Planchas – Ejercicio para pecho.


Zona a trabajar: Pecho, pectorales.

Dificultad: Media.

Planchas - Ejercicio para pecho.          Planchas - Ejercicio para pecho.

Túmbate boca abajo apoyándote sobre las palmas de las manos y sobre la punta de los pies. Los  brazos deben estar estirados, pero sin llegar a bloquear la articulación del codo. Las manos deben estar a la altura de los hombros, pero un poco separada hacia afuera. Flexiona los brazos, controlando  el peso del cuerpo durante la bajada y manteniendo el tronco recto, pero sin llegar a tocar con el pecho en el suelo, vuelve a la posición inicial. Si no tienes suficiente fuerza, apóyate sobre las rodillas en lugar de la punta de los pies.

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