Como eliminar la celulitis.

Como eliminar la celulitis

Imagen cortesia de freedigitalphotos.net

La mayoría de las mujeres entre los 16 y los 56 años tienen celulitis. Podemos eliminar la celulitis,  pero no es fácil. No lo conseguiremos con un producto milagroso, ni siquiera la liposucción es una solución a largo plazo.

Aquí van unos consejos que te pueden ayudar  a prevenir y eliminar la celulitis:

  • Ten un horario fijo de comidas
  • Realiza alguna actividad física al menos 3 días a la semana
  • Evita picotear entre horas
  • Elimina el azúcar de tu dieta
  • Bebe mucha agua
  • Estimula la circulación mediante masajes antes de acostarte

Si  sigues estos consejos conseguirás que la celulitis desaparezca o, por lo menos, se mantenga en su estado más incipiente.

 

Ejercicios específicos para eliminar la celulitis:

Piernas

  • Puedes realizar footing, tenis, esquí acuático y aerobic.
  • Túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

Pechos y brazos

  • La natación y los ejercicios con pesas son los mejores aliados para tonificar nuestros pechos y nuestros brazos.
  • Coge un peso de un kilo en cada mano, estira los brazos y súbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces. Hazlo al menos tres veces por semana.

Abdomen

  • La natación –sobre todo, espalda y mariposa- y hacer abdominales.
  • Túmbate en el suelo, apoya los pies en una silla e incorpora el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series de 10 repeticiones cada una todos los días.

Glúteos

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  • Tenis, natación, bicicleta, aerobic, step y footing.
  • Sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo durante diez minutos al día.
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