Continuando con la dieta para perder peso – 5ª semana

Comenzamos con la 5ª semana de dieta para perder peso. Espero que la vayáis cumpliendo lo más fielmente posible. Si algún día te la saltas no te desanimes y recupérala al día siguiente.


Durante esta semana desayunaremos un kiwi, un café con leche desnatada y un poco de pan con margarina, y para la merienda podemos tomar un café con hielo.

Dieta para perder peso – Semana  5

Desayunos diarios
  • Café  con leche desnatada
  • Pan con margarina
  • 1 kiwi

continuando con la dieta para perder peso

Dietas para adelgazar
ComidaMeriendaCena
Lunes
  • Cogollos con atún y pimientos, o salteado de verduras, o judías verdes en ensalada con atún y huevo
  • Pollo a la plancha
  • Infusión
  • café
  • Lechuga, sardinas, espárragos, tomate y cebolla
  • Infusión

 

Martes
  • Lechuga
  • Bonito a la plancha
  • Infusión
  • café
  • Lechuga
  • Bonito a la plancha
  • Infusión
Miércoles
  • Puré de verduras
  • Ternera a la plancha con un poco de lechuga
  • Infusión
  • café
  • Lechuga y tomate
  • Lenguado o merluza a la plancha
  • Infusión
Jueves
  • Lechuga, atún, queso y espárragos
  • Pavo, pollo o pescado blanco a la plancha
  • Infusión
  • café
  • Acelgas o setas con jamón
  • Tortilla de espárragos
  • Infusión
Viernes
  • Fréjoles con tomate
  • Pollo al horno
  • Infusión
  • café
  • Lechuga y tomate
  • Sardinas o chipirones a la plancha
  • Infusión
Sábado
  • Lechuga y tomate
  • Sardinas o chipirones a la plancha
  • Infusión
  • café
  • Lechuga y tomate
  • Pollo al ajillo o costillas a la plancha
  • Infusión
Domingo
  • Lechuga, tomate, atún y patata o pasta
  • Pescado blanco
  • Infusión
  • café
  • Fruta
  • Lácteo
  • Infusión

Puedes cambiar un día por otro, pero todo el día, no cojas la comida de un día y la cena de otro, ya que se complementan.

Ánimo, seguro que ya estás notando los resultados, sobre todo si combinas la dieta  para perder peso con  el ejercicio.

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9 Comentarios

  1. Jacqueline F.
    • pierdepesoencasa
  2. Raquel Sierra Redondo
    • pierdepesoencasa
  3. Luis
    • pierdepesoencasa
  4. Unai
  5. Beatriz
    • pierdepesoencasa

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