Ejercicios para quemar grasa en las piernas.

Ejercicios para quemar grasa en las piernasHola a todos, ya es viernes y vamos a despedir la semana con unos ejercicios para quemar grasa en las piernas. La grasa de las piernas y de los glúteos suele ser bastante rebelde ya que en muchas mujeres es la primera zona en donde se empieza a cumular.

Para este entrenamiento no vas a necesitar ningún material ya que solo utilizaremos el peso de nuestro cuerpo que es más que suficiente para nuestro objetivo.

Los ejercicios para quemar grasa en las piernas, consisten en un circuito de 4 ejercicios. Cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos y sin parar a descansar hasta que termines el circuito, después descansas 1 minuto y vuelves a repetirlo todo otra vez. En total darás 5 vueltas al circuito.

Los ejercicios para quemar grasa en las piernas son:

Calentamiento

1. Skipping – 30 segundos

Este ejercicio es un clásico y su correcta realización tiene su dificultad. Colócate de pie e intenta llevar las rodillas hacia tu pecho de forma alterna sin inclinar el tronco en ningún momento. El cambio de una pierna a otra, se debe hacer en un solo movimiento, mientras sube una pierna, la otra vuelve a la posición inicial.

 

2. Sentadilla con las piernas separadas – 30 segundos

De pie con las piernas  ampliamente separadas y los brazos colgando delante del cuerpo, flexiona las rodillas hasta tocar con la punta de los dedos en el suelo pero sin inclinar el tronco hacia adelante.

 

3. Abrir y cerrar piernas con salto – 30 segundos

De pie, con las piernas juntas, separa las piernas de un salto al mismo tiempo que subes los brazos por encima de tu cabeza. Vuelve a la posición inicial con otro salto.

 

4. Peso muerto con la pierna derecha – 30 segundos

De pie con la espalda recta, las rodillas ligeramente flexionadas y las mancuernas sujetadas delante de los muslos flexionar la cintura con la espalda recta al mismo tiempo que se levanta una pierna hacia atrás. vuelve a la posición inicial sin tocar con el pie en el suelo.

5. Peso muerto con la pierna izquierda – 30 segundos

Igual que el ejercicio anterior pero con la otra pierna

 

Descanso – 1 minuto

Repetir todo 5 veces.

 

Cuando estés haciendo los  ejercicios para quemar grasa en las piernas debes mantener la mayor intensidad posible el tiempo que puedas, de esa forma quemaras muchas más calorías que si lo haces de una forma acomodada.  También es imprescindible combinar los ejercicios con una dieta para adelgazar, de esa forma conseguirás unos buenos resultados en poco tiempo. Animo y recuerda que el esfuerzo y la constancia es la clave de todo.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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