Hola a todos otra vez, hoy es el último día de la semana que vamos a hacer ejercicios para adelgazar en casa. El de hoy va a ser el entrenamiento más duro de la semana, ya que el lunes fue un entrenamiento a base de ejercicios aeróbicos, más enfocado a sudar y quemar calorías, que a trabajar los músculos y el miércoles sólo hicimos ejercicios para reducir el abdomen que es duro, pero no tanto como si trabajaremos todo el cuerpo.
Por eso hoy vamos a hacer unos ejercicios para perder peso en casa en los que trabajaremos todas las partes del cuerpo. Como siempre lo haremos en forma de circuito, al que daremos 4 vueltas, haciendo cada ejercicio durante 30 segundos y descansando únicamente al final del circuito, antes de la siguiente vuelta.
Los ejercicios para perder peso en casa son:
- Planchas – 30 segundos
- Remo con goma – 30 segundos
- Curl de bíceps con goma – 30 segundos
- Extensión de tríceps tras nuca con goma – 30 segundos
- Press militar – 30 segundos
- Sentadilla con mancuernas – 30 segundos
- Descanso 60 segundos
Repetir todo cuatro veces.
Como ves he empezado a utilizar bandas elásticas como complemento a las pesas, la verdad son súper versátiles súper baratas, a la hora de entrenar es más difícil hacerse daño y hay varios tipos de bandas con distintas resistencias, por eso os las recomiendo 100%. Además es bueno alternar las bandas con las mancuernas porque el cuerpo, si siempre haces los mismos ejercicios utilizando los mismos utensilios, se acaba acostumbrado y te costará más progresar.
Esto es todo por esta semana, nos vemos el lunes con más ejercicios para perder peso en casa, chao.
Geniales ejercicios para hacer en casa me han sido de gran ayuda, obre todo el video de entrenamiento, gracias linda!!