Descubre las diferencias entre la cadena cinética abierta y cerrada y cómo aplicarlas para una recuperación exitosa
En este artículo exploraremos los aspectos más relevantes del concepto de la cadena cinética y su aplicación en el ámbito de la fisioterapia y el deporte. Las cadenas cinéticas son una combinación de articulaciones en el cuerpo que forman una unidad motora más compleja, y comprender sus características nos permitirá entender cómo afectan nuestra movilidad y rendimiento.
Cadena cinética abierta vs cerrada
Para comprender mejor las cadenas cinéticas, es importante distinguir entre dos tipos principales: la cadena cinética abierta y la cadena cinética cerrada.
Cadena cinética abierta
En los ejercicios de cadena cinética abierta, el segmento distal del cuerpo tiene la capacidad de moverse libremente sin resistencia. Esto significa que, por ejemplo, al realizar una extensión de rodilla en posición sentada, el pie puede moverse sin restricciones.
Estos ejercicios son ampliamente utilizados en el ámbito de la rehabilitación y la fisioterapia, ya que permiten trabajar de manera aislada músculos y articulaciones específicas. Además, son especialmente útiles para evaluar el rango de movimiento y la fuerza de un segmento en particular.
Sin embargo, los ejercicios de cadena cinética abierta no suelen ser tan eficaces por sí solos en la recuperación de lesiones o en el entrenamiento deportivo general. Su principal limitación radica en la falta de transferencia funcional a actividades diarias o deportivas que involucren movimientos más complejos.
Cadena cinética cerrada
Por otro lado, los ejercicios de cadena cinética cerrada implican que el segmento distal permanezca fijo y no pueda moverse libremente. Esto significa que, al realizar una sentadilla, el pie se mantiene en contacto con el suelo y no puede moverse de manera independiente.
Estos ejercicios son considerados más funcionales, ya que simulan mejor los movimientos que realizamos en nuestra vida cotidiana y en actividades deportivas. Al involucrar múltiples articulaciones y grupos musculares, los ejercicios de cadena cinética cerrada ayudan a mejorar el equilibrio dinámico y la estabilidad articular.
Además, se ha demostrado que este tipo de ejercicios puede reducir el estrés ligamentoso y favorecer una mejor distribución de las fuerzas durante la realización de movimientos funcionales.
La importancia de combinar ambos tipos de ejercicios
Aunque los ejercicios de cadena cinética cerrada presentan mayores beneficios en términos de transferencia funcional y estabilidad articular, existe consenso en que combinar ambos tipos de ejercicios es necesario para lograr una recuperación exitosa, especialmente en casos de lesiones como el síndrome patelofemoral o la rotura de ligamento cruzado anterior.
La combinación de ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada permite trabajar de manera integral el sistema musculoesquelético, mejorando la fuerza, la estabilidad y el equilibrio en diferentes contextos.
Por ejemplo, en el caso del síndrome patelofemoral, una lesión común en la rodilla, se ha demostrado que la combinación de ejercicios de cadena cinética cerrada, como las sentadillas, con ejercicios de cadena cinética abierta, como los ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps en posición sentada, resulta en una mejora significativa de los síntomas y la funcionalidad de la rodilla.
Es importante tener en cuenta que, si bien los ejercicios de cadena cinética abierta pueden ser beneficiosos en combinación con los de cadena cinética cerrada, por sí solos no son tan eficaces, excepto en casos específicos de lesiones o para objetivos muy particulares.
La aplicación adecuada de los ejercicios de cadena cinética cerrada
Para obtener los beneficios de los ejercicios de cadena cinética cerrada, es fundamental aplicarlos en el momento adecuado durante la recuperación de una lesión. Estos ejercicios suelen formar parte de la fase de rehabilitación activa, cuando el paciente ha logrado cierta estabilidad y control muscular.
Además, es importante adaptar los ejercicios de cadena cinética cerrada a las necesidades individuales de cada persona, teniendo en cuenta su condición física, su nivel de lesión y sus objetivos de recuperación. Esto puede implicar modificar la amplitud de movimiento, la resistencia o la posición corporal.
Asimismo, es necesario considerar que las cadenas cinéticas son fundamentales tanto en los movimientos diarios como en los ejercicios practicados en el entrenamiento. Por lo tanto, la selección de ejercicios basada en el tipo de cadena cinética puede dotar a la rutina de entrenamiento de una mayor funcionalidad y beneficios específicos.
La necesidad de seguir investigando
A pesar de los avances en la comprensión de las cadenas cinéticas y su aplicación en la rehabilitación y el entrenamiento, todavía queda mucho por investigar. Es necesario profundizar en la mejor aplicación de los ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada para optimizar la recuperación y la rehabilitación de lesiones.
Además, es importante seguir explorando la influencia de las cadenas cinéticas en diferentes contextos, como el rendimiento deportivo o la prevención de lesiones.
Existen dos tipos principales de cadenas cinéticas: abierta y cerrada. Los ejercicios de cadena cinética abierta permiten el movimiento libre del segmento distal, mientras que los ejercicios de cadena cinética cerrada implican que el segmento distal permanezca fijo.
Si bien los ejercicios de cadena cinética cerrada presentan mayores beneficios en términos de transferencia funcional y estabilidad articular, combinar ambos tipos de ejercicios es necesario para lograr una recuperación exitosa en casos de lesiones. La aplicación adecuada de los ejercicios de cadena cinética cerrada es fundamental para obtener sus beneficios en términos de equilibrio dinámico y reducción del estrés ligamentoso.
Las cadenas cinéticas son fundamentales tanto en los movimientos diarios como en los ejercicios practicados en el entrenamiento. La selección de ejercicios basada en el tipo de cadena cinética puede dotar a la rutina de entrenamiento de una mayor funcionalidad y beneficios específicos.
Continuar investigando en este campo nos permitirá seguir optimizando la rehabilitación y la prevención de lesiones.
