Las ensaladas para adelgazar

Las ensaladas para adelgazar son un plato fundamental en cualquier dieta, además de poder combinarlas con todos los alimentos que quieras, según tus gustos, son sanas y tú cuerpo asimilará un montón de nutrientes, como vitaminas y antioxidantes.

Sugerencias de ensaladas para adelgazar

No te llevará mucho tiempo preparar estas ensaladas para adelgazar , y serán una buena manera de comer de forma saludable además de ayudarte a perder unos kilos.

Para aderezarlas utilizaremos jugo de limón, naranja o vinagre, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.

        1. Ensalada refrescante:

  • Lechuga picada a la juliana
  • Un aguacate pequeño picado
  • Una taza de piña en trocitos
  • Una taza de melón en trocitos

        2.  Ensalada Los Ángeles:

  • 2 tazas de repollo
  • Aceitunas al gusto
  • 2 manzanas) en trozos pequeños
  • 1 taza de lechuga cortada finita.
  • 5 rábanos en rodajas

        

    las ensaladas para adelgazar    3.Ensalada de atún y pepino:

  • 2 tazas de lechuga picada a la juliana
  • 1 lata de atún al natural
  • 1 pepino cortado en cuadritos

 

         4. Ensalada de pavo:

  • Una pechuga de pavo en trocitos
  • 1 tallo de apio picado
  • 2 tazas de lechuga picada a la juliana
  • 1 pimiento en rodajas

 

        5. Ensalada roja:

  • 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
  • 100 gramos de zanahoria picada
  • 1 tallo de apio picado
  • 2 tomates rojos picados
  • 50 gramos de cebolla troceada.

        6. Ensalada de espinacas con camarones o gambas:

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  • 120 gramos de espinacas
  • 250 gramos de camarones y 120 gramos de jamón cocido
  • 2 tazas lechuga picada a la juliana
  • 2 dientes de ajo finamente picados

Recomendaciones para elaboración de las ensaladas para adelgazar

  • Corta  las verduras al  mismo tamaño para que los sabores se mezclen.
  • Algunas verduras que puedes utilizar en las ensaladas para bajar de peso son la lechuga, el repollo y la col rizada.
  • Puedes utilizar  hortalizas, como pepino, pimientos, tomates, zanahorias o apio.
  • Atrévete a improvisar, puedes utilizar carnes, pescados o verduras salteadas para realizar ensaladas templadas, tú sabes mejor que nadie los alimentos que más te gustan.
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