Los 9 consejos que te harán adelgazar.

El primer paso es el más difícil, pero una vez que decides adelgazar  y te armas de valor,

Sólo tienes que seguir estos sencillos consejos para adelgazar:

1.Procura dormir siempre ocho horas. Dormir menos de ocho horas incrementar los niveles de grelina, una hormona que aumenta el apetito y reduce el consumo de grasas.

2. Haz  cinco comidas ligeras al día eso estimula el metabolismo y te ayuda a quemar calorías.

3. Si tienes que romper la dieta procura hacerlo con un poco de fruta o algo saludable en lugar de un bocadillo de panceta.

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4.Evitan los refrescos y todo tipo de bebidas azucaradas, porque con este tipo de bebidas se absorben muchas más calorías de las que se piensa.

5.Bebe dos litros de agua al día, eso te ayudará mucho a adelgazar .

6.Vigila el consumo de grasas y azúcar en exceso.

7.Haz ejercicio, eso te va a ayudar a quemar más calorías, por lo tanto vas a poder comer algo más y adelgazar sin pasar tanta hambre

8.Procura cenar por lo menos 2 horas antes de irte a dormir.

9.Procura no comer hidratos de carbono a partir de las seis de la tarde ya que así te dará tiempo a consumirlos antes de ir a la cama y no almacenarlos como grasas en tu organismo.

 

Siguiendo estos sencillos consejos no te debería resultar difícil ir perdiendo peso poco a poco,  pero ante todo hay que tener disciplina y no desanimarse fácilmente, porque al fin y al cabo la constancia es la clave de todo. Adelgazar es fácil

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