Rutina para perder peso en casa.

Hola a todos otra vez, hoy es el último día de la semana que vamos a hacer ejercicios para adelgazar en casa. El de hoy va a ser el  entrenamiento más duro de la semana, ya que el lunes fue un entrenamiento a base de ejercicios aeróbicos, más enfocado a sudar y quemar calorías, que a trabajar los músculos y el miércoles sólo hicimos ejercicios para reducir el abdomen que es duro, pero no tanto como si trabajaremos todo el cuerpo.

Por eso hoy vamos a hacer unos ejercicios para perder peso en casa en los que trabajaremos todas las partes del cuerpo. Como siempre lo haremos en forma de circuito, al que daremos 4 vueltas, haciendo cada ejercicio durante 30 segundos y descansando únicamente al final del circuito, antes de la siguiente vuelta.

Los ejercicios para perder peso en casa son:

1. Planchas – 30 segundos
2. Remo con goma – 30 segundos
3. Curl de bíceps con goma – 30 segundos
4. Extensión de tríceps tras nuca con goma – 30 segundos
5. Press militar – 30 segundos
6. Sentadilla con mancuernas – 30 segundos
7. Descanso 60 segundos

Repetir todo cuatro veces.

Como ves he empezado a utilizar bandas elásticas como complemento a las pesas, la verdad son súper versátiles súper baratas, a  la hora de entrenar es más difícil hacerse daño y hay varios tipos de bandas con distintas resistencias, por eso os las recomiendo 100%. Además es bueno alternar las bandas con las mancuernas porque el cuerpo, si siempre haces los mismos ejercicios utilizando los mismos utensilios, se acaba acostumbrado y te costará más progresar.

Esto es todo por esta semana, nos vemos el lunes con más ejercicios para perder peso en casa, chao.