Una dieta equilibrada.

Bueno como hoy  es viernes, voy a poneros la dieta de la semana que viene ,para que tengáis tiempo de hacer la compra.

Esta dieta, más que para adelgazar rápidamente está pensada para llevar una dieta equilibrada y por lo tanto una vida sana .Pero si haces los entrenamientos y sigues una alimentación sana, no deberías tener problemas para bajar de peso progresivamente y lo que es más importante al adelgazar poco a poco evitarías el efecto rebote y no recuperarías el peso que bajaste  rápidamente como le pasa a mucha gente, que suben y bajan kilos constantemente.

Dieta equilibrada.

Lunes

Desayuno: leche con cacao, pan de molde tostado con mermelada y zumo de naranja.

Comida: ensalada de patata, cordero a la  plancha con tomate. Después un melocotón.

Merienda: yogur de fruta con galletas.

Cena: crema de calabacín, filete de ternera a la planta y ensalada de lechuga, con maíz.

 

dieta equilibrada

Martes

Desayuno: café con leche galletas integrales con zumo de fruta

Comida: espaguetis napolitana, pollo al horno con berenjenas asadas de postre fruta

Merienda: zumo de fruta y un bocadillo pequeño  de queso

Cena: cogollos con anchoas, tortilla de patata y yogur

 

Miércoles

Desayuno: café con leche, galletas integrales con zumo de fruta

Conocida: fideos  a la cazuela, filete pollo a la plancha con tomate y una manzana

Merienda:   yogur de frutas con galletas

Cena: tomates con patatas  a la provenzal, brocheta carne con champiñones

 

Jueves

Desayuno: café con leche, tostada  con queso fresco y manzana

Comida: ternera a la plancha con patatas fritas. , mouse de yogur

Merienda: batido con una rosquilla

Cena: crema de verduras, pizza de jamón y queso. Sandia

 

Viernes

Desayuno: Café con leche, galletas integrales con zumo de fruta

Comida: ensalada de lentejas, pollo a la cerveza,  macedonia de frutas

Merienda: leche con barrita de cereales

Cena: pasta fresca con zanahoria y remolacha, hamburguesa de ternera con pisto, yogur

 

Sábado

Desayuno: leche con cacao, pan de molde tostado con mermelada y zumo de naranja

Comida: Lasaña de verano, pescadito frito con lechuga. Sorbete de limón

Merienda: Sándwich vegetal con zumo de fruta

Cena: Ensalada de tomate y queso fresco .Tortilla de patata .yogur

 

Domingo

Desayuno: yogur con cereales

Comida: gazpacho, paella de pescado. Melón

Merienda: Helado

Cena: Espárragos a la vinagreta, lomo a la sal con puré de manzana, yogur

 

 

Bueno la dieta es orientativa, se pueden variar las comidas en función de los gustos de cada uno.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com

Pero procurando que sea una dieta equilibrada.

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  1. Nadia

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