12 Consejos para reducir la ansiedad por la comida.

La ansiedad es un problema que afecta a la mayoría de la población y a menudo se manifiesta comiendo. La mayoría de las veces se produce por estrés o preocupaciones, así que lo primero que debes hacer es intentar averiguar que te produce esa ansiedad para poder buscar una solución.

Cuando la razón de la ansiedad por la comida es una nueva dieta, prescindir de ciertos alimentos nos hace desearlos con más fuerza, pero si lo que deseas es sentirte bien contigo misma, a través de la dieta puedes conseguirlo, si obtienes resultados ganarás confianza y te animará a seguir adelante.

Unos consejos para reducir la ansiedad por la comida:Ansiedad por la comida

  1. Evita alimentos excitantes como el café, el té, el azúcar y el chocolate.
  2. Bebe mucha agua, zumos e infusiones relajantes como la Pasiflora, flor de Azahar, Valeriana, Manzanilla, Melisa.
  3. Come 5 veces al día
  4. Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).
  5. Planifica los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente.
  6. No compres ni cocines cuando tengas hambre.
  7. Espera al menos 10 minutos antes de consumir algún alimento que se te antoje, puede que se te pase después de un rato.
  8. Consume alimentos cocinados principalmente y alimentos integrales, ya que te saciarán más.
  9. Consume algo de proteínas en cada comida.
  10. Practica algún ejercicio.
  11. Aprende a controlar la respiración, te ayudará a controlar tu ansiedad.
  12. El yoga, el Reiki, el Tai Chi, la meditación y la Acupuntura pueden ayudarte a reducir la tensión.

En muchos casos la ansiedad por la comida suele ir ligada a la falta de autoestima. El paso más importante es aprender a aceptarte como eres y valorarte a ti misma. Si te sientes feliz te sentirás satisfecha y no tendrás la necesidad de comer para sentirte mejor.

Imagen cortesía de freedigitalphotos.net/

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