Batidos para engordar: ¡aumenta tu peso saludablemente!

Los jugos y batidos para engordar son hechos casi siempre a base de frutas con alto contenido de carbohidratos como la fructosa, mejor conocida como el azucar de las frutas o la sacarosa; a la cual habiatualmente llamamos simplemente como azucar. Estas biomoléculas son capaces de proporcionar energía extra al organismo de forma rápida y, el excedente de energia que no es utilizado, termina por ser almacenada en el cuerpo, en forma de grasa. De manera tal que estarías acumulando calorías para subir de peso, de forma saludable.

Casi siempre se recomienda incorporar a estos batidos naturales para engordar otros productos como la leche o bebidas lácteas. Ya que ésta también es rica en calorías y, dependiendo del tratamiento que haya recibido la leche, también puede ser rica en grasa y, por suspuesto, en lactosa. Esta mezcla es capaz de causar el impacto deseado en un cuerpo que busca aumentar la masa y el peso de la manera más sana posible.

Inclusive, algunos de estos batidos pueden contener desde chocolate, mermelada de frutas y mantequilla de maní, dependiendo de tus gustos. Todas y cada una de estas bebidas, acompañando los desayunos, funcionan para acelerar el metabolismo y el aumento de los ansiados kilos que muchas personas necesitan. Aquí te presentaremos algunos de los mejores  batidos naturales para engordar, que puedes preparar tú mismo, en la comodidad de tu hogar: 

Recetas caseras de batidos para engordar

    Mango, banana y yogurt:

  • 1 mango (la pulpa).
  • 1 banana grande.
  • ½ taza de yogurt bajo en grasa.
  • ½ taza de leche descremada.
  • 1 cucharada de miel (si es necesaria).

batido para engordar caseroTodos los ingredientes deben ir directo a la licuadora, y mezclarse bien hasta formar un batido homogéneo y cremoso. Esta bebida debe tomarse, preferiblemente,  todos los días para acompañar el desayuno. Lo ideal es que aproveches las primeras horas de la mañana para que todos los nutrientes de la bebida sean absorvidos de la mejor forma posible. Recordemos que es durante las primeras horas del día, luego del ayuno de la noche, cuando el cuerpo demanda más nutrientes y, sobre todo, energia para poder funcionar correctamente.

Comer bananas e incluirlas en los batidos naturales para engordar es una buena idea, ya que éstas son excelentes para aumentar la masa corporal, que con la ayuda de las grasas naturales del yogurt, mantendrán el estómago en funcionamiento. Además, son ricas en vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos.

Lo que se busca es crear batidos para engordar de forma natural, que sean lo más sanos posible. Permitiendo mejorar los niveles de grasa natural de forma progresiva, para que el cuerpo se vaya ajustando progresivamente a los cambios. Para lograr esto, el uso de semillas y alimentos compuestos por aceites esenciales Omega 3 y 6, como la linaza, también resultan una muy buena elección entre los ingredientes del batido para engordar.

    Linaza y fresas:

  • 8 fresas congeladas.
  • 1 taza de leche descremada.
  • 1 cucharada de linaza.
  • 1 ½ cucharada de miel.
  • Hielo al gusto.

Vertimos todos los ingredientes en la licuadora y lo mezclamos hasta obtener un batido cuya textura sea uniforme y sedosa. Este batido debe ser consumido al momento, por lo que tendrás que preparar uno nuevo cada día. La linaza de agrega grasas buenas al organismo que lo convierte en un batido para engordar capaz de aportar, aproximadamente, unas 250 calorías.

    Con remolachas y naranjas

  • 4 naranjas (en jugo).
  • ½ remolacha cruda.
  • ½ cucharadita de miel.
  • 1 taza de frambuesas congeladas.

No hay que tenerle miedo a la inclusión de vegetales en los jugos o batidos para engordar, estos son muy efectivos por su contenido calórico, antioxidantes y demás nutrientes y minerales. Las vitaminas de las frutas también brindan energía provechosa para el organismo en toda circunstancia.

Debes recordar que estos batidos naturales para engordar son un complemento de una dieta balanceada con proteínas y carbohidratos -sin exagerar- la idea es lograr un aumento progresivo de peso más acorde a la contextura individual. Sin olvidarse de que todos los excesos son negativos y el sobre peso trae consecuencias graves a nuestros sistemas y órganos

Otros ingredientes que se pueden mezclar con los batidos para engordar son:

Chocolate negro, helados, polvos de proteínas, puré de frutas, zanahorias, plátanos, etc. Todos estos ingredientes incorporados de forma sabia en el desayuno ayudan a aumentar el peso de una manera progresiva y saludable, ya que cada uno de estos alimentos posee una carga calórica alta. Para contribuir con el aumento, es importante investigar las calorías de lo que se consume de acuerdo a la meta que se intenta alcanzar.

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4 Comentarios

  1. anays
    • pierdepesoencasa
  2. anays
    • pierdepesoencasa

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