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Zona a trabajar: Dorsales Dificultad: Media. Remo a una mano con mancuerna Sujeta una mancuerna con la mano derecha, flexiona la pierna izquierda y hecha la pierna derecha hacia …
El Press militar, es uno de los mejores ejercicios para los hombros. Puede ayudarte a definir o aumentar el volumen de tus hombros según como plantees el entrenamiento. Zona …
Zona a trabajar: Abdominales inferiores Dificultad – Fácil. Tumbado en el suelo con las piernas estiradas, levanta las piernas sin flexionar las rodillas hasta un poco antes de …
Zona a trabajar: Abdominales superiores Dificultad: Fácil. Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas. Coloca las manos detrás de la cabeza y flexiona el tronco …
Zona a trabajar: Hombro Dificultad: Fácil. Aperturas laterales con mancuerna De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, la espalda …
Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Media. Túmbate boca abajo apoyándote sobre las palmas de las manos y sobre la punta de los pies. Los brazos deben estar …
Zona a trabajar: Abdominales superiores e inferiores Dificultad: Fácil. La Tabla Túmbate boca abajo y apoya el peso de tu cuerpo sobre tus antebrazos y la punta de los …
Zona a trabajar: Abdominales superiores. Dificultad: Media. Tumbado en el suelo boca arriba y con las rodillas flexionadas, eleva el tronco como si quisieras coger algo que está …
Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Fácil. Túmbate en el suelo boca arriba sujetando una mancuerna con cada mano. Después estira los brazos hacia arriba, sin llegar a …
