Cómo adelgazar los brazos en mujeres rápidamente.

Muchas mujeres desean tener unos brazos delgados y tonificados, ya que realmente no están a gusto con sus tríceps flácidos y nada tonificados. Por eso hoy os vamos a explicar cómo adelgazar los brazos en mujeres rápidamente con unos sencillos pasos.

Mitos acerca de cómo adelgazar los brazos en mujeres rápidamente.Cómo adelgazar los brazos en mujeres

Por desgracia hay un montón de mitos en torno a este tipo de temas, como por ejemplo la posibilidad de adelgazar exclusivamente una zona de tu cuerpo.

Eliminar la grasa localizada es algo muy controvertido ya que es muy frecuente escuchar esas afirmaciones, pero eso es algo que no se puede conseguir, por lo menos no de forma significativa.

Por eso para conseguir unos brazos delgados y tonificados debes combinar varias cosas.

Cómo adelgazar los brazos en mujeres rápidamente:

Lo primero que debes hacer es reducir el porcentaje de grasa corporal de todo tu cuerpo, ya que de esa forma también se reducirá el porcentaje de grasa que se acumula en tus brazos.

porcentage-grasa-corporal

Hasta que tu índice de masa corporal (IMC) no esté dentro de los valores normales, te será imposible tener unos brazos delgados.

Para conseguirlo es imprescindible llevar una alimentación adecuada consumiendo las calorías justas para perder peso de forma lenta y progresiva, para que a la hora de adelgazar, solo pierdas grasa y no afecte a tu tono muscular. Puedes seguir una dieta para adelgazar estándar o puedes calcularlo de forma específica para ti si quieres hacerlo de forma más precisa.

Para agilizar el proceso es recomendable incluir ejercicio aeróbicos para aumentar el gasto calórico y mejorar tu estado de forma en general.

Si nunca has practicado deporte anteriormente, lo ideal es comenzar por una rutina cardio para principiantes:

Para posteriormente ir aumentando la intensidad de los entrenamientos.

 

Aunque los entrenamientos localizados por si solos no sean del todo efectivos, eso no quiere decir que debamos prescindir de ellos. Es altamente recomendable incluir entrenamientos con pesas en tu programa para adelgazar los brazos, de esa forma ayudarás definir y tonificar los brazos más rápidamente, consiguiendo reducir esa flacidez tan antiestética.

Los entrenamientos con pesas, siempre se asocian a brazos grandes y musculosos, pero no debes preocuparte por que se utilicen pesas en estos entrenamientos, estos no provocarán que aumente de tamaño, ya que para eso sería necesario utilizar grandes cargas y pocas repeticiones.

En cambio estos entrenamientos se utilizan cargas ligeras con altas repeticiones, que es lo óptimo para definir y tonificar los brazos.

Ejercicios para adelgazar los brazos:

 

 

Si no dispones de material deportivo, aquí tienes una rutina de ejercicios para adelgazar brazos sin pesas.

Ten en cuenta que la genética es un factor determinante a la hora de tener unos brazos delgados y muchas veces en nuestro afán de imitar a celebrities, con cuerpos perfectos hace que nos frustremos al no conseguir los mismos resultados.

También se debe aprender a apreciarse y aceptarse a una misma he intentar mejorarse y superarse evitando las comparaciones con personas con una genética envidiable.

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13 Comentarios

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