Batidos depurativos para adelgazar – ¡Las mejores recetas!

Los batidos depurativos o detox son una de las formas más fáciles y deliciosas de eliminar las toxinas de tu cuerpo y ayudarte a perder peso rápidamente. Elaborado con verduras y frutas frescas, podrás hacerlo a diario con la ayuda de una batidora de vaso.

La receta estándar de un batido depurativo está repleta de vitaminas, antioxidantes, fibra y otros nutrientes saludables que van a llenar tu organismo de cosas buenas. También tiene una buena cantidad de agua, que hidratará tu cuerpo y estimulará tu metabolismo.

La idea es eliminar toda la comida procesada, y sustituirla por verduras y frutas crudas y frutos secos. Esto no solo restablecerá el buen funcionamiento de tu organismo, sino que también te ayudará a perder peso.

Si no te atrae la idea de probar un batido verde, empieza por el de kiwi, y ve añadiendo un puñado de espinacas, que prácticamente no aportan sabor a la mezcla. Ni siquiera sabrás que están en tu batido, todo lo que probarás es la fruta.

A medida que te acostumbres a las espinacas, sustituye la mitad por kale o acelgas, hasta que tus papilas gustativas comiencen a habituarse y a disfrutar de tu nuevo batido.

¿Cómo hacer un batido depurativo?

Una receta básica de batido depurativo incluye verduras de hoja verde, como kale, espinacas o acelgas, junto con algún tipo de fruta como plátanos, kiwis, frutos rojos, manzanas o piña. El agua, la leche de almendras, o el agua de coco se añaden a menudo al batido para diluirlo y hacer que sea más fácil de mezclar.

Otros ingredientes populares en un batido detox son: yogur, apio, limones, limas, jengibre, mango, arándanos, cilantro, hinojo, sandía, almendras, hojas de diente de león, té verde, berros, rúcula, aguacate, espirulina y remolacha.

Es recomendable utilizar productos orgánicos, para limpiar totalmente el organismo y no añadir ningún pesticida.

Los batidos detox son realmente fáciles de hacer:

  1. Añade los ingredientes a la batidora de vaso.
  2. Mézclalo todo hasta obtener una mezcla homogénea
  3. Disfruta

Si quieres hacer el batido frío, tienes dos opciones: congelar la fruta, o añadir 1/2 taza de hielo.

Te animo a que pruebes diferentes ingredientes y encuentres los que más te gusten, porque el objetivo es beber estos batidos tan a menudo como puedas, no solamente cuando necesites una desintoxicación natural.

Batido Green Detox

No podemos hablar de los batidos depurativos sin mencionar los batidos verdes. La razón por la que las recetas de batidos verdes son tan populares, es porque requieren algún tipo de vegetal de hoja verde, lo que le da su distintivo color verde.

Pero no dejes que su color verde brillante te engañe, su sabor es igual de delicioso, y cuando se trata de una rápida pérdida de peso, una limpieza con batidos verdes es inmejorable. Prueba estas recetas y comprenderás por qué son tan populares.

De kiwi, plátano y piña

  • 1 kiwi
  • 1 plátano
  • ¼ taza de piña
  • 2 tallos de apio
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua

De frutos rojos y manzana

  • 1 taza de frutos rojos mezclados (como frambuesas, fresas y arándanos)
  • 1 manzana grande
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua (o leche de almendras)

De piña y plátano

  • 1 taza de piña
  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 taza de agua

3 días de desintoxicación con batidos

Si necesitas perder hasta 5 kilos rápidamente, te animo a que pruebes una limpieza de 3 días de desintoxicación, es más fácil de lo que parece.

Para ello hay que tomar 2 batidos verdes al día, junto con una comida saludable, beber 3 litros de agua (sí, puedes incluir el agua de los batidos como parte de los 3 litros) y eliminar cualquier alimento procesado y harinas refinadas.

La comida saludable debe estar compuesta por un 70% de vegetales y una proteína magra. Así que una ensalada de pollo o un bistec con unas patatas al horno y algunos vegetales asados son unos buenos ejemplos.

Omite los hidratos de carbono refinados (arroz blanco, pan blanco, pasta) y si tienes antojo, opta por el arroz integral, el pan integral o la pasta integral o vegetal.

También puedes comer todas las frutas y verduras crudas que te gustan, de forma variada.

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3 Comments

  1. Xtamel
    • pierdepesoencasa

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