Dieta para perder peso – semana 3

 Vamos a continuar con las dietas para perder peso, por tercera semana consecutiva. Recordar que hay que ser constantes a la hora de seguir una dieta, pero si un día te la saltas , no pasa nada, pero recuerda que solo puede ser de vez en cuando, si no la dieta no tiene sentido.

Como es viernes tienes el fin de semana para comprar lo que te pueda falta para hacer la dieta para perder peso.

Dieta para perder peso- Semana  3

Toma este desayuno todas las mañanas.

Desayunos diarios
  • 1 kiwi
  • Café con leche desnatada y edulcorante
  • 30 gramos de pan integral
dieta para perder peso
Dietas para adelgazar
ComidaMeriendaCena
Lunes
  • Ensalada de lechuga, tomate, arroz o patata, atún asalmonado y cebolla
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Cogollos con atún y pimiento
  • Revuelto de setas y atún o pescado blanco
Martes
  • Calabacín, espárragos y champiñones
  • Salmón al horno con cebolla y tomate
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Tomate relleno de lechuga, atún y huevo
  • Pavo o pollo a la plancha
  • Infusión
Miércoles
  • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
  • Merluza al horno o a la plancha
  • Una patata asada
  • Infusión
  • Café con leche desnatada o yogur natural desnatado
  • Fruta
  • Calabacín y pimiento a la plancha
  • Lenguado a la plancha
  • Ensalada de pepino
  • Infusión
Jueves
  • Cogollos de Tudela con atún y pimientos asados
  • Ternera a la plancha
  • Infusión
  • Café con leche desnatada o yogur natural desnatado
  • Fruta
  • Ensalada de lechuga y tomate
  • Lenguado al horno con un poco de aceite de oliva y jamón
  • infusión

 

Viernes
  • nsalada de lechuga, tomate, arroz o patata, atún asalmonado y cebolla
  • Pechuga de pollo a la plancha
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Cogollos con atún y pimiento
  • Revuelto de setas y atún o pescado blanco
Sábado
  • Jamón serrano con tomate
  • Revuelto de champiñones, atún, jamón y pimiento
  • Infusión
  • Café con leche desnatada
  • Fruta
  • Ensalada de lechuga y tomate
  • Pulpo a la gallega o chipirones a la plancha
  • Infusión

 

Domingo
  • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
  • Carne asada
  • Café cortado o infusión
  • Café con leche desnatada
  • Fruta
  • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
  • Lubina o dorada a la plancha
  • Infusión

Como veis no es necesario pasar hambre para hacer una dieta, ni tampoco estar todo el da comiendo la mismo.

Bueno espero que os guste la dieta para perder peso Y recuerda que la constancia y la determinación es clave de todo.

Páginas sugeridas:
loading...

26 Comentarios

  1. Kamel
  2. carolina
    • pierdepesoencasa
  3. Pepa
    • pierdepesoencasa
  4. Pepa
    • pierdepesoencasa
      • Pepa
        • pierdepesoencasa
  5. alejandro
  6. alba
    • pierdepesoencasa
  7. Loreto
    • pierdepesoencasa
      • Loreto
        • pierdepesoencasa
  8. leleale
    • pierdepesoencasa
  9. Cristina
  10. Paqui
  11. Unai
    • pierdepesoencasa
      • Unai

Deja tu comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. Más información sobre las cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies