Cómo tomar batidos de proteínas para adelgazar rápido de forma efectiva.

Cuando se está intentando perder peso, algo muy útil es incluir batidos de proteínas para facilitar el proceso, pero ¿sabes cómo tomar batidos de proteínas para adelgazar? ¿Son realmente efectivos?

¿Qué son los batidos de proteínas?

Los batidos de proteínas comerciales se componen de la sustancia extraída en polvo del suero de la leche, clara de huevo o de soja entre otros. A eso se le añaden aromatizantes para darles un sabor más apetecible a la hora de mezclaros con agua, zumo o leche.

¿Son realmente una fórmula mágica para adelgazar?

Los batidos de proteínas son un suplemento importante entre los deportistas. Y se están popularizando entre el público en general para adelgazar, debido a que son una forma rápida de preparar un aperitivo.

¿Cuánta proteína debo tomar para perder peso?

Hace tiempo se ha asociado la ingesta de proteínas y la práctica deportiva con aumento de masa muscular. Pero hay investigaciones que relacionan el consumo de batidos de proteínas con la pérdida de peso.

Estos ayudan a reducir los niveles de grelina, hormona encargada de regular el apetito, disminuyendo la intensidad del hambre.

El consumo total de proteína está establecido en 0,8 gramos por kilo de peso corporal. Esto supone 56 g diarios para una persona promedio de 70 kilos de peso, aunque las dosis recomendadas son distintas según el tipo de proteína y los objetivos y de la constitución de cada persona.

¿Para quien es especialmente útil los batidos de proteínas para adelgazar?

El uso de batidos de proteínas para adelgazar se está extendiendo principalmente, entre hombres y mujeres que:

  • Tienen un ritmo de vida ajetreado.
  • Se preocupan por su salud.
  • Quieren llevar una dieta equilibrada.
  • Carecen del tiempo necesario para la elaboración de menús adecuados.

Estos batidos son una buena solución para elevar su ingesta de proteína rápida y fácilmente.

Pero sólo consumir batidos de proteínas para adelgazar no logrará este objetivo, a menos que también lleves una dieta apropiada. La práctica de algún tipo de ejercicio es también muy útil, esencialmente del tipo aeróbico.

Cómo tomar batidos de proteínas para adelgazar

Se pueden maximizar los beneficios de los batidos de proteínas para adelgazar, si sabes cuándo tomarlos. A continuación, te mostraremos los mejores momentos para consumir esta bebida y conseguir el deseado objetivo de perder peso.

Ten en cuenta que el batido en si no te va a hacer adelgazar, su objetivo principal es reducir el consumo de calorías total y para eso aquí van unas cuantas ideas

Ideales para combatir el hambre entre comidas

La mejor hora para tomar los batidos de proteínas es entre las comidas. Es decir, entre desayuno y almuerzo, o entre almuerzo y cena.

Si estás tratando de adelgazar, debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día en lugar de 2 o 3 muy copiosas. Esto hará que tu metabolismo basal sea más alto, consumiendo más calorías.

Los batidos de proteínas también pueden ser utilizados como sustitutivos de una comida cuando no tienes tiempo, o no puedes preparar otro alimento y así evitas saltar una comida.

Otra idea es añadir un batido de proteínas a la avena del desayuno, esto lo volverá más nutritivo por su alto valor biológico.

Tomar un batido de proteína antes de acostarte puede ser una buena forma de alcanzar un mejor sueño, gracias a los aminoácidos que contiene.

Imprescindibles para los deportistas

Los batidos de proteínas son especialmente útiles para las personas que hacen ejercicio a primera hora del día.

Tomar un batido antes de los entrenamientos con pesas te ayudará a evitar el catabolismo muscular. Esto sucede si haces ejercicio a primera hora de la mañana con el estómago vacío. El catabolismo es cuando el cuerpo descompone las fibras musculares para obtener energía, en vez de utilizar la grasa como combustible durante el ejercicio.

Ojo, no todos los batidos son iguales

Como ves, si sabes cómo tomar los batidos de proteínas te pueden ayudar a optimizar el proceso de pérdida de peso. Pero debes asegurarte de comprar el batido de proteínas adecuado.

Muchos de ellos están repletos de hidratos de carbono con calorías, diseñados para aumentar de peso y ganar masa muscular, lo opuesto a tu objetivo.

¿Dónde conseguir batidos de proteínas para adelgazar?

Yo siempre tengo algo en el armario y aunque no lo tomo a diario ni mucho menos, aguanta mucho sin estropearse y te saca de apuros.

Si al final decides comprar, existen numerosas tiendas donde adquirirla, pero si quieres ahorrar si accedes desde este enlace puedes comprar la Proteína con un 30% de descuento.

Por cierto si alguien encuentra un sitio más barato, que lo ponga en los comentarios y así ahorramos todos

Ante la duda lo mejor siempre es lo natural

Si no te gustan los productos industriales o no quieres gastarte dinero, siempre puedes hacer tu propio batido de proteínas casero.
Los batidos de proteínas aportan grandes beneficios a la hora de perder peso y construir músculo, pero no debes utilizarlos como sustituto de una dieta equilibrada y aunque ganar musculatura y perder grasa se puede hacer sin la ayuda de suplementos, sin duda te pueden facilitar las cosas, sólo tienes que saber cuándo tomar batidos de proteína para adelgazar.

Vídeo para crear tu propia receta:

Ten en cuenta que los batidos de proteínas no adelgazan por sí solos. Lo ideal es combinarlos con una dieta equilibrada y con ejercicio cardiovascular.
Páginas sugeridas:
loading...

68 Comments

  1. Andrea
    • pierdepesoencasa
    • pierdepesoencasa
  2. andrea
    • pierdepesoencasa
  3. Reyna
  4. Gonzalo
  5. angela
    • pierdepesoencasa
    • pierdepesoencasa
      • Vanessa Ramirez
        • pierdepesoencasa
  6. Carmen
  7. Abril
  8. yessica ortiz
    • pierdepesoencasa
  9. Gonzalo
  10. mari rodriguez
  11. Paulina
    • pierdepesoencasa
  12. Pakita
  13. Pakita
  14. Pakita
  15. Anna
  16. Cristian
    • pierdepesoencasa
  17. Karen Pascual
    • pierdepesoencasa
  18. Csrla
    • pierdepesoencasa
  19. juan david
    • pierdepesoencasa
  20. Letty
    • pierdepesoencasa
  21. Reyna
    • pierdepesoencasa
  22. Marina
    • pierdepesoencasa
  23. Roberto
    • pierdepesoencasa
  24. Sara
    • pierdepesoencasa
  25. andres
    • pierdepesoencasa
    • pierdepesoencasa
  26. Magdalena
    • pierdepesoencasa
  27. eduardo
    • pierdepesoencasa
  28. Elena
  29. dayana
    • pierdepesoencasa
  30. Jesus
  31. José luis
    • pierdepesoencasa
  32. José luis
    • pierdepesoencasa

Deja tu comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. Más información sobre las cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies