Las ventajas del yoga para el ser humano son innumerables. Sus beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu, la hacen la disciplina más completa que existe para lograr tener un estilo de vida saludable.
¿Qué se debe buscar en un centro de yoga para poder practicar esta disciplina? En principio, un equipo de personas con experiencia, que brinde un servicio completo, profesional y personalizado. Además, que permita comprender la filosofía del ser y vivir una experiencia única. En este centro de yoga en el barrio de Gracia en Barcelona es posible.
Vamos a pasear por el inmenso mundo del yoga, conociendo su definición, ventajas, estilos y todo lo que necesitas saber para animarte a practicarlo.
Yoga como alternativa para mejorar la salud en general
Yoga: lo que se necesita saber para practicarlo
Vamos a empezar por definir lo que significa y de dónde viene el yoga.
¿Qué es el yoga?
Es una filosofía de vida que une varias disciplinas y prácticas de tipo mentales y físicas, teniendo como objetivo principal obtener equilibrio entre el cuerpo y la mente, así como la armonía espiritual.
El término yoga significa “esfuerzo” o “unión” en sánscrito.
Origen del yoga
El yoga proviene de la India y aunque se desconoce exactamente su antigüedad, se presume que puede tener entre tres y cinco mil años.
Beneficios del yoga
Definitivamente el yoga mejora la salud en general. Entre los múltiples beneficios del yoga se destacan:
Físicos:
- Ayuda a liberar toxinas del cuerpo, aumentando su energía y mejorando su funcionamiento en general.
- El yoga incrementa la flexibilidad muscular y de las articulaciones.
- Aumenta la fuerza física y la resistencia.
- Mejora notablemente la estética corporal, ya que moldea la figura y reduce medidas.
- Estimula el metabolismo, acelerando el proceso de quema de grasa.
- Ayuda a la desinflamación y a la disminución del dolor, dada la producción de endorfinas.
- Promueve la relajación muscular, previniendo posibles lesiones.
- Es considerado como una forma de prevención de enfermedades.
- Mejora la respiración, lo cual ayuda en la salud de los órganos del cuerpo, así como la circulación de la sangre.
- El yoga combate el estrés, ayudando a tener vitalidad y rejuvenece.
- Mejora notablemente los niveles de presión, colesterol y azúcar en la sangre.
- Ayuda en la conciliación del sueño, dado que promueve la relajación del cuerpo y el enfoque.
- Permite mayor coordinación de los movimientos, así como la mejora del equilibrio.
- Mejora la digestión.
Mentales:
- Mejora la concentración.
- Promueve la calma.
- Genera estabilidad mental.
- El yoga ayuda a combatir la depresión, episodios de ira y pánico.
- Aumenta el autoestima, ya que fortalece la confianza en sí mismo.
Estilos de yoga
Son muchos los estilos de yoga que existen. Seguramente, encontrarás uno que se adapte a tus condiciones físicas, gustos y a tu ritmo de vida. Te los explicamos brevemente:
Ashtanga yoga o yoga de poder:
Tipo de yoga muy intenso. Se debe mover rápido entre una postura y otra.
Bikram o yoga de calor:
Las posturas se realizan en un ambiente que se encuentra a una temperatura entre los 35 y 38 grados centígrados.
Hatha yoga:
Incluye respiración y las posturas tradicionales.
Yoga integral:
Es un tipo de yoga suave, que ayuda a la meditación.
Yoga iyengar:
Promueve el equilibrio, manteniendo las posturas por periodos largos, así como a la alineación precisa del cuerpo.
¿Qué buscar para elegir un centro de yoga?
Para aprender las posturas y elegir un tipo de yoga que guste, así como practicarlo en clases grupales, es ideal un centro de yoga. Pero, dentro de toda la variedad que existe en España, ¿cómo saber cuál elegir?
El trato debe ser personalizado, adaptado a tus necesidades
Profesionales calificados
Uno de los factores más importantes para elegir un centro de yoga, es el equipo de instructores. Hay que cerciorarse de que estén plenamente calificados y certificados. Hay algunos sitios que ofrecen en su página web conocer el profesor y su trayectoria.
Instalaciones apropiadas
Otro aspecto relevante son las instalaciones para practicar yoga. Deben contar con el espacio adecuado, la temperatura dependiendo del estilo, y los materiales adicionales que se requieren.
También es necesario que cuente con duchas, sitios para guardar las pertenencias, dotación de agua o bebidas energizantes.
Servicio especial
Por último, el factor crucial para elegir un centro de yoga, son los servicios especiales que brinde, como por ejemplo, información en su página para reservar clases, tarifas, horarios; clases todo el año y en horarios especiales; clases particulares a domicilio, asesorías personalizadas para casos como embarazadas o personas con ciertas limitaciones físicas; ayuda con la nutrición entre otras. La idea es encontrar una sincronía entre experiencia y atención al cliente, que te de la confianza para practicar yoga.
