Menu de la dieta Jenny Craig

La dieta Jenny Craig lleva algún tiempo ayudando a las personas a perder peso, desde que fue creada en 1983. Esta dieta ganó popularidad rápidamente en EEUU y posteriormente en todo el mundo. La claves del éxito de la dieta, radican en que te enseña a seguir una alimentación saludable y prácticamente no tienes que cocinar, puesto que puedes comprar la comida del menú y la recibes envasada una vez a la semana. Además, te contactan vía telefónica para darte información, apoyo y ver tus progresos. Aquí te mostramos el Menú de la dieta Jenny Craig para animarte a seguirla.

¿En qué consiste la dieta Jenny Craig?

La dieta Jenny Craig se desarrolla en tres fases sencillas y prácticas para que puedas seguirla sin problemas:

1.    Plan de alimentación

En esta fase se controla el tipo de alimento y la cantidad que se ingiere.

2.    Aumento de la actividad física

Se introducen hábitos de vida más saludables como el ejercicio para perder peso, complementando con la alimentación.

3.    Mentalización

Te anima a cumplir las prácticas sanas por tu cuenta e independizarte del programa dietético, sin recuperar los kilos perdidos.

dieta Jenny Craig

Ventajas de la dieta Jenny Craig

Este régimen aporta aproximadamente 1300 calorías al día, y nutricionalmente se compone de 50% de carbohidratos, 25% de grasas y 25% de proteínas, incluyendo frutas y verduras.

Sin duda alguna, el punto fuerte de esta dieta son los menús. Estos resultan muy fáciles de seguir porque la comida viene precocida y congelada, haciendo más fácil su consumo, logrando mantener la dieta en el tiempo.

Menú de la dieta Jenny Craig

Si tienes curiosidad y quieres probarla, aquí tienes un típico menú de la dieta Jenny Craig con varias opciones para cada comida.

Desayuno:

  • Avena, 1 taza de fresas y una taza de leche sin grasa.
  • Pequeño bocadillo de jamón sobre un huevo, un plátano y una taza de leche desnatada.
  • Avena con miel y taza de café o té.

Media mañana:

  • Una barra de vainilla.
  • Yogurt

Comida:

  • Burritos con frijoles, queso y ensalada verde.
  • 1 rodaja de pan integral tostado, cubierta por una mezcla de brócolis y puré de queso, ensalada verde.
  • Espinacas, queso fresco y ensalada de lechuga y tomate.

Media tarde:

  • Un vaso de leche de soja.
  • Un melocotón.
  • 1 taza de uvas verdes.

Cena:

Antes de acostarse:

  • Ensalada de frutas.
  • Un mouse de chocolate.
  • 1 galleta con chispas de chocolate.

Menú de la dieta Jenny Craig

¿Tiene desventajas la dieta Jenny Craig?

Toda dieta tiene alguna desventaja, y dos puntos débiles de la dieta Jenny Craig tienen que ver con su adquisición, porque algunas tiendas que venden los menús pueden quedar lejos de casa y el mismo tiene un costo aproximado de 80 dólares semanal para una sola persona. Sin embargo, tienes la opción de preparar las comidas por tu cuenta para ahorrar costos, pero requiere más disciplina de tu parte.

Aparte de estos dos aspectos, es una dieta poco estricta, variada, nutritiva y sabrosa. Tener metas claras en cuanto a tu salud, alimentarte 6 veces al día de forma moderada y hacer ejercicio físico hará que pierdas peso de forma rápida pero controlada.

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5 Comments

  1. Tayde Soto
  2. Mayra
    • Edna
  3. Laura marcela
    • pierdepesoencasa

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