Menú de la dieta sin gluten para adelgazar.

La Dieta sin gluten para adelgazar está destinada a los celiacos que quieren perder peso y debe aportar al organismo todos los nutrientes necesarios.

Esta dieta sin gluten para adelgazar es una propuesta. Se puede modificar según la persona

 La Dieta sin gluten para adelgazar:

La Dieta sin gluten para adelgazar:
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
Lunes
  • 1 plátano
  • 1 yogur natural con quinoa
  • 1 taza de caldo de verduras
  • Judías verdes al vapor
  • 6 sardinas a la plancha aliñadas con limón con un poco de ensalada
  • 1 manzana
  • 1 infusión o té
  • Un puñadito de frutos secos
  • Puré de calabaza
  • Filete de pollo a la plancha
  • Queso fresco
  • 1 infusión
Martes
  • 2 rodajas de piña
  • 1 cuajada con amaranto
  • 2 rodajas de melón
  • Ensalada de verduras con algas agar-agar
  • Arroz con salsa de tomate y un huevo cocido
  • Una pera
  • 1 trozo de queso fresco
  • Una Infusión o té
  • Puré de verduras
  • Merluza a la plancha con ensalada
  • Un yogur natural
Miércoles
  • 1 rodaja de sandía
  • Un yogur con pasas
  • Un zumo de frutas natural
  • 1/2 ración de lentejas con arroz
  • Filete de pavo a la plancha
  • Frutas rojas
  • Yogur
  • Infusión o té
  • Atún a la plancha con ensalada y requesón.
Jueves
  • yogur con trigo sarraceno o alforfón
  • Frutas rojas
  • 1 vaso de kéfir
  • Alcachofas rehogadas
  • Calabacines al horno rellenos de carne
  • Un mango
  • 1 plátano
  • Una infusión o té
  • Sopa de verduras
  • Tortilla francesa con ensalada de tomate y queso fresco
Viernes
  • Ensalada de frutas
  • Una infusión o té
  • Caldo de verduras
  • Verduras a la brasa
  • Caballa al horno con ensalada
  • Una manzana
  • Cuajada
  • Una infusión
  • Espinacas con jamón cocido calidad extra
  • 2 manzanas asadas
Sábado
  • Una manzana
  • un yogur con quinoa
  • Un puñado de frutos secos
  • 1/2 ración de garbanzos con espinacas
  • 1 filete de ternera sin grasa
  • kéfir
  • 1 rodaja de sandía
  • Una infusión o té
  • Ensalada variada
  • Sepia a la plancha
  • Compota de pera
Domingo
  • Melocotón
  • Yogur
  • Infusión o té
  • Zumo de tomate
  • Brócoli al vapor
  • Lenguado a la plancha con ensalada
  • Un plátano
  • 1 yogur con pasas
  • 1 yogur con pasas

Menú de la dieta sin gluten para adelgazar.Esta dieta sin gluten para adelgazar es para celiacos, si tú no eres celiaco puedes probar con otras dietas como:

La dieta paleolítica

La dieta del índice glucémico

la dieta de la densidad calórica.

Dieta para adelgazar hasta 2 kilos por semana

 

Imagen cortesia de flickr.com/ in2thedigital

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