas)
Hola Alexandra, si que puedes utilizar esta receta. Ten en cuenta que lo que importa es el consumo total diario de hidratos de carbono, no como los comas.
Hola!!!
Tengo una duda: al terminar los 30 días, el día 31 debo seguir con los alimentos permitidos de la última fase o hay otra opción para poder seguir perdiendo un poco más de peso?
Mil gracias por tu ayuda.
Cuando termines los 30 días, debes comenzar una pequeña fase de mantenimiento.
Si debes utilizar los alimentos de la ultima fase. La fase de mantenimiento seria alternar esa fase con alimentación normal 4/1 luego 3/1, 2/1 y 1/1.
Es posible que sigas perdiendo peso durante esta fase. Después de la fase de mantenimiento, debes llevar una alimentación muy controlada con alimentos saludables para evitar el efecto rebote y es posible que siguas perdiendo peso si te lo propones.
Hola!!
Tengo un par de dudas:
1. Vivo soy de Chile y no he podido encontrar en ninguna farmacia las Tiritas para comprobar la Cetosis… hay alguna otra forma para poder saber si estoy en Cetosis?
2. Se puede aliñar el pescado con un poco de soya?
3. La mayonesa que ocupo tiene 0,2 de azúcar y utilizo dos cucharadas al día (2 porciones)… esa cantidad de azúcar esta mal?
Mil gracias por tu gran ayuda!!!!
Hola, me consulta es que estoy tomando hormonas por una leve hemorragia, las cuales contienen 0.05 mm de almidón de maíz, quisiera saber si eso arruina mi cetocis estoy en el sexto día del primer tramo y he perdido casi 6 kilos hoy empece con las hormonas…que debo hacer?
Hola Natalia, esa cantidad es tan pequeña que no afecta a la cetosis.
Holaaaa!
Tengo un par de dudas.
1. En el primer tramo se permite Repollo Morado crudo?
2. Se puede consumir más de 1 vaso al día de bebida sin azúcar
3. Estaba consumiendo la Mayo Kraft Light (celeste) es mejor ésa o la tradicional?
Agradeceria su rpta!
millones de gracias!
Hola Dani, si puedes comer el repollo, si puedes tomar más de un vaso al día, pero el agua es lo mejor y respecto a la mayonesa, elige la que tenga un menor porcentaje de H.C. ya que depende del fabricante.
Hola, una consulta, llevo 5 dias con la dieta y no quiero pesarme hasta el dia 10, algun sintoma que me indique que estoy en cetosis?, y quisiera saber si se puede comer almendras o nuecez como merienda? y dentro de las carnes que se pueden comer…se puede comer chorizo? y corazón y contre de pollo?
espero una pronta respuesta, gracias!!! 🙂
Hola Caroline, la forma más efectiva se saber si estás en cetosis es utilizar las tiras reactivas.
Si puedes comer todo tipo de carne, nueces y almendras.
hola, llevo 5 dias con la dieta y e sentido un sabor amargo en mi boca, es normal? mi otra consulta es si se puede comer almendras y nueces como merienda? y en que cantidad?. y lo que respecta a las carnes… se puede comer hamburguesas de esas que venden en los supermercados? y los corazones y contre de pollo?.
saludos. gracias!!!
Hola Joceline, el sabor amargo probablemente este originado por el cambio de alimentación. Pero también puede ser un síntoma de numerosos problemas de salud, lo mejor es que consultes con tu médico.
Por otro lado, puedes comer todo tipo de carne y puedes comer un par de puñados de frutos secos a la merienda.
hola quisisera saber si se pueden educorantes …. consumo el si diet … y lei que salis del estado de cetosis
Hola Zaira, los edulcorantes artificiales si están permitidos.
Hola! Estoy interesada en comenzar la dieta, pero quiero bajar 10 kilos como maximo, mas no. Mi pregunta era si puedo reducir los tramos a 6 dias o 7 en lugar de 10? Gracias.
Hola Maria, si podrías, pero ten en cuenta que los resultados son diferentes para cada persona y aunque hagas los tramos de 10 días no te garantiza perder 10 kilos.
Hola, buenas tardes, voy por los 19 dias y baje 3 kg, tengo que bajas 6 mas. Queria comentarte que tomo t4 y tsh ya que no tengo la glandula tiroidea.- y me esta costando bastante adelgazar, esta dieta sera la correcta??
Espero tus comentarios.-
Muchas Gracias
Hola Fabiana, en el momento que se tienen problemas metabólicos, lo mejor es adelgazar de la mano de un especialista ya que hacer dieta y ejercicio puede no ser suficiente.
hola yo empece la dieta pronokalhace 6 dias y ya no tolero los sobres quiero empesar esta dieta. empiezo de cero? yo ya estoy en cetosis y hace 6 dias q no consumo azucar ni hidratos. gracias
Hola Gaston, si ya estas en cetosis, puedes saltarte los 5 primeros días de la dieta.
Hola voy en el dia 7pprimer tramo he bajado 4 kilos podre comer cochaoi.. Con carne
Hola jajveronica saa, no conozco el cochaoi, por lo que no se que decirte.
Hola. En el primer tramo podre comer cochayuyo con carne
Hola jajveronica saa, si puedes comerlo, pero con precaución ya que contiene un 8% de H.C.
Hola, tengo dudas con la remolacha en el.segundo tramo, se puede?
Hola Yaya, si que se puede.
Hola estoy en el segundo dia de la dieta pero tengo hipotiroides. Si tomo la pastilla y hago la dieta voy a bajar de peso o no?
