Comenzando con el ejercicio en casa

Hoy inauguramos la categoría de el  ejercicio en casa, una sección donde el vais a encontrar   programas de entrenamiento  como si de un gimnasio que se tratara, pero sin la molestia de tener que salir de casa y ahorrándote bastante tiempo y dinero que la verdad con los tiempos que corren  no viene nada mal.

ejercicio en casaLos entrenamientos están pensados para que sean cortos pero intensos, logrando así agotar las reservas de hidratos de carbono del cuerpo, unas reservas que el organismo  tarda 24 horas en volver a almacenar completamente , por lo tanto las 24 horas después del entrenamiento estaríamos consumiendo principalmente grasas.

Dicho esto vamos a ponernos a entrenar, hoy será un entrenamiento  para todo el cuerpo sin centrarnos en ninguna parte en particular para ir poniéndonos a torno.

Antes de entrenar es conveniente estirar un poco los músculos para evitar lesiones.

Los ejercicios en casa

Van a ser 7 ejercicios de 60 segundos cada  uno y descansando lo menos posible entre cada uno de los ejercicios  . Al ser el primer día y como toma de contacto solo vamos a hacer una vez cada ejercicio

  1. Sentadilla.
  2. Planchas, (mejor hacerlas de  rodillas para así aguantar más tiempo).
  3. Peso muerto.
  4. Press militar.
  5. Curl de bíceps.
  6. Extensión de tríceps a dos manos.
  7. Abdominales .

Si no consigues aguantar el minuto entero no pasa nada haz lo que puedas, ya te irás poniendo más a tono, recuerda que sólo es el primer día. Si no tienes pesas puedes utilizar cualquier cosa que tengas en casa una botella de leche o lo que   se te ocurra.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com

Aquí tienes como se hacen el ejercicio en casa

Así que ánimo y a entrenar ahí están el ejercicio en casa, ya no tienes excusa.

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3 Comentarios

  1. Raquel
    • pierdepesoencasa

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