Ejercicios para quemar grasa aerobox.

ejercicios para quemar grasa

 

Hola a todos un día mas, hoy vamos a despedir la semana con unos ejercicios para quemar grasa basados en boxeo y artes marciales. Básicamente se trata de dar puñetazos y patadas al aire para sudar y quemar calorías de una forma divertida.

La semana pasada ya hicimos un entrenamiento similar basado en el aerobox y seguiremos haciéndolos los viernes durante una temporada ya que en mi opinión es un estupendo entrenamiento en el que se trabajan todos los músculos del cuerpo y ayuda e mejorar tu coordinación.

El entrenamiento se compondrá de 6 ejercicios, como viene siendo habitual cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos sin pararte a descansar hasta completarlos todos, después descansaras 1 minuto y vuelves a empezar otra vez. En total lo repetirás todo 4 veces, haciendo un tiempo total de 15 minutos.

Los ejercicios para quemar grasa:

  1. Directo de derecha – 30 segundos
  2. Lateral derecha – 30 segundos
  3. Directo de izquierda – 30 segundos
  4. Lateral izquierda – 30 segundos
  5. Directo de derecha e izquierda – 30 segundos
  6. Frontales – 30 segundos
  7. Descanso – 1 minuto

Repetir todo 4 veces.

 

 

Ya sabes que antes de comenzar con el entrenamiento, debes dedicar  algo de tiempo calentar un poco y a preparar tu cuerpo para el ejercicio, y así evitar lesionarte o que te duelan las piernas cuando estés tirando las patadas. También tienes que tener en cuenta que la superficie del suelo no sea demasiado resbaladizo, no sea que en mitad del entrenamiento al lanzar una patada te resbales y te caigas, así que cuidado.

Por esta semana el entrenamiento se ha terminado, espero que disfrutes del fin de semana, yo estaré aquí el lunes con otro entrenamiento. Procura no excederte demasiado con la comida, ya que estarás echando por tierra todo el esfuerzo que has realizado durante la semana,chao.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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