Hola a todos, hoy os traemos una rutina específica para reducirla cintura muy simple y que no os tomará mucho tiempo ya que tiene una duración inferior a los 15 minutos. Además no vas a necesitar mucho espacio para poder realizarla.
Como ya sabrás, eliminar la grasa localizada es muy complicado, por no decir imposible, por eso si quieres reducir la cintura, debes hacer ejercicios cardio para aumentar el gasto calórico, ejercicios para tonificar la zona abdominal y seguir una buena alimentación.
Con esta rutina tendrás cubiertas dos de esos requisitos, para la buena alimentación, te dejamos el enlace con muchas dietas saludables.
Vídeo de los ejercicios para reducir cintura
Estructura de los ejercicios para reducir cintura:
El entrenamiento se compone de dos partes, un circuito con ejercicios cardiovasculares con una intensidad moderada, combinados con una rutina aeróbica de ejercicios para tonificar tu cintura que se realizarán sin necesidad de tumbarse en el suelo, es decir abdominales de pie.
Frecuencia:
La frecuencia óptima es de 3 veces semanales en días alternos, aunque puedes hacerla a diario si lo deseas. Si quieres hacer más ejercicio, te recomendamos que lo combines con ejercicios para tonificar todo el cuerpo y mejorar tu movilidad.
