La sexta semana de la dieta para perder peso


dieta para perder peso

Hola a todos, como todos los viernes aqui os dejo la dieta para perder peso que podéis seguir esta semana y combinarla con los ejercicios para adelgazar . Esta dieta para perder peso, es muy rica en proteínas, facilitando adelgazar, manteniendo tono muscular,y eso hara que tengas una mejor figura.

 Dieta para perder peso – Semana  6

Esta semana para desayunar vamos a comer algo de fruta, un café con leche desnatada y sacarina y un poco de pan con margarina, y para la merienda, un café con leche desnatada. Y que  no se te olvide tomar una infusión después de la comida y de la cena, te ayudará a mejorar la digestión y a no retener líquidos.

Desayunos diarios
  • Fruta
  • Café con leche desnatada y sacarina
Dietas para adelgazar
Comida Merienda Cena
Lunes
  • Pollo con champiñones y pimiento
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Cogollos con atún y pimiento
  • Revuelto de champiñones y gambas
  • Infusión
Martes
  • Acelgas con jamón
  • Chuleta de ternera y espárragos
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Lubina o dorada al horno
  • Lechuga
  • Infusión
Miércoles
  • Ensalada de lechuga, tomate, espárragos
  • Revuelto de espinacas y gambas
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Ensalada de lechuga, tomate y jamón york
  • Merluza a la plancha
  • Infusión
Jueves
  • Acelgas con jamón
  • Chuleta de ternera y espárragos
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Lubina o dorada al horno
  • Lechuga
  • Infusión
Viernes
  • Cogollos con atún y pimientos
  • Escalopines al queso o filete de ternera y yogur
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Ensalada de lechuga y tomate
  • Bonito a la plancha
  • Infusión
Sábado
  • Verduras a la plancha
  • Rodaballo o raya a la plancha
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Ensalada de lechiga y tomate
  • Pulpo a la gallega o chipirones a la plancha
  • Infusión
Domingo
  • Ensalada de pasta con lechuga, tomate y atún
  • Parrillada de carne o pescado
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Espinacas con queso
  • Fruta
  • Infusión

Esta dieta para perder peso, es una sugerencia, lo mejor seria que fueses a un nutricionista, y que te haga una dieta personalizada, basandose en analisis de sangre, idice de grasa  corporal, retencion de líquidos etc.

Esto es todo ánimo con la dieta para perder peso y nos vemos el lunes.

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1 comment

Añadir comentario
  1. 1
    Adolfo

    A ver probare porq estoy tronttao perdi varios kilos al inicio pero estoy con una dieta solo de verduras y ps fruta y he dejado de adelgazar..ni un kilo bajo creo ..y creo q es porq hago ejercicio en ayunas y cuando desayuno es despues de 3 horas y ps no incluyo proteinas en mi dieta me falta aver ojalas q baje ahora con este nuevo regimen gracias doc bendicionessa1a1

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