Ejercicios para perder peso sin ir al gimnasio.

Hola a todos, hoy comenzamos otra semana y poco a poco se va acercando el final de octubre. Como todos los lunes parece que cuesta levantarse de la cama y  comenzar con la actividad, pero nosotros tenemos que sacar fuerzas y hacer los ejercicios para perder peso que te propongo.

El entrenamiento de hoy se compone de un circuito de 4 ejercicios en el que combino 2  ejercicios para los brazos con 2 ejercicios para las piernas intercalados entre sí. Cada ejercicio la vas a hacer durante 30 segundos y sin descansar hasta hacerlos todos, después descansas 1 minuto y vuelves a repetir el circuito. En total darás 5 vueltas al circuito.

Los ejercicios para perder peso son:

Calentamiento

1- Burpee -30 segundos

De pie, agáchate, con la espalda recta para concentrar el peso en las piernas hasta  apoyar la palma de las manos, después en un sólo movimiento, estira las piernas para quedar apoyada sobre la punta de los pies y las  palmas de las manos. Hacer el movimiento inverso para volver a la posición inicial.

2. Puños directos -30 segundos

De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y el pie derecho más adelantado, lanza puñetazos rectos acompañándolos con todo el cuerpo girando  la cadera

3. Patadas frontales-30 segundos

Para dar las frontales, primero levanta la rodilla y acto seguido estira la pierna en un sólo movimiento, lo más fluido posible.

4. Press militar alterno con banda elástica-30 segundos

De pie con las piernas ligeramente separadas. Pisa el centro de la banda elástica y sujeta los extremos con las manos. Levanta los brazos y colócalos de tal manera que tus codos formen un ángulo recto. Después extiende un brazo y vuelve a la posición inicial. Repetir alternando los brazos.

Descanso -1 minuto

Repetir todo 5 veces.

Como ves los ejercicios para perder peso son muy sencillos y no necesitas ningún material, y siguiendo este tipo de entrenamientos con algo de continuidad notarás excelentes resultados, ahorrándote un buen tiempo y  dinero en gimnasios.