Hola Sandra, con hipotiroidismo no hay garantías a la hora de perder peso, pero si que te puede ayudar.
hola, esta es la segunda vez q hago la dieta pero la primera vez abandone xq coincidia con las fiestas y no aguante ja..mi preg es, yo soy de tomar mucho mate xq hace que tb aguante un poco mas el hecho de desear algo dulce, deberia dejar d hacerlo?? me desespero x comer algo dulce y yo lo senti desde el segundo dia.. ah y se puede comer el cuero del pollo tengo entendido q mayor cantidad de grasas es mejor xq se elimina x la orina.. ayuda!! mil gracias
Hola Miriam, si puedes tomar mate siempre que no le añadas azúcar. La piel del pollo es mejor no consumirla ya que no contiene grasas de calidad y no aportan nada bueno a tu organismo.
hola una preg. yo soy de tomar mucho mate en el dia y con edulcorante, afecta en algo la dieta? y se puede comer el cuerito del pollo y la grasa d la carne?
Hola ya estoy en el segundo tramo y quiero saber si puedo comer verduras como:zapallito amarrillo.berenjenas??como dicen q no puedo comer verduras de la cosecha bajo tierra y estas verduras no lo son..puedo??
Queria saber si en el segundo tramo puedo comer berenjenas y calabaza
En el segundo tramo se puede comer coreanitos ?.por que prepare pure de coreanitos con choclo y huevo se puede?
Hola Ruth, si que puedes, pero con moderación.
X que no me reaponden??x fa quiero saber gracias!!
Hola! Es muy agradable comenzar un proyecto sabiendo que hay alguien ahi oficiando de soporte y consejero, y también gente que comparte el camino. Me estoy informando mucho a raiz d vuestras consultas y las respuestas. También he notado que no hay un plan dia a dia…
Teniendo en cuenta que muchos engordamos x ansiedad que lleva al «picoteo» lo dificil de esta dieta es comprender como no excederse cuando se dice que lo permitido es ilimitado. Entonces se puede fiambre x ejemplo, lo que quiera? Si, pero sin excederse.. Entonces? Cuanto en gramos? Con esto quiero decir, que seria beneficioso un plan basico o modelo. Existe?
Me despido con una profunda admiración y felicitación a quien coordina y responde a cda uno. Gracias!
Hola Adra, en poco tiempo intentaré poner un menú algo más detallado, ya que veo que esta dieta está generando muchas dudas.
Cuando me refiero a sin excederse es utilizar el sentido común, es que hay personas que si les das carta blanca, son capaces de comerse 1kg de fiambre de una sentada.
quisiera saber si me beneficia aun mas ademas de consumir menos de 30 gr de hidratos de carbono por dia, tratar de consumir dentro de eso menos de 1500 kalorias? eso me ayudara a bajar mas?
Hola Natalia, si que te beneficiaria, pero 1500 kcal, me parece un poco justo.
Muchas Gracias por siempre responder…:)
Hola!!!
Consulta, en el tercer tramo se puede reemplazar los dos pastelitos de cacao por un trozo de queque normal o un muffins de arandano?
Si podrías, pero ten mucho cuidado con la cantidad
Hola, de antemano agradezco toda la info que da. Tengo 32 años y un sobrepeso de 30 kilos, estoy interesado en la dieta Cetogenica.
Mi consulta es la siguiente: llegado los 30 días cumplidos estrictamente, puedo consumir alguna que otra cervezita?…o hay algún plazo que mantener para volver a consumir alcohol? Y se puede consumir mate?…saludos desde Encarnación, Paraguay.
Hola JuanMa, durante esta dieta es preferible no consumir nada de alcohol. Una vez terminada la dieta si puedes tomar alguna cerveza, pero siempre con moderación. El mate si esta permitido, pero sin azucar.
hola que tal yo estoy en el segundo bloque y e seguido bien la dieta no e pecado con nada de los alimentos no prohibidos y me estanque en la perdida de peso… en los primeros 10 días baje 4kg y ahorita nada… no se si sea por que me llego mi periodo y este reteniendo liquidos, me podrían ayudar por fa???
Hola Amy, puede que hayas cometido errores sin darte cuenta, lo mejor es que compruebes con las tiras de cetosis si estás haciendo bien la dieta.
Que verduras se pueden consumir en la 2 etapa?
Se puede cocer la manzana con endulzante como alternativa?
Hola Mariella, puedes consumir todas las verduras.Si puedes cocerla, pero debes consumirla con precaución.
hola….me gusta esta dieta por lo que está permitido todo tipo de carne, estoy en la tercera fase
21 dias,he bajado 6kg,necesito bajar como máximo 25kg más.el incoveniente mayor que tengo es que no consigo galletas de gluten y creo que por ahi esta mi fracaso en no poder bajar mas.
Hola loma, no veo el problema en las galletas de gluten, se puede prescindir de ellas perfectamente.
muchas gracias…hoy empezaré la caminata recomendada apartir de este tramo….decime. cuántas fases debo seguir para llegar a mi meta..? 0 solo es de los 30 dias. quiero seguir bajando.
Hola Loma, este modelo de dieta dura solamente 30 días, más la fase de mantenimiento. Una vez finalizada y en funciona de los resultados, puedes ponerte en contacto con nosotros y te podremos aconsejar la mejor manera de continuar.
hola,qtal.baje 8k, muy bien y como puedo contactar con ud.quiero bajar más.
Puedes contactar con nosotros a traves del formulario de contacto, saludos.
