Varias investigaciones médicas concluyen que las personas que no duermen bien son más propensas a engordar.
Mientras dormimos la producción de hormona del crecimiento aumenta. Esta hormona acelera el metabolismo y quema grasa. Esto también se produce durante el ejercicio intenso
No es lo mismo dormir de noche que de día, no se producen los mismos efectos. Es importante dormir al menos 7 horas, pero debe ser un sueño profundo para conseguir los resultados. El no dormir bien puede desencadenar varias enfermedades como la diabetes, la depresión, caída del cabello, acné, infertilidad e incluso cáncer además de obesidad.
También es importante seguir una dieta y hacer ejercicio, te ayudará a alcanzar el sueño profundo más fácilmente.
Consejos sobre como dormir bien para adelgazar:
A continuación te damos unos consejos para adelgazar durmiendo.
Para conseguir un sueño profundo debes evitar dar vueltas en la cama. Si no puedes dormir, levántate e inténtalo más tarde.- Es importante acostumbrar a tú cuerpo a dormir y levantarte siempre a la misma hora.
- Mantente despierto hasta la hora de acostarte.
- No uses la cama durante el día.
- Haz ejercicio intenso ejercicio por lo menos 2 horas antes de acostarte.
- No cenes en exceso.
- No tomes café.
- El alcohol puede causar despertares nocturnos.
- El dormitorio no debe tener ruido, tener una temperatura de unos 20 grados y no debe tener un exceso de luz.
- Evita los alimentos con azúcar o carbohidratos en la cena.
- Si tomas algún medicamento averigua si produce insomnio y procura sustituirlo por otro que no tenga esos efectos secundarios. Pregúntale a tu médico.
Se ha demostrado que las personas que no duermen bien se levantan con más hambre, así que ya ves la importancia de dormir bien para adelgazar, ya que tu apetito estará más calmado, además tendrás más energía y ánimo para afrontar otro día.
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