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Muchas personas, especialmente las mujeres, suelen preguntarse cómo adelgazar rápidamente y sin riesgos de ninguna naturaleza. Lograr un objetivo de estos sí es posible, siempre y cuando se tomen las …
Zona a trabajar: Abdominales inferiores. Dificultad: Fácil. Cruce de piernas Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y reclínate un poco hacia atrás, apoyándote sobre las palmas de …
Zona a trabajar: Abdominales superiores e inferiores Dificultad: Media. Tocar tobillos con las piernas levantadas Túmbate en el suelo con los brazos en cruz y las piernas levantadas formando …
Zona a trabajar: Abdominales superiores Dificultad: Media. Empuje hacia arriba con mancuerna Túmbate en el suelo boca arriba y con las rodillas flexionadas y sujeta una mancuerna (o cualquier …
Zona a trabajar: Abdominales inferiores. Dificultad: Media. Elevación de piernas en cuatro tiempos: Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas estiradas, levanta tu pierna derecha hasta los …
Zona a trabajar: Manguito rotador Dificultad: Media. La rotación cubana, es un ejercicio para fortalecer o rehabilitar el manguito rotador (El manguito rotador es un conjunto de músculos y …
Zona a trabajar: Parte delantera del hombro Dificultad: Fácil. Cierres en cabeza Ponte de pie con la espalda recta y las piernas separadas a la altura la los hombros. …
Zona a trabajar: Parte delantera del hombro Dificultad: Fácil. Elevación frontal con mancuerna De pie, sujeta una mancuerna con cada mano apoyándolas en la parte delantera del muslo. Después …
Que correr adelgaza es un hecho que casi nadie pone en duda. Se queman muchas calorías y se fortalece todo el tren inferior. Además es un movimiento completamente natural, …