Estoy en mexico y empece hacer la dieta pero tengo dudas en cuanto a los sustituo de azúcar , veras yo tomo mucho café por lo regular lo hacia con leche común , ahora uso sustituto de crema y stevia pero en la caja dice ke cada sobre de stevia contiene hc.1gyazucarez 1g , entonces ya no entre en cetosis.? Y también preguntar ke otra galleta puedo comer en ves de la de gluten , ke tipo de quesos .. Gracias por su respuesta
Hola Cecy, con los edulcorantes artificiales hay que tener cuidado ya que algunas marcas añaden azúcar al producto.
Pero en tu caso no necesariamente ha tenido que impedir que entrases en cetosis ya que depende de como hayas hecho la dieta en su conjunto.
Respecto a las galletas, me temo que no tienes demasiadas alternativas, de hecho la galletas de gluten ya no son demasiado aconsejables.
Los mejores quesos son los curados.
En el tercer tramo se puede comer la misma fruta?? O variar??..y tiene q ser si o si despues de 5 dias? Pueden ser 7 dias??.jij x que estoy en el dia 25 y el dia 28 tengo un cumple..
Hola Ruth, si que puedes varias un poco más la fruta que comes. Si abandonas la dieta un par de días antes, tampoco es que tenga una gran importancia.
UNA duda…yo quiero empezar esa diete…pero en la investigacion que he tenido lei que en la primera etapa no se como frutas…pero en su ejemplo de la primera etapa ponen frutas entonces no se que hacer…gracias…
Hola Gaby, En esta dieta, lo que cuenta es no sobrepasar los 50gr de carbohidratos al día, por lo que con un menú bien estructurado, si puedes comer un poco de fruta.
Hola! excelente toda la información. Estoy en el tercer día del primer tramo. Tengos dos consultas 1) Me ha llamado la atención que en este primer tramo no se puede tomar leche pero si yogur descremado. Si conoces la explicación te agradecería que me la compartas. 2) También en cuanto al yogur descremado, en la parte de información nutricional del que compré me sale 18 g de CH cada cien gramos, es un montón comparado con otros alimentos. Quería saber si de todos modos está bien o será que hay otros yogures que contienen menos CH. Muchas gracias
Hola Maria, el yogurt tiene algo menos de H.C.
Hay marcas con menos carbohidratos, ya que 18 gramos es un contenido muy elevado. Puedes encontrarlos con un 2,5% o menos.
Hola estoy a punto de Comenzar la Dieta y tengo unas dudas al Respecto… primero yo soy una persona que es tendiente a sufrir baja presión arterial por tanto quisiera saber si durante la dieta puedo consumir suplementos vitamínicos. Actualmente estoy en la Facultad y estoy en periodo de examenes, en estas condiciones la dieta no es perjudidal? Gracias
Hola lucero, los suplementos alimenticios si están permitidos. Comenzar esta dieta en periodo de exámenes no es el mejor momento para comenzar, ya que puede provocar ansiedad, debilidad y dolores de cabeza.
hola como estas, es mi segundo dia y queria saber si se puede comer turron? y en lo primera fase se puede cocinar la spinaca o la acelga?
Hola ma, el turrón está terminantemente prohibido. en este tipo de dieta cetogénica no se pueden cocinar las verduras hasta la segunda fase.
esta permitida la milanesa de soja a la plancha en la 1° fase
La milanesa lleva pan rallado y soja, lo que hace que tenga un contenido relativamente alto de H.C. Mejor no consumirla.
se puede comer milanesa de soja?
hola tengo varias dudas voy en mi tercer dia de dieta y paso mucha hambre…en la hora de once podre comer lo mismo q la comida atun con lechuga .carne con lechuga y un huevo…ha y lo otro cuando me da hambre me como un huevo duro estará bien me como como 3 huevos duros al dia sera mucho …..gracias
Hola Maria respecto a la cetosis tu dieta está bien. 3 huevos diarios puede ser un poco excesivo.
hola queria saber si podía comer za pallo italiano ..estoy en mi 4 dia de dieta me da mucho hambre y ayer me come 2 huevos cosidos y uno mas en la tarde estará bien ? y puedo comer barra de cereal sin guten ha y me comi una palta estare mal ?? espero su respuesta gracias
Hola Maria, el zapallo no lo puedes incorporar hasta la segunda fase y en cantidades muy limitadas. los huevos están permitidos. Los cereales no están permitidos. La palta, debes comerla con precaución, la cantidad depende del consumo total diario de hidratos.
Hola :), mira tengo una pregunta… Necesito bajar 10 kilos. Mido 1.67 y peso 75. Esta dieta será efectiva para eso? Estoy empezado recién, voy en el día 5 y no me he pesado para mantener el suspenso xD. He seguido la dieta al pie del cañón. Otra pregunta es saber aproximadamente empezaré con el mal aliento? Eso realmente me preocupa y me da demasiada vergüenza que mi novio me sienta así. Ojalá puedas responder luego
Hola Maka, esta dieta permite perder grandes cantidades de peso y respecto al mal aliento eso no le pasa a todo el mundo.
Hola como estan? Empeze la dieta el lunes… y queria saber si la estoy haciendo bien. Yo no desayuno. Directamnte paso al almuerzo : bife de pollo con ensalda de lechuga y medio tomate. A media tarde gelatina lihgt. Y si m quedo con hambre tomo algunos mates cevados con fetas de jamon y queso. Y ala cena lo mismo del almuerzo. Pero el.miercoles no cene xq me sentia llena. Estoy haciendo bien?? Una cosa mas me siento cansada y con dolor d cabeza.
