Dieta equilibrada para adelgazar 4ª semana:

dieta equilibrada para adelgazar
Hola a todos, como todos los viernes, aquí os dejo el menú de la dieta equilibrada para adelgazar. En  esta dieta hay bastantes proteínas, lo que es ideal, si lo combinas con el ejercicio en casa, porque te ayudara a ir perdiendo peso y desarrollar tu musculatura, haciendo que tu cuerpo se vea mucho mas tonificado y firme. Pero también abundan verduras y frutas, por lo que tampoco sufrirás ninguna carencia alimenticia.

Dieta equilibrada para perder peso 4ª semana

 

Desayunos diarios
  • Café  con leche desnatada
  • 5 galletas María
  • 1 kiwi
Dietas para adelgazar
ComidaMeriendaCena
Lunes
  • Espinacas con jamón o champiñones con jamón
  • Ternera a la plancha
  • Lechuga
  • Infusión
  • Café
  • Revuelto de espárragos y jamón o revuelto de champiñones y jamón
  • Lechuga y tomate
  • Infusión
Martes
  • Puré de verduras
  • Salmón o bonito a la plancha
  • Infusión
  • Café
  • Cogollos con atún y pimientos
  • Pollo a la plancha o rape a la plancha
  • Infusión
Miércoles
  • Coliflor, brócoli, repollo o setas
  • Pollo al horno
  • Ensalada de lechuga
  • Infusión
  • Café
  • Tortilla de gambas o de atún
  • Ensalada de lechuga, tomate y espárragos
  • Infusión
Jueves
  • Puré de calabacín
  • Salmonete a la plancha
  • Cogollos
  • Infusión
  • Café
  • Gambas a la plancha
  • Chipirones a la plancha o lenguado
  • Infusión
Viernes
  • Puré de calabacín
  • Pescado a la vinagreta
  • Infusión
  • Café
  • Lechuga y tomate
  • Parrillada de pescado
  • Infusión
Sábado
  • Pimientos o tomates rellenos de atún y clara de huevo
  • Chuleta de ternera
  • Infusión
  • Café
  • Cogollos con atún y pimientos
  • Revuelto de setas o espinacas y gambas
  • Infusión
Domingo
  • Lechuga, tomate, atún y aceitunas
  • Carne asada o a la plancha
  • Infusión
  • Café  o fruta
  • Puré de calabacín
  • Fruta

 

 

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10 Comentarios

  1. Pepa
    • pierdepesoencasa
  2. Carl
  3. pierdepesoencasa
    • pierdepesoencasa
  4. virginia
    • pierdepesoencasa
  5. Emanuel
    • pierdepesoencasa

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