Hola a todos, Hoy os mostraremos cómo entrenar como un profesional. En él, tratamos de satisfacer todas las necesidades del cuerpo para poder perder peso y mantenernos sanos el resto de nuestra vida.
Empezaremos con ejercicios de movilidad. Estos no sólo prepararán el cuerpo para las partes más duras del entrenamiento, sino que también aumentarán el rango de movimiento de nuestras articulaciones, lo cual es importante para mantener el cuerpo sano. Es necesario para tu vida diaria que tus articulaciones tengan un buen rango de movimiento.
A continuación, haremos algunos ejercicios más para aumentar la fuerza y la resistencia. Con ellos, puedes aumentar tu fuerza y resistencia muscular, quemar muchas calorías y hacer que tu cuerpo esté más firme y tonificado.
A continuación, realizamos un circuito de cardio que pondrá a prueba tu capacidad para mantenerte en marcha durante mucho tiempo sin parar. En esta sección, empezarás a sudar y a quemar grasa como un animal salvaje.
Para terminar, algunos ejercicios de elasticidad que te ayudarán a no acumular tensiones y a volver a la calma, a la vez que hacen que todo tu cuerpo sea más flexible.
Para el mejor entrenamiento, necesitarás dos mancuernas, pero si no las tienes, no te preocupes. Puedes arreglártelas con un par de botellas de agua o algo similar.
Frecuencia: Puedes hacer este entrenamiento muchas veces porque te damos diferentes formas de hacer los ejercicios con menos esfuerzo.
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Introducción: 00:00
Muévete por ahí 00:22
Potencia y resistencia 09:22
Cardio 22:22
Estiramiento 37:22