Hola Paula, el cansancio y dolor de cabeza y reducción del apetito son efectos secundarios habituales de esta dieta, por lo que casi con toda seguridad estás en cetosis.
hola que tal? Hace 3 días que empece con la dieta, y aun no siento ninguna diferencia, lo único que siento son las ganas de ingerir algo dulce pero aparte de eso nada, trato de hacerla al pie de la letra para que me funcione. Quiero bajar aprox. 10 kilos. Compre palitos que contiene gluten en vez de los panes y quiero saber que cantidad promedio puedo consumirla por día? Tambien consumo ilimitadamente ketchup y mayonesa pero ningunos dieteticos, y quisiera saber si es necesario que sean dieteticos, y si puedo consumirlas ilimitadamente? y una ultima consulta es si puedo freir con cualquier aceite mis carnes o embutidos? Desde ya muchas gracias y espero su pronta respuestas! 🙂
Hola Amarice, se tardan varios días en entrar en cetosis, por lo que es normal que no sientas ningún cambio salvo algún efecto secundario. Ese tipo de palitos, debes comerlos con mucha precaución.
El kétchup y la mayonesa pueden contener azúcar dependiendo de la marca, por lo que también debes tener cuidado.
El kétchup debes consumirlo con moderación, la mayonesa teóricamente es ilimitada, pero no por ello debes comer una cantidad excesiva.
Si puedes freír todo lo que quieras.
Realmente esta dieta no consiste en llenarse de grasas saturadas, sino de eliminar los hidratos de carbono y no superar los 50 gr al día, sustituyéndolos por proteínas y grasas saludables.
Porque se deveria tener cuidado con los palitos, segun la informacion nutricional del envase indica que posee 15,1 gr de HC por cada 6 unidades, otra consulta esta permitido comer el relleno de las empanadas al horno de jamon y queso / carne es decir sin la masa, y se que las milanesas de carne estan restringidas por el pan rayado, pero si las frio y como solo lo de adentro? graciasss
Hola Amarice, en los alimentos cada marca es un mundo, pero ddebes mirar el porcentage por cada 100 gramos y elegir alimentos que estén sobre el 5%.
En principio si podrias comer el relleno, pero cuidado con las salsas que llevan las empanadillas, lo realmente importante es no excederse de los 50 gr totales al dia de H.C.
hola quisiera saber si en la tercera fase en ves de comer pan galletas sin gluten puede ser una rebanada de pan integral o pan pita?
Hola Helen, el pan no está permitido durante toda la dieta.
Hola! Comencé la dieta esta semana este es ni tercer dia necesito saber si puedo consumir espárragos y si el huevo hay que consumirlo diario y cuántos. .. por favor gracias!
Hola, si que puedes tomar esparragos, el huevo no es obligatorio comerlo a diario.
Hola! hoy comencé mi dieta, quisiera saber si se puede tomar Eco (dice que es bebida de cebada tostada)? (pq hoy empece tomando eso como en vez de té)
Hola constance, el eco son cereales, que no están permitidos.
y endulzar con stevia esta permitido?
Gracias!
La stevia si está permitida, pero ten cuidado ya que hay marcas que le añaden azúcar convencional.
hola, estoy en al segunda fase de la dieta, en el dia 7 baje 4 kilos, voy en le dia 15 y subí 1 kilo. Es normal?
agregue a mi dieta zapallo italiano ( que posee a azucar segun su valor nutricional) será ese el motivo, será que deje de estar en estado cetogenico! agradecería mucho tu respuesta.
por cierto, realizo actividad física tres veces por semana, tengo 25 años y como 1000 kcal diarias.
Hola Kalila, eso que dices es extraño, ya que si llevas una dieta cetogénica de 1000kcal deberías perder peso muy deprisa.
De hecho aunque la dieta no fuera cetogénica deberías perder peso igual, ya que esa dieta tiene muy pocas calorías, de hecho menos de las recomendadas.
¿Estas segura de que estás haciendo una dieta cetogénica de 1000kcal?
tengo una duda hoy empese la dieta pero quiero saver
tienen que ser por hoarios las cosas que puedes comer,
que pasa sien la mañana tomo mi desayuno puedo esperar hasta la hora de
almuerzo o tengo que comer algo entremedio ,y hasta que hora es lo ideal
la ultima comida .
Hola Alexandra, hacer muchas comidas es lo ideal, pero también se puede hacer 3 comidas a día sin que haya demasiada diferencia. La hora de la cena tampoco es que sea un factor determinante, pero los científicos han relacionado las cenas tardías con la obesidad, por lo que la mejor opción es cenar lo más pronto que te sea posible.
hola
hola estoy en el ultimo dia de la segunda fase he bajado 5.5 kilos esta bien o es muy poco nesecito menú para la tercera fase porfavor.
gracias.
Hola Marisa, peso actualizar esta entrada y poner un menú completo en unos días. Intentaré hacerlo en el menor tiempo posible.
hola me gustaría contarte y consultarte que hace 21 días que empece la dieta cetogenica ahora ya estoy en mi segundo día de mi ultimo tramo y tan solo eh bajado 5 kilos y la verdad esperaba y sigo esperando bajar mucho mas como 6 kilos mas. No se que mas hacer por que sigo al pie de la letra todo me guió por tu pagina y tus consejos y tampoco no me excedo con los 50 gr de HC al día. Pooor favor necesito bajar urgentemente para este fin de mes los 6 kilos restantes que faltan aun, necesito algun consejo, como ya te dije NO me excedo con los 50 gr de HC. Muchas gracias. ah y otra consulta al terminar bien esta dieta puedo hacer otro tipo de dieta que es muy nutritiva y muy diferente a la dieta cetogenica?
Hola Luce, necesito más información de tu dieta para saber si puedes estar cometiendo algún error.
