Que correr adelgaza es un hecho que casi nadie pone en duda. Se queman muchas calorías y se fortalece todo el tren inferior. Además es un movimiento completamente natural, y salvo que seas un corredor muy avanzado, es complicado sufrir lesiones, por lo que se convierte en una de las mejores y más baratas formas de adelgazar.
Aunque correr adelgaza y es gratis, no todo es tan sencillo, sobre todo si hace mucho tiempo que no realizas ningún tipo de deporte puesto que se puede hacer tremendamente duro. Por eso debes seguir unos sencillos consejos y poco a poco conseguirás ponerte en marcha.
CORRER ADELGAZA, PORQUE QUEMA UNAS 325 CALORIAS DE MEDIA A LA HORA
Consejos para empezar a correr:
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1- Consigue un calzado adecuado, que sea cómodo y tengan buena amortiguación que proteja nuestros pies y nos permita hacer un gran volumen de kilómetros.
2- Intenta salir a correr acompañado, te resultara mucho más ameno y puede que te motives mas, pero procura que tus compañeros son personas principiantes como tú, si no, no conseguirás seguirles el ritmo y te resultara muy frustrante.
3- Las primeras veces no es necesario que corras, puedes salir a caminar a buen ritmo para ir preparando tu cuerpo.
4- Los siguientes días sal a correr durante poco tiempo, unos 15 o 20 minutos, a un ritmo suave pero constante.
5- Pasada la fase de toma de contacto, comienza a incrementar un par de minutos cada día hasta que poco a poco ser capaz de correr 40 minutos diarios, que es un tiempo bastante bueno para ir perdiendo peso poco a poco.
6- Los estiramientos son muy importantes, sobre todo cuando terminas de correr, te evitan contracturas y previene las lesiones.
7- Hidrátate bien, recuerda que los especialistas dicen que beber por lo menos 2 litros de agua al día, te ayudara a adelgazar.
8- No salgas a correr más de 4 días seguidos, puesto que el descanso es tan importe como el ejercicio. Con tres días a la semana puede ser suficiente.
Como ves correr, es menos duro de lo que parece, mejoradas tu salud y tu cuerpo, sin gastarte un céntimo, así que anímate porque correr adelgaza!!
