Menú de dieta vegana para adelgazar rápido

Anteriormente os estuvimos hablando de la dieta vegana y de todas las dificultades que conlleva este tipo de alimentación. Por eso para ayudaros a comenzar con la alimentación vegana os traemos un menú de dieta vegana para adelgazar.

Antes de comenzar con un menú de dieta vegana para adelgazar, debes estar muy segura, ya que es una alimentación tremendamente restrictiva y existen otras formas de perder peso de forma eficiente. De hecho existen varias dietas vegetarianas mucho menos restrictivas que esta.

Menú de dieta vegana para adelgazar:

menu-vegano

Menú de dieta vegana para el Lunes

Desayuno:

  • Ensalada de fruta

Media mañana:

  • Almendras crudas o cualquier otro fruto seco.

Comida:

  • Faláfel y hummus envuelto con verduras.

Merienda:

  • Vaso de leche de coco, almendra o soja
  • tosta de arroz con tomate y aceite.

Cena:

Menú vegano para el martes Martes

Desayuno:

  • Vaso de leche de soja natural con edulcorante
  • 1 bollo de pan integral con una cucharada de puré de aguacate y tomate.

Media mañana:

  • Macedonia de frutas frescas sin azúcar.

Comida:

Merienda:

  • Vaso de leche de almendras
  • 20 gramos de pipas de girasol.

Cena:

  • Salteado de brócoli, calabaza y tofu.
  • Una pera

Dieta vegana completa para el Miércoles

menu-de-dieta-vegana-para-bajar-de-pesoDesayuno:

  • 1 zuno de 1 naranja
  • 1 pera y kiwi
  • 1 puñado de frutos secos
  • 1 tostada con ensalada y aceite de oliva

Media mañana:

  • 1 vaso de leche de almendras o te
  • 5 galletas veganas

Comida:

Merienda:

  • 1 manzana
  • Avellanas

Cena:

  • Ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras
  • Pan de cereales con margarina
  • Yogurt de soja con mermelada

Menú vegano del Jueves

Desayuno

  • 1 pera y 1 melocotón
  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 puñado de frutos secos
  • 1 tostada con pate vegetal

Media mañana

  • 1 manzana y 1 Kiwi
  • 5 galletas

Comida

  • Ensalada de guisantes y verdura
  • Pasta con tomate y tofu

Merienda

  • 2 clementinas

Cena

  • Verduras y seitan salteado
  • 1 vaso de leche con cereales

menu-de-dieta-vegana-para-adelgazarDieta Vegana para bajar de peso del Viernes:

Desayuno:

  • Vaso de leche de soja con galletas veganas de avena y coco.

Media Mañana:

  • Macedonia de frutas frescas.

Comida:

  • Hamburguesa de judías y champiñones con patatas asadas.
  • 1 plátano.

Merienda:

  • Vaso de leche de coco, almendra o soja
  • Pan integral con puré de aguacate y tomate.

Cena:

Regimen vegano para el Sábado:

Desayuno:

  • Té con leche de avena.
  • Pan de molde integral con margarina y mermelada.

Media mañana:

  • 1 vaso de leche de almendras o te
  • 5 galletas veganas

Comida:

Merienda:

  • Dos piezas de fruta de temporada.

Cena:

  • Tortilla vegana con champiñones

Domingo – día de descanso

  • Puedes comer lo que más te apetezca, menos carne claro está.

Vídeos con más ideas:

Estos video te resultarán muy interesantes para poder ampliar tu repertorio de comidas sin derivados animales.

 

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30 Comentarios

  1. Amaya
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