Al terminar con todas las fases de la dieta si es recomendable llevar una dieta saludable, pero con calorías controladas para minimizar el efecto rebote.
bueno, te cuento cual son mis menús
1)Desayuno: te verde con una rodaja de pan de gluten integral con tres trozos de quesos.
Almuerzo: Pollo condimentado frito con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt sin azúcar. otras alternativas de lo que almuerzo es: 3 hamburguesas de carne fritas con ketchup acompañado con ensalada de lechuga y mayonesa mas 1 vaso de refresco lingt. Otro es: 3 panchos hervidos con ketchup con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt. Otro es: 4 panchos mas 2 huevos fritos los dos juntos con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt.
Siesta: Una manzana pequeña y 2 o 3 chicles sin azúcar.
Tarde-noche: un plato pequeño de gelatina dietetica
Cena: Homelet (huevo picado con pequeños trozos de queso) con ketchup y ensalada de lechuga con dos pequeñas rebanadas de tomate con mayonesa y 1 vaso de refresco lingt otras alternativas de lo que ceno es: 3 hamburguesas de carne fritas con ketchup acompañado con ensalada de lechuga y mayonesa mas 1 vaso de refresco lingt. Otro es: 3 panchos hervidos con ketchup con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt. Otro es: 4 panchos mas 2 huevos fritos los dos juntos con ensalada de lechuga y dos rodajas de tomate con mayonesa y medio vaso de refresco lingt.y como postre un plato de gelatina dietetica.
Durante el día bebo bastante agua. Poor favor necesito saaber que estoy haciendo mal porque la verdad trato en lo mas posible de no excederme con los 50 gr de HC. Muchas gracias desde ya!
Hola Luce, respecto a los hidratos está bastante bien, pero veo que usas mucho quetchup que debe tomarse con mucha precaución y dependiendo de la marca contiene mucha azúcar y puede que esté ahí el problema.
Aunque consumir alimentos fritos está permitido es preferible no abusar.
De todas formas en una semana o dos voy a publicar un menú completo ya que veo que está generando muchas dudas.
Que tal, manhana viernes 24 termino mi tercer tramo y tan solo eh bajado 5 kilos y subí un kilo mas, estoy muy mal, pasado manhana sábado 25 empiezo con otra dieta en base a verduras y ejercicios no me funciono para nada esta dieta. Solo quería contarte de modo de información. Igual muchas gracias!
Siento que no te haya ido bien con esta dieta, pero piensa que si haces ejercicio y una alimentación saludable no solo perderás peso, también estarías mejorando tu salud en general.
Si no sabes cómo seguir una dieta o que ejercicios hacer, puedes probar nuestro programa de 8 semanas, el enlace está en el lateral de la web.
Estoy por comenzar la dieta, pero mi dia es muy largo por las ocupaciones, y tengo dudas respecto de como llevarlo si faltara «combustible». Se pueden agregar mas colaciones a las sugeridas, digo, si uno se levanta a las 5 y puede almorzar recien a las 13.00, es mucho tiempo. Otra duda: esta permitido un solo yogurt por dia? Y la verdura acelga, espinaca, brocoli, se puede hervir?. Gracias.
holaaa empeze mi diet elartes pasado…..ayer probe el helado 🙁 y comi como 3 cebollas asds…..hoy me entro much ansiedad comi unas glletas canelitas y me comi una bolsa de fritngas me siento muy maalll me urge bjr de peso porke en 24 dis me voy sonoraaaaaaaaaaaaa que hago?????????? aparte puedo tomar te rojo,blanco y verde…no quisiera para la dieta que hago ya llevba 7 dias
Hola Irene, este es el problema de esta dieta, que se hace o no y no valen las medias tintas. Puede que sea mejor para ti que escojas otro método para bajar de peso si ves que no vas a ser capaz de resistir la tentación de vez en cuando ya que existen numerosas dietas rápidas, que por cierto no te recomiendo ninguna ya que para bajar de peso de forma correcta el cuerpo necesita tiempo.
Hola!!! voy en mi día 21 de dieta y sólo he bajado 1 kilo, no he roto la dieta en nada, sólo he comido los alimentos permitidos. Estoy super desanimada, pero no he parado, me podrían ayudar?
Saludos
Hola Silvia, puede que hayas cometido algún error y no te hayas dado cuenta.
En 1 semana o 2 publicaremos una dieta detallada para ayudaros a todos a seguir la dieta de forma correcta.
Hola!
Estoy en mi dia 12 de dieta y ya bajé 6 kilos. Estoy muy entusiasmada porque no me costó tanto ya que se me había ido la avidéz por comer hidratos – eso sí, me siento con muy poca energía -.
Lo que me dá un poco de miedo es que desde que empecé el segundo tramo estoy teniendo como más hambre. Me puedo aguantar el no comer hidratos pero me está costando un poco más. Puede ser que esté saliendo de la cetosis? ¿al subir la glucosa en sangre, puede ser que te dé más hambre y que estén bajando las cetonas?
Gracias por la ayuda!
Hola Nali, para cerciorarte de que no te estás excediendo con los hidratos es muy útil usar las tiras de cetosis.
Es diferente la tostada integral que de gluten? Puedo tomar yogur diet solo endulzado con stevia? Gracias hoy empeze la dieta
HOLA QUISIERA SABER, EL MANI SE PUEDE COMOER CON SAL?,LAS VERDURAS DE HOJAS PUEDEN SER COCIDAS PARA EL PRIMER TRAMO?? EL YOGURT SE PUEDE TOMAR TODAS LAS VECES QUE SE QUIERA? PORQUE ME AHN DICHO QUE EL AMI ES SIN SAL Y QUE SOLO UN VASO DE YOGURT DESCREMADO SE PUEDE.MUCHAS GRACIAS.
