Dentro de las recomendaciones para perder peso de forma saludable, encontramos que debemos consumir alimentos de origen orgánico, añadir la menor cantidad de conservantes a nuestra dieta, ingerir suficientes nutrientes para mantenernos activos y descansar bien y para poder lograr este último objetivo debemos consumir alimentos relajantes.
¿Por qué razón debemos consumir alimentos relajantes?
Existe una explicación médica que va muy de la mano con el funcionamiento bioquímico de las sustancias que se producen en el organismo, ya que nuestro sistema endocrino es capaz de producir ciertas hormonas que tienen un mejor funcionamiento a ciertas horas del día, siguiendo un ciclo o ritmo denominado ritmo circadiano, esto quiere decir que durante la noche, si descansamos de forma adecuada, nuestro organismo podrá mantener niveles adecuados de ciertas hormonas como las que tienen que ver con el control de los niveles de azúcar en sangre, o con la regulación del apetito, que pueden verse alteradas cuando estamos bajos situaciones de estrés, ansiedad y por ende insomnio, produciéndose un círculo vicioso, pues a más ansiedad es mucho más difícil conciliar el sueño. Por ende, dormir bien nos ayuda a mantenernos en un peso saludable, y si consumimos suficientes nutrientes con los alimentos relajantes y sumamos a esto, hábitos de vida saludables como el hacer ejercicio y controlar los niveles de estrés podemos bajar de peso adecuadamente y sin rebotes.
Algunos ejemplos de alimentos relajantes
Desde hace miles de años se han utilizado como aliados primordiales los diferentes tipos de té, siendo el Té verde el protagonista más recomendado debido a sus diferentes propiedades, además de colaborar con la digestión, por su agradable sabor y su capacidad de relajar al comensal este té sirve para bajar la tensión acumulada durante la ajetreada rutina diaria, tiene la bondad de acelerar el metabolismo, por ende permite quemar las calorías extras mientras saboreamos este delicioso elixir, además el Té Verde tiene un alto potencial antioxidante debido a su contenido de polifenoles que permiten mantener disminuidos los niveles de radicales libres protegiendo a las células contra la aparición de tumores, si sumamos esto al poder depurativo y diurético de este Té, podemos observar que es nuestra primera opción de la variada gama de alimentos relajantes.
Otra de las opciones para relajarse antes de dormir es una taza de leche caliente endulzada con estevia ya que además de proporcionarnos las calorías suficientes para mantenernos activos con lo que resta de tarde o noche, la leche es rica en calcio, un macronutriente capaz de participar en numerosas reacciones metabólicas e importantes funciones vitales, como lo son el adecuado funcionamiento del sistema nervioso y la contracción muscular. Una taza de leche tibia puede suplir cualquier otro antojo si se consume en las cantidades apropiadas durante la semana, disminuyendo los niveles de ansiedad por los dulces y por ende ayudándonos a dormir mucho mejor.
Otro de los alimentos relajantes es el magnesio, un poderoso antioxidante que participa en miles de reacciones enzimáticas que evitan el daño a los tejidos, además que ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, y a regular la dilatación y relajación de los vasos sanguíneos, por ende es altamente recomendado para diabéticos. Existen alimentos como el trigo, las almendras y avellanas ricas en magnesio por todo esto si se acompañan de fibra antes de cenar representan una muy buena opción, entonces puedes comer una rodaja de pan integral que te ayudará a tener una buena digestión, a cuidar tu corazón y a dormir de manera relajada sin aumentar de peso.
