Las ensaladas para adelgazar son un plato fundamental en cualquier dieta, además de poder combinarlas con todos los alimentos que quieras, según tus gustos, son sanas y tú cuerpo asimilará un montón de nutrientes, como vitaminas y antioxidantes.
Sugerencias de ensaladas para adelgazar
No te llevará mucho tiempo preparar estas ensaladas para adelgazar , y serán una buena manera de comer de forma saludable además de ayudarte a perder unos kilos.
Para aderezarlas utilizaremos jugo de limón, naranja o vinagre, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.
1. Ensalada refrescante:
- Lechuga picada a la juliana
- Un aguacate pequeño picado
- Una taza de piña en trocitos
- Una taza de melón en trocitos
2. Ensalada Los Ángeles:
- 2 tazas de repollo
- Aceitunas al gusto
- 2 manzanas) en trozos pequeños
- 1 taza de lechuga cortada finita.
- 5 rábanos en rodajas
3.Ensalada de atún y pepino:
- 2 tazas de lechuga picada a la juliana
- 1 lata de atún al natural
- 1 pepino cortado en cuadritos
4. Ensalada de pavo:
- Una pechuga de pavo en trocitos
- 1 tallo de apio picado
- 2 tazas de lechuga picada a la juliana
- 1 pimiento en rodajas
5. Ensalada roja:
- 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
- 100 gramos de zanahoria picada
- 1 tallo de apio picado
- 2 tomates rojos picados
- 50 gramos de cebolla troceada.
6. Ensalada de espinacas con camarones o gambas:
- 120 gramos de espinacas
- 250 gramos de camarones y 120 gramos de jamón cocido
- 2 tazas lechuga picada a la juliana
- 2 dientes de ajo finamente picados
Recomendaciones para elaboración de las ensaladas para adelgazar
- Corta las verduras al mismo tamaño para que los sabores se mezclen.
- Algunas verduras que puedes utilizar en las ensaladas para bajar de peso son la lechuga, el repollo y la col rizada.
- Puedes utilizar hortalizas, como pepino, pimientos, tomates, zanahorias o apio.
- Atrévete a improvisar, puedes utilizar carnes, pescados o verduras salteadas para realizar ensaladas templadas, tú sabes mejor que nadie los alimentos que más te gustan.