El maní está permitido, pero con moderación. El yogur solo uno al día y las verduras deben ser crudas en la primera fase.
Hola, gracias pr la info, queria saber si puedo comer buenas porciones de pollo, he bajado unos dos kilos en 3 dias pero hoy empeze a comer pollo en grandes cantidades por el hambre, cuantos huevos por dia, yo me he comido 2 por dias, debo reducir eso? tomo yogut ligth con stevia que dice tiene 4,4 de carbohidratos en 100 gr. solo tomo un vasito?? Aceitunas y futos secos? Champiñones al vapor? Gracias por resolver mis dudas, estoy siendo muy estricto cuando tengo habmre como proteina, pero veo que de 81 ya voy en 79 y me parece buena, agradeceria tu respuesta 😀
Hola Josue, estás haciendo las cosas bien. Yogur solo uno al día. Los frutos secos están permitidos pero no se debe abusar.
Buenas tardes, yo queria comentarle q comencé la dieta el viernes 24 de octubre, osea q hace 5 días contando el día De hoy y voy bajando 3 k, es poco?? Y ademad quería saber si se puede comer achuras, y comentarle q hoy comí pollo con dos cucharaditas de mayonesa y después comí una compoterits chica de gelatina ligth, pero decía en la parte de atrás de la caja q tenía 0,6 de azucar, rompí la dieta?????
Luciana cada persona es diferente, pero 3 kilos en 5 diez no está nada mal. Las achuras si puedes comerlas. 0,6 de azúcar no creo que te haya afectado.
Hola estoy por comenzar la dieta pero me gustaría saber si la puedo hacer ya que tengo resistencia a la insulina además se puede comer repollo y apio en la primera fase? Tengo 25 kilos de sobrepeso cuanto crees que pueda perder? Muchas gracias por aclarar nuestras dudas.
En principio sí que podrías hacerla, pero de ninguna manera es recomendable que hagas esta dieta sin un seguimiento médico.
La verdura debe ser cruda en la primera fase.
Hola, estoy en mi segundo día de dieta y fuí a comprar pan de glute y como no conseguí compré Galletas con gluten pero no sé si será conveniente comerlas ya que contienen los siguientes ingredientes: harina de trigo fortificada con hierro y ácido fólico, gluten de trigo, achicoria, aceite de arroz, agua, sal y levadura de cerveza. además me dice carbohidratos 13gramos por porción (6 galletas). Desde ya muchas gracias!
Hola Romina, el tema del pan y galletas de gluten es delicado, es preferible prescindir de ellos.
hola!!! disculpe que vuelva a molestar, ahora ya voy por la segunda semana, desde ayer y como dice en el indice » piedo comer todo tipo de verduras» yo comi choclo y legumbres, pero vi en otra pagina que no se puede, por que tienen mucho hd, seguramente me sali de cetosis, pero no ase que hacer, me siento muy comoda con esta dieta y hasta estoy dispuesta, pero no sabia ese detalle, hay forma de que vuelva a entrar en cetosis sin empezar toda la dieta de nuevo?
Hola Luciana, para saber si estas en cetosis puedes comprobarlo con las tiras reactivas de cetosis. Pero si te has salido de cetosis, con hacer un par de días estrictos como en la primera fase sería suficiente.
Hola, hoy comencé la dieta cetogenica, respecto al maní debe ser sin sal o puede ser con sal? Y en el segundo tramo, cuales son las verduras que puedo consumir?
Hola Barbara, el mani sí que pueden ser con sal.
En el segundo tramo puedes comer cualquier tipo de verdura.
Hola, estoy por comenzar esta dieta y tengo dudas en el tipo de verduras en la primera etapa se puede comer cebolla cruda? y Morrón o ají crudo se puede??? Quisiera las verduras detalladas que se pueden comer en la primera etapa. Y otra duda es si se pueden tostadas de gluten o no pq me suena confuso ya que en algunos lados dicen que si y otros que dicen que no. Muchas gracias.
Solo están permitidas las verduras de hoja verde crudas. Lechuga canónigos, berros… Principalmente las que se pueden comer en ensalada.
La cebolla el ajo y el pimiento es mejor introducirlos en la segunda fase.
Lo de las tostadas de gluten es un tema difícil, ya que si se tiene un buen control de los hidratos que estás tomando podrías comerlas, pero en la mayoría de las veces la gente sigue esta dieta un poco a ojo y en ese caso es mejor evitar ese tipo de alimentos. Piensa que lo que importa es la cantidad total de H.C. que tomas a lo largo del día.
Hola, una consulta hoy es mi segundo dia de dieta y al desayuno tome un cafe, con un sustituto de crema en polvo ( no lacteo) para cortar el cafe. se puede tomar esto?
Muchas graciass
Hola Carolina, eso depende de la composición del sustitutivo de la leche.
Como puedo atacar el estreñimiento en esta dieta?
Debes aumentar el consumo de fibra, el salvado de trigo y las semillas de lino te pueden ayudar.
HOLA, MI DUDA ES, EN LA SEGUNDA FASE, PUEDO COMER POR EJEMPLO BERENJENAS A LA PLANCHA, BROCOLI HERVIDO, ESPARRAGOS. ESAS SON LAS VERDURAS QUE ME GUSTAN..
Hola Nyla, si que podrias, pero debes controlas la cantidad de verduras para no excederte de la cantidad total de H.C.
estoy en el segundo tramo y hay paginas que dicen que se puede consumir una vez en este tramo fideos o arroz integral, es asi?…lo otro, la champaña es limitada o ilimitada? gracias.
