Zona a trabajar: Abdominales superiores Dificultad: Fácil. Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas. Coloca las manos detrás de la cabeza y flexiona el tronco …
Zona a trabajar: Hombro Dificultad: Fácil. Aperturas laterales con mancuerna De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, la espalda …
Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Media. Túmbate boca abajo apoyándote sobre las palmas de las manos y sobre la punta de los pies. Los brazos deben estar …
Zona a trabajar: Abdominales superiores e inferiores Dificultad: Fácil. La Tabla Túmbate boca abajo y apoya el peso de tu cuerpo sobre tus antebrazos y la punta de los …
Zona a trabajar: Abdominales superiores. Dificultad: Media. Tumbado en el suelo boca arriba y con las rodillas flexionadas, eleva el tronco como si quisieras coger algo que está …
Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Fácil. Túmbate en el suelo boca arriba sujetando una mancuerna con cada mano. Después estira los brazos hacia arriba, sin llegar a …
Zona a trabajar: Parte delantera del hombro, pectoral y tríceps. Dificultad: Alta. Flexión hindú Este ejercicio es de gran dificultad y para hacerlo nos colocaremos de manera horizontal, con …
Zona a trabajar: Abdominales oblicuos Dificultad: Facil. Encogimientos oblicuos Tumbado/a en el suelo con las piernas flexionadas, pon la mano derecha detrás de la nuca y la mano izquierda …
Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Fácil. Tambada/o en el suelo con las piernas flexionadas y con una mancuerna en cada mano. Estira los brazos con las palmas de …
