Flexión hindú
diciembre 5, 2013
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Zona a trabajar: Parte delantera del hombro, pectoral y tríceps. Dificultad: Alta. Flexión hindú Este ejercicio es de gran dificultad y para hacerlo nos colocaremos de manera horizontal, con …
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Ejercicios para abdominales – Encogimientos oblicuos
diciembre 5, 2013
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Zona a trabajar: Abdominales oblicuos Dificultad: Facil. Encogimientos oblicuos Tumbado/a en el suelo con las piernas flexionadas, pon la mano derecha detrás de la nuca y la mano izquierda …
Aperturas con mancuernas – Ejercicio para pecho.
diciembre 4, 2013
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Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Fácil. Tambada/o en el suelo con las piernas flexionadas y con una mancuerna en cada mano. Estira los brazos con las palmas de …
Ejercicios para abdominales – Tocar codo con rodilla alterno
diciembre 3, 2013
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Zona a trabajar: Abdominales oblicuos. Dificultad: Media. Tocar codo con rodilla alterno Túmbate en el suelo boca arriba y con las manos entrelazadas detrás de la …
Elevación frontal alterno – Ejercicio para hombro
diciembre 2, 2013
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Zona a trabajar: Parte delantera del hombro Dificultad: Fácil. Elevación frontal alterno De pie, sujeta una mancuerna con cada mano apoyándolas en la parte delantera del muslo. Después levanta …
Elevación de pierna estirada – Ejercicio para glúteos
diciembre 2, 2013
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Zona a trabajar: Glúteos. Dificultad: Fácil. Elevación de pierna estirada A cuatro patas, estira tu pierna derecha hasta que esté horizontal con el suelo. Levanta todo lo que puedas …
Elevación lateral de pierna acostada – Ejercicio para piernas
diciembre 2, 2013
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Zona a trabajar: Cara externa del muslo. Dificultad: Fácil. Elevación lateral de pierna acostada Túmbate sobre tu costado izquierdo, apoyándote con el antebrazo en el suelo. Levanta tu pierna …
Patadas traseras de tríceps a 2 manos – Ejercicio para brazos.
diciembre 2, 2013
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Zona a trabajar: Tríceps. Dificultad: Media. Patadas traseras de tríceps a 2 manos Inclina el cuerpo hacia adelante algo más de 45 grados manteniendo la espalda completamente recta. Sujeta …
Curl de bíceps – Ejercicio para Brazos
diciembre 1, 2013
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Zona a trabajar: Bíceps Dificultad: Fácil. Curl de bíceps De pie con los brazos pegados al cuerpo, sujeta una mancuerna con cada mano. Después flexiona los codos …