Autor: Pierdepesoencasa
Somos Jose y Marlen, una pareja normal que simplemente nos gusta la vida sana y el deporte. Somos los creadores del canal de youtube pierdepesoencasa.com (si, lo sé, nos rompimos la cabeza con el nombre).A medida que pasaron los años, como a casi todo el mundo le ocurre, debido a la falta de tiempo, trabajo, hijos etc, también empecé a desarrollar un interés especial en los entrenamientos más eficientes, puesto que ya no disponía de tiempo para estar horas y horas en el gimnasio. Aquí compartiremos con todos esos entrenamientos y muchos más consejos.
Zona a trabajar: Abdominales inferiores Dificultad – Fácil. Tumbado en el suelo con las piernas estiradas, levanta las piernas sin flexionar las rodillas hasta un poco antes de …
Zona a trabajar: Abdominales superiores Dificultad: Fácil. Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas. Coloca las manos detrás de la cabeza y flexiona el tronco …
Zona a trabajar: Hombro Dificultad: Fácil. Aperturas laterales con mancuerna De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, la espalda …
Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Media. Túmbate boca abajo apoyándote sobre las palmas de las manos y sobre la punta de los pies. Los brazos deben estar …
Zona a trabajar: Abdominales superiores e inferiores Dificultad: Fácil. La Tabla Túmbate boca abajo y apoya el peso de tu cuerpo sobre tus antebrazos y la punta de los …
Zona a trabajar: Abdominales superiores. Dificultad: Media. Tumbado en el suelo boca arriba y con las rodillas flexionadas, eleva el tronco como si quisieras coger algo que está …
Zona a trabajar: Pecho, pectorales. Dificultad: Fácil. Túmbate en el suelo boca arriba sujetando una mancuerna con cada mano. Después estira los brazos hacia arriba, sin llegar a …
Zona a trabajar: Parte delantera del hombro, pectoral y tríceps. Dificultad: Alta. Flexión hindú Este ejercicio es de gran dificultad y para hacerlo nos colocaremos de manera horizontal, con …
Zona a trabajar: Abdominales oblicuos Dificultad: Facil. Encogimientos oblicuos Tumbado/a en el suelo con las piernas flexionadas, pon la mano derecha detrás de la nuca y la mano izquierda …