Hola Maira, esos alimentos de deben empezar a introducir en la tercera fase, pero de forma muy controlada.
HOLA!! QUIERO SABER SI LOS JUGOS SER O% SE PUEDEN TOMAR EN FORMA ILIMITADA.. GRACIAS…
Si son o hidratos si
HOla,estoy iniciando mi segundo tramo de la dieta, pero he bajado sólo 1 kilo y medio. no se si se debe a que estoy con el periodo menstrual, también amamanto (muy poquito) o si no me ha funcionado a mi. La he seguido al pie de la letra. Quería preguntar si los quesos pueden ser cualquier tipo (ej. mantecoso es el que mas consumi) y si puede variar tambien por la cantidad de maní cosumido. En este momento, luego de pesarte,te da ganas de dejar todo, tanto sarificio y nada… jajaja, pero bueno, he leido que quizas los resultados empiezan a las 2 semanas, puede ser???
En el 2do. tramo se puede comer cebollas?? GRACIAS !
Hola Tamara, esta dieta no es la más adecuada en periodos de lactancia. Los efectos más fuertes de la cetosis aparecen en las primeras semanas. Puede que estés cometiendo un error sin darte cuenta. Lo ideal es llevar un control de tu estado de cetosis con las tiras reactivas para descartar fallos.
HOLA MI PREGUNTA ES SI PUEDO CONSUMIR UN EDULCORANTE QUE TIENE 0% EN TODO PERO TIENE SACARINA DE SODIO Y ASPARTAMO…
Hola mejor no lo tomes, el aspartamo que puede afectar a la cetosis aunque no contenga H.C. No le pasa a todo el mundo, pero es mejor prevenir.
Hola. Aqui en Uruguay las galletas de gluten son con harina de trigo o gluten con salvado de trigo …se pueden comer?
Y también quería comentar que aquí no existen las bandas para medir la cetosis.
También aprovecho para preguntar si en la primera etapa puedo preparar postre light con leche descremada. Gracias!
Hola Sylvia, ningún tipo de harina está permitido en esta dieta. Las galletas de gluten, de hecho habría que comer muy poca cantidad por lo que es mejor no tomarlas.
Las tiras puedes comprarlas fácilmente en Amazon.
Los postres light se empiezan a introducir en la 3ª fase.
Tengo la siguiente duda, yo voy al gym por lo menos 3 veces a la semana y ademas también voy a zumba 3 veces a la semana en las tardes y necesito saber si puedo seguir con esta rutina de ejercicio o debo posponer por lo menos en la primera etapa. o sera mejor la dieta acompañada de este ejercicio.
saludos
Hola Maritza, esta dieta no parece la mejor opción para ti.
Probablemente te beneficiarias más de una dieta cetogénica específica, en la que te cargas de hidratos justo antes del entrenamiento.
El calabacin naranja se puede comer desde la primera etapa? Acompañado las carnes? En que cantidad?.gracias!
Mejor déjalo para la 2ª fase.
Holaaa.hace 10 días que empecé la dieta y consumo tres tostadas de pan por día,caramelos con poca azúcar y mermeladas con 28k.baje 900grs .puedo empezar de nuevo?porque al leer los comentarios veo que hice todo mal.
Hola Analia, sí que puedes empezar de nuevo, ya que no has entrado en cetosis, simplemente has llevado una alimentación muy desequilibrada.
Hola hace 11dias que empece la dieta y al no conseguir las tostadas de gluten como tostadas de pan blanco.en la dieta que me pasaron esta permitida 1/2 litro de leche por día en el segundo tramo.esto es así? Ah y para calmar mi ansiedad comida caramelos BC (con pocas calorias) y mermelada ligh en el desayuno.me pase con el maní salado creo que nunca entre en cetosis por que solo e bajado 900 grs.mi pregunta es sigo por el segundo tramo sin tostadas sin leche y comiendo solo lo que dice acá. O empiezo de nuevo desde el día uno ?espero tu pronta respuesta por que estoy muy mal conmigo.tengo 34 años modo 1,55 y peso 66 kg.
Hola Analia, realmente en estas dietas no hay ningún alimento prohibido, ya que si todo está bien compensado no te excederás de la cantidad de hidratos diaria. Si en la dieta que te han pasado pone medio litro de leche probablemente sea correcto, aunque suponga más de 20 gramos de H.C.
Puedes esperar unos días para comenzar de nuevo, ya que en breve vamos a publicar un menú mucho más específico para que resulte todo más fácil.
en la primera etapa se puede comer jalea diet , si es así cuanta?
En principio si, pero asegúrate de que no tenga H.C.
Esta dieta cambio mi vida, pata bien.
KETCHUP???????
…pero…. si lleva muchísima azúcar!!!!!
si solo con olerlo te saca de cetosis.
Lo mismo con la mostaza… la mayoría de las mostazas comerciales también la llevan.
Y cuidado con las mayonesas comerciales: fijaos bien en la etiqueta de ingredientes, normalmente incluyen azúcar.
Hola Ali, El kétchup y mostaza deben ser light, (sin azúcar) y en muy poca cantidad. Aunque lo mejor es eliminar por completo las salsas.
hola empeze la dieta el el 25 de moviembre quiero saber si estoy ahciendo bien la dieta desayuno una feta de jamon con queso en feta una taza de mate media manña cafe con crema una feta de jamon y queso almuerzo un bife y ensalda de lechuga una buena cantidad y un huevo duro merienda una feta de jamon y queso cafe con crema cena pollo a la placha con acelga hervida y medio tomate la acelga hervida se puede consumir en el primer tramo
Hola Sole, depende un poco de las cantidades de queso y crema, pero parece buena tu dieta.
