Para estar saludable es imprescindible contar con una alimentación adecuada, acompañada de una actividad deportiva o ejercicio. Además, el organismo necesita diariamente ciertos nutrientes y micronutrientes para estar óptimo y tener la energía que le permita cumplir con todos los requerimientos físicos y mentales que se le presenten.
Lograr esa dura tarea, como todo en la vida, requiere de esfuerzo y dedicación, pero también es posible contar con toda la ayuda que se necesite. ¿Y quién mejor que la naturaleza para brindar ese complemento? No es un secreto el poder curativo que han tenido las hierbas durante millones de años, y que han sido utilizadas por nuestros antepasados de forma sabia y extensa. Por eso, hoy te contamos todo lo que debes saber de los suplementos alimenticios a base de plantas para complementar la dieta: bromelina, alfalfa, ginseng, maca, guaraná, ginkgo y bacopa monnieri, son algunas de las más famosas.
¿Son las plantas suplementos alimenticios?
Las plantas medicinales se consideran complementos alimenticios por sus efectos fisiológicos, más que por sus efectos nutritivos. Esto es dado a que no poseen concentración en nutrientes como fibra, proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales o grasas, sino poseen sustancias como probióticos, estimulantes, calmantes o enzimas.
¿Dónde comprar suplementos alimenticios naturales?
La mayoría de los complementos alimenticios de plantas, se encuentran envasados y se venden en tiendas especializadas, tiendas online y farmacias naturistas. Es importante consultar con el médico o el farmacéutico y revisar las etiquetas del fabricante para asegurarse de que contengan: nombre del suplemento a base de plantas, nombre y dirección de quien lo elabora o distribuye, lista de ingredientes, ingrediente activo y tamaño de la porción. Esto te dará la confianza de obtener los resultados que deseas.
¿Cuándo evitar los complementos alimenticios de hierbas?
Como cualquier medicina química, también existen momentos en los que se debe consultar al médico sobre el consumo de complementos alimenticios de hierbas. En los casos de estar tomando algún medicamento, para evitar efectos secundarios o que corte el efecto de éste; a las mujeres embarazadas o que estén amamantando, ya que pueden afectar al feto o al bebé; en caso de cirugías, ya que pueden ocasionar pérdida de efectividad de la anestesia; y en casos especiales de niños y personas mayores.
Plantas más usadas en complementos alimenticios:
Dentro de las más conocidas están:
Bromelina:
Mejor conocida como extracto de piña, contiene enzimas proteolíticas que sirven para ayudar a digerir las proteínas que se encuentran en los alimentos.
Además, ayuda con la cicatrización y las inflamaciones articulares (reumatismo y osteoartritis). También disminuye los síntomas de la sinusitis y mejora el flujo sanguíneo.
Ginseng:
Es una planta conocida en la medicina china tradicional, a la que se le atribuyen muchos beneficios, tales como: activa el sistema inmunológico, mejora del rendimiento físico y mental, aumenta el nivel de insulina y combate los problemas de eyaculación precoz.
Guaraná:
Es el fruto de un arbusto que se encuentra en América del Sur. Dentro de sus propiedades están: antioxidante, ayuda a adelgazar, mejora el sistema nervioso, es analgésico, desinflamatorio y energizante.
Bacopa Monnieri:
Es una planta rastrera que crece en zonas pantanosas. Es utilizada como tónico para problemas en el cerebro y para ciertas funciones mentales. Se le atribuyen beneficios como la disminución del estrés, mejora la memoria, la digestión y la respiración, así como el estado de ánimo.
Las plantas son un regalo único de la naturaleza, que tienen todo lo que necesitamos para vivir de forma sana. Los complementos alimenticios hechos con hierbas, son sin duda, un apoyo a mejorar la calidad de vida y la salud que deben ser aprovechados al máximo.
