Claves para superar pruebas físicas de cuerpos de seguridad en 2020

Supera las pruebas físicas y asegura tu futuro en los cuerpos de seguridad del Estado. Descubre las claves para destacar en las oposiciones y superar las exigentes pruebas físicas. Desde la Policía Nacional hasta la Ertzaintza, conoce en detalle cada prueba y obtén consejos expertos para entrenar y triunfar. ¡Prepárate para alcanzar tus metas y proteger a tu país! Consulta las referencias bibliográficas oficiales para estar siempre informado.

Las pruebas físicas para cuerpos de seguridad del Estado, como las policías autonómicas, son un requisito fundamental para aquellos que deseen formar parte de estas instituciones. Superar estas pruebas es un desafío que requiere preparación física y mental. En este artículo, analizaremos y explicaremos en detalle las pruebas físicas para distintos cuerpos de seguridad del Estado, proporcionando claves para superarlas con éxito en las oposiciones.

Policía Nacional: Pruebas físicas 2020

La Policía Nacional cuenta con un conjunto de pruebas físicas que los aspirantes deben superar. Estas pruebas incluyen un circuito de agilidad, dominadas tanto para hombres como para mujeres, y una prueba de resistencia de 1000 metros.

Circuito de agilidad

El circuito de agilidad es una prueba que evalúa la velocidad, la coordinación y la capacidad de reacción del aspirante. Consiste en superar una serie de obstáculos en el menor tiempo posible.

Dominadas

Las dominadas son una prueba que mide la fuerza en la parte superior del cuerpo. Los hombres deben realizar un número determinado de dominadas completas, mientras que las mujeres deben realizar una versión adaptada de esta prueba.

Prueba de resistencia de 1000 metros

Esta prueba evalúa la resistencia cardiovascular del aspirante. Consiste en correr una distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.

Guardia Civil: Pruebas físicas 2020

La Guardia Civil también exige a sus aspirantes superar una serie de pruebas físicas. Estas pruebas incluyen una prueba de velocidad de 60 metros, una prueba de resistencia de 2000 metros, extensiones de brazos y una prueba de natación.

Prueba de velocidad de 60 metros

Esta prueba evalúa la velocidad y la capacidad de aceleración del aspirante. Consiste en recorrer una distancia de 60 metros en el menor tiempo posible.

Prueba de resistencia de 2000 metros

La prueba de resistencia de 2000 metros evalúa la resistencia cardiovascular del aspirante. Consiste en correr una distancia de 2000 metros en el menor tiempo posible.

Extensiones de brazos

Las extensiones de brazos miden la fuerza en la parte superior del cuerpo. El aspirante debe realizar un número determinado de repeticiones de este ejercicio.

Prueba de natación

La prueba de natación evalúa las habilidades acuáticas del aspirante. Consiste en nadar una distancia determinada en el menor tiempo posible.

Ertzaintza: Pruebas físicas

La Ertzaintza, la policía autonómica del País Vasco, también tiene una serie de pruebas físicas que los aspirantes deben superar. Estas pruebas incluyen una prueba de natación de 50 metros, press de banca, un circuito de agilidad y el Course-Navette.

Prueba de natación de 50 metros

La prueba de natación evalúa las habilidades acuáticas del aspirante. Consiste en nadar una distancia de 50 metros en el menor tiempo posible.

Press de banca

El press de banca mide la fuerza en la parte superior del cuerpo. El aspirante debe levantar un determinado peso en esta prueba.

Circuito de agilidad

El circuito de agilidad evalúa la velocidad, la coordinación y la capacidad de reacción del aspirante. Consiste en superar una serie de obstáculos en el menor tiempo posible.

Course-Navette

El Course-Navette, también conocido como test de resistencia o test de Léger-Boucher, es una prueba que evalúa la resistencia cardiovascular del aspirante. Consiste en correr entre dos puntos distantes en intervalos de tiempo cada vez más cortos.

Mossos d’Esquadra: Pruebas físicas

Los Mossos d’Esquadra, la policía autonómica de Cataluña, también exigen superar una serie de pruebas físicas. Estas pruebas incluyen un circuito de agilidad, press de banca, el Course-Navette y saltos laterales.

Circuito de agilidad

El circuito de agilidad evalúa la velocidad, la coordinación y la capacidad de reacción del aspirante. Consiste en superar una serie de obstáculos en el menor tiempo posible.

Press de banca

El press de banca mide la fuerza en la parte superior del cuerpo. El aspirante debe levantar un determinado peso en esta prueba.

Course-Navette

El Course-Navette, también conocido como test de resistencia o test de Léger-Boucher, es una prueba que evalúa la resistencia cardiovascular del aspirante. Consiste en correr entre dos puntos distantes en intervalos de tiempo cada vez más cortos.

Saltos laterales

Los saltos laterales miden la agilidad y la capacidad de cambio de dirección del aspirante. Consisten en realizar una serie de saltos laterales en el menor tiempo posible.

Consejos y claves para superar las pruebas físicas

Superar las pruebas físicas para cuerpos de seguridad del Estado requiere una adecuada preparación. Aquí te proporcionamos algunos consejos y claves para ayudarte a superar estas pruebas con éxito:

Entrenamiento específico

Es importante realizar un entrenamiento específico que se enfoque en los ejercicios y pruebas que se llevarán a cabo en las oposiciones. Consulta con profesionales o busca programas de entrenamiento especializados en este tipo de pruebas.

Técnicas de carrera

Es fundamental aprender y mejorar las técnicas de carrera para optimizar el rendimiento durante las pruebas de resistencia. Trabaja en la postura, la zancada y la respiración para maximizar tu eficiencia.

Materiales y equipamiento

Utiliza el calzado adecuado para correr y realizar las pruebas. Asegúrate de tener ropa cómoda y transpirable que te permita moverte con libertad. Además, considera el uso de cronómetros y dispositivos de seguimiento de actividad para monitorear tu progreso.

Referencias bibliográficas

Las pruebas físicas para cada cuerpo de seguridad del Estado están establecidas en resoluciones oficiales. A continuación, te proporcionamos algunas referencias bibliográficas que podrían ser de utilidad:

– Resolución de 20 de enero de 2020, de la Dirección General de la Policía, por la que se establece el temario de las pruebas de aptitud física para el acceso a la Escala Básica, categoría de Policía, del Cuerpo Nacional de Policía.

– Resolución de 4 de febrero de 2020, de la Dirección General de la Guardia Civil, por la que se aprueba el temario de las pruebas físicas para el acceso a la Escala de Cabos y Guardias del Cuerpo de la Guardia Civil.

– Resolución de 10 de marzo de 2020, de la Directora de la Academia Vasca de Policía y Emergencias, por la que se aprueba el temario de las pruebas físicas para el acceso a la Ertzaintza.

– Resolución INT/2/2020, de 10 de enero, por la que se aprueba el temario de las pruebas físicas para el acceso a la categoría de agente de los Mossos d’Esquadra.

Las pruebas físicas para cuerpos de seguridad del Estado, como la Policía Nacional, la Guardia Civil, la Ertzaintza y los Mossos d’Esquadra, son un requisito fundamental en las oposiciones. Cada cuerpo tiene pruebas específicas que evalúan distintas habilidades físicas. Es importante prepararse adecuadamente, siguiendo un entrenamiento específico y teniendo en cuenta las técnicas de carrera, el equipamiento adecuado y las resoluciones que establecen las pruebas físicas. ¡Prepárate con determinación y perseverancia para superar con éxito estas pruebas y alcanzar tu objetivo de formar parte de un cuerpo de seguridad del Estado!

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