Qué es el traje de sauna
El «traje de sauna», también conocido como «traje de adelgazamiento», es un traje deportivo hecho de material impermeable y aislante del calor (normalmente de nylon o neopreno).
El propósito de los trajes de adelgazamiento es aumentar la temperatura corporal, evitando la evaporación natural del sudor. Este efecto – llamado efecto sauna – ayuda a perder peso (esencialmente líquidos), pero también a perder peso (es decir, a quemar más grasa).
Los trajes de adelgazamiento se utilizan a menudo:
- por atletas que tienen que perder peso rápidamente para entrar en ciertas categorías de peso (por ejemplo, boxeadores, luchadores de artes marciales mixtas, etc.)
- por aquellos que quieren perder peso rápidamente
- por aquellos que quieren estimular la pérdida de peso generalizada o en áreas específicas del cuerpo (pérdida de peso localizada)
Cómo funciona
Sudoración
Durante la actividad física, la temperatura corporal aumenta, ya que gran parte de la energía producida por los músculos para el movimiento se pierde en forma de calor.
Para eliminar el exceso de calor, el cuerpo se basa en el sudor; en particular, en la evaporación del sudor (para un litro de sudor evaporado hay una dispersión de aproximadamente 600 Kcal).
La evaporación del sudor es menor cuanto más alta es la humedad ambiental, y viceversa.
Después de usar el traje de adelgazamiento, el aire atrapado dentro del traje rápidamente se satura de humedad (porque el sudor liberado por la piel no puede evaporarse).
Si no puede evaporarse, el sudor se vuelve completamente ineficaz para disipar el calor; como resultado, la temperatura corporal aumenta y el cuerpo aumenta aún más la sudoración en un intento de defenderse.
Esto explica por qué el traje de adelgazamiento de sauna induce tanta sudoración en el usuario.
¿Te hace perder peso?
Pérdida de peso
Como se ha explicado en el capítulo anterior, el uso de la sauna de adelgazamiento provoca una pérdida masiva de líquidos, lo que se traduce en una reducción del peso corporal.
El peso perdido, por lo tanto, consiste principalmente en líquidos y no en grasa (¡el sudor no contiene grasa suelta!); sin embargo, como veremos en el siguiente capítulo, el calor local estimula la circulación y ayuda a quemar más grasa.
Pérdida de grasa
Incluso si usted lee a menudo lo contrario, el uso del traje de sauna adelgazante promueve el adelgazamiento, por varias razones:
- induce un mayor consumo de energía durante el ejercicio físico (porque el cuerpo está sometido a un mayor estrés inducido por la hipertermia, y luego quema más calorías en un intento de combatirlo);
- induce un mayor consumo de energía postoperatorio (por las mismas razones que las anteriores);
- el aumento de la temperatura favorece y estimula la circulación superficial de la piel; esta última es muy importante para inducir el adelgazamiento, ya que el aumento del aporte de sangre (y oxígeno) en el tejido adiposo favorece el consumo de las grasas que lo constituyen, con fines energéticos.
No es casualidad que la hipertermia localizada (por láser) se utilice con cierto éxito en medicina estética, para promover la eliminación de la grasa «terca» en regiones particulares de interés estético.
Aunque no existen estudios específicos sobre el tema, se ha demostrado, por ejemplo, que -por la misma cantidad de energía gastada (calorías quemadas)- correr te hace perder más peso que andar en bicicleta, lo que a su vez te hace quemar más calorías que nadar; la explicación del fenómeno ha estado relacionada con el enfriamiento inducido por el ciclo de ventilación y el contacto con el agua (enfriamiento que tendería a ralentizar la pérdida de peso por procesos lipolíticos adversos).
Precauciones importantes
Antes de usar su traje de adelgazamiento, es importante que recuerdes:
1. Para lograr una pérdida de peso significativa (generalizada o localizada), el uso de trajes de sauna debe asociarse con una dieta adecuada y actividad física, por ejemplo:
- El uso de la barriga durante las sesiones abdominales ayuda a perder grasa localizada en esta área
- Usar un traje de adelgazamiento y ayunar por la mañana promueve aún más el consumo de grasas, inducido por la hipoglucemia y el ciclo hormonal circadiano
2. la pérdida de líquidos asociada con el uso de trajes de sauna expone al cuerpo a riesgos de deshidratación severa , por lo que es bueno mantenerse bien hidratado, antes, durante y después del uso del traje;
3. la pérdida de sales minerales asociada al uso de trajes de sauna expone al cuerpo a los riesgos de desequilibrio electrolítico; este riesgo es mayor cuando el cuerpo no está acostumbrado a la sudoración, ya que los procesos que llevan al cuerpo a ahorrar minerales mediante la reducción de la concentración en el sudor tardan días en implementarse (aclimatación progresiva), especialmente para los menos entrenados, por lo que es aconsejable integrar líquidos y sales minerales a través de un suplemento de sal isotónica tipo Hydrafit.
4 . la hipertermia severa puede ser fatal; por lo tanto, el uso de un traje de sauna adelgazante debe hacerse gradualmente y de acuerdo con su nivel de entrenamiento; evite usarlo con demasiada frecuencia y por demasiado tiempo, especialmente si es nuevo en el deporte;
5. los mayores riesgos para la salud son para los niños, los ancianos, los pacientes cardíacos, los diabéticos y los obesos, para los que debe evitarse el uso de trajes de adelgazamiento o, al menos, debe ser supervisado por personal especializado.