Muhas gracias pormtu tiempo e informacion, tengo una duda yoinicie la dieta el 19 de nov. Y voy por el dia 11 y he perdido 4 kilos 200 esta bien? O debia perder mas peso? El dia 5 tome tres sorbos de refresco de coco y me asuste y solo tome agua y el dia 9 me fui a una fiesta y tome dos tragos de equila y luego solo agua en toda la fiesta, eesto pudonafectar a que no baje mas? Mi meta es bajar 15 kilos pesaba 74,400nal iniciar y ahora empezare los ejercicicos esta bien? Alguna recomendacion?
Son dos sorbos de tequila no dos vasos
Hola sisi, cada persona pierde peso a un ritmo distinto, pero 4 kilos en 10 días esta bien. Por dos sorbos, no creo que te haya afectado.
Recientemente hemos actualizado el menú cetogénico para que sea más fácil de seguir.
hola voy por el sexto dia no he bajado de peso cambi
do el menu desayuno cafe con cerema y tres tostadas con gluten media mañana yogurt descremado almuerzo bife ensalada de lechuga huevo duro media tarde cafe con dos tostadas con gluten cena tres salchichas con ensalada de lechuga y gelatina lihgt
Hola Sole, recientemente hemos actualizado el menú cetogénico para que sea más fácil de seguir y despejar este tipo de dudas.
Acabo de terminar la 2 fase, empece comiendo en esta fase 3 mandarinas y al segundo día vi q había engordado 400 gr. ese mísmo día bebí alcohol y seguí con la 2 fase, no he perdido nada en todos esos días. Al octavo día deje la fruta y he bajado en dos días 400 gr. puede ser q me engorde la fruta ? Me cambio a otro tipo de fruta? Es q he leído q se debe comer siempre la misma. Q puedo hacer ? Me da miedo comer fruta !!!
Y otra pregunta puedo cambiar el día 25 q es libre al dia 27 ? Y puedo comer de todo ? Una hamburguesa del mac dónals con patatas fritas ??? Jjjjj..
Muchísimas gracias de antemano
Hola acabo de terminar la 2 fase y empece con tres mandarinas diarias en esta fase, me di cuenta q al segundo día de estar con la fruta engorde 400 gr y ese mismo día bebi alcohol porque tuve cumpjeaños, los siguientes 6 días seguí con mi segunda fase y no he perdido nada entonces el noveno y décimo dia he dejado la fruta y he bajado 400 gr. puede ser q la fruta me engorde ? Q puedo hacer ? Me da miedo empezar con la fruta otra vez
Hola Maria Pilar, la futa hay que comerla de forma moderada. Recientemente hemos actualizado el menú cetogénico para que sea más fácil de seguir y despejar este tipo de dudas. Dale a compartir y se desbloqueará un menú detallado para los 30 días.
La fruta probablemente t haya sacado de cetosis, mi consejo es que empieces de 0 con el menú que hemos publicado.
Y otra preguntilla el día 25 q es libre lo puedo cambiar al día 27 ?? Y se puede comer de todo ? Hamburguesa del mac donal con patatas fritas … Por ejemplo jjjj…
Muchas gracias de antemano
Si que podrías, aunque no es obligatorio tomarse el día libre.
se puede volver hacer la dieta
el domingo no respete la dieta
Si que puedes.
los palmitos y la carne de de gluten se puede en la dieta
Hola, la verdad he seguido al dieta cetogenica por 4 semanas y he perdido 10 kilos. Pero nunca entre a una segunda fase, siempre segui la primera. AHora trato de seguir la dieta cetogenica al pie de la letra, pero no veo hace 1 semana cambios sigo en mi peso. Puedo empezar de nuevo con la dieta?? algunos me dicen que mi cuerpo se ha acostumbrado a la dieta que debo variar un poco? otros que debo ahcr mas ejercicio? Por que yo necesito llegar a 65 Kilos y ahora estoy en 72. ALguna respuesta por favor.
Me recomendaron esta dieta, pero tengo dudas, ya que me mandaron una que en la segunda fase permite champagne ilimitado, esto es así??… tengo tostadas CON Gluten, son iguales a las tostadas DE gluten??? Te agradecería una respuesta.. y para endulzar puedo utilizar Stevia en polvo??
Hola Flor, el champagne no está permitido.
Las tostadas con gluten y de gluten no son lo mismo y realmente es mejor no comer ninguna de las dos.
Los edulcorantes es un tema delicado, pero la stevia es la mejor opción.
Yo Comenze la dieta estoy ya en la face 2 , mi consulta es que al momento de pesarme para pasar a la etapa 2 solo habia bajos 600 gramos . y segui al pie de la letra la primera face es posible bajar tan poco ?
Hola Angelica, ¿Has seguido el menú que hemos actualizado recientemente?
Hola me gustaria saber si puedo comer contres de pomlo durante la primera fase porfavor y si puedo tomar jugos livean o vivo ???
Perdón por duplicar, hubo un error en la red.
Un saludo
Hola
He estado mirando los menus que habéis actualizado hace poco, con 5 días por tramo. Y por lo que conozco de esta dieta, me parece excesiva la cantidad de gramos de proteina al día en relación a los gramos de grasa.
Tenía entendido que esta dieta es alta en grasa, y no alta en proteína, y que un exceso de esta última puede hacer que el cuerpo las asimile como si fueran HC, por lo que me sorprende la composición de dichos menús.
¿Tu que piensas?
Un saludo