Hola a todos, hoy os traemos una rutina muy completa, enfocada a personas principiantes e intermedias.
Con este entrenamiento trabajarás todo tu cuerpo haciendo especial hincapié en la zona del abdomen y las piernas.
Estructura del entrenamiento:
El entrenamiento se compone de 3 partes:
Parte 1 : Cardio de bajo impacto + abdominales de pie
La primera parte, se compone de ejercicios cardio amigables para las articulaciones, es decir que no incluyen saltos ni ejercicios agresivos para las articulaciones, lo que los hace ideales para las personas con sobrepeso o con algún tipo de problema articular.
Además la mayoria de ellos trabaja la musculatura del abdomen sin necesidad de acostarse en el suelo.
Parte 2: HIIT de bajo impacto
La segunda parte se copone de ejercicios HIIT, ( Si no sabes lo que son te aconsejo leer esto). Como ya se ha hablado numerosas veces en esta web, Este tipo de ejercicios en los que se combinan ejercicios de alta intensidad con ejercicios de baja intensidad o recuperación, han demostrado ser las más eficientes para quemar grasa a pesar de su corta duración. Además todos los ejercicios que hemos incluido son de bajo impacto, por lo que no tendrás problemas de articulaciones.
Parte 3: Estiramientos
La tercera parte es una pequeña tabla de estiramientos para relajarnos y volver a la calma evitando acumular tensiones musculares, evitando así posibles dolores futuros.
Este entrenamiento, da la opción a todos los que lo necesiten hacer los ejercicios sin saltos, lo que te ayudará a proteger tus articulaciones y a hacer los ejercicios de forma silenciosa, algo bastante demandado por las personas que quieren hacer ejercicio en casa de forma discreta.
