Regresa más fuerte que nunca: Aspectos clave para volver a entrenar tras una lesión
Las lesiones deportivas son un obstáculo común en la búsqueda de la excelencia física. Pero no te preocupes, hay programas y planes de entrenamiento diseñados para minimizar los riesgos.
Una buena rehabilitación después de una lesión es fundamental para una recuperación exitosa. Sin embargo, el verdadero desafío comienza cuando llega el momento de volver a entrenar y competir.
El proceso de Return to play es crucial para garantizar un regreso seguro y efectivo. Pero ten en cuenta que no existe un protocolo universal para determinar si estás listo para retomar la actividad deportiva. Esta decisión debe tomarse en consenso entre médicos, entrenadores y tú.
Recuperar la fuerza, eliminar el dolor y la hinchazón, readaptarse funcionalmente, regresar gradualmente a la actividad y tener seguridad y confianza mental son aspectos clave a considerar.
Además, la edad juega un papel determinante en este proceso. Los jóvenes deportistas requieren un enfoque más conservador.
Si eres un futbolista profesional, es posible que hayas escuchado sobre el uso de anestésicos locales para acelerar tu reincorporación. Sin embargo, ten en cuenta que existe el riesgo de empeorar la lesión.
Para guiar tu retorno a la práctica deportiva, es recomendable utilizar instrumentos de recuperación individualizados en lugar de las tradicionales escalas de clasificación de lesiones.
Recuerda, no solo debes estar totalmente recuperado, sino también saber la manera correcta de volver a entrenar para evitar recaídas o nuevas lesiones.
¡Prepárate para regresar más fuerte que nunca!
Las lesiones deportivas son un aspecto común en la práctica de actividades físicas. Afortunadamente, existen programas y planes de entrenamiento diseñados específicamente para minimizar el riesgo de sufrir lesiones. Además, una vez que ocurre una lesión, también existen programas de rehabilitación que ayudan a una buena recuperación. Sin embargo, el proceso de volver a entrenar o competir después de una lesión y haber recibido el alta médica, conocido como «Return to play», es un tema complejo y que requiere de una cuidadosa consideración.
La decisión de volver a entrenar
Uno de los aspectos más importantes del «Return to play» es que no existe un protocolo generalizado para decidir si un deportista está preparado para volver a la práctica deportiva. La decisión debe tomarse en consenso entre médicos, entrenadores y el propio deportista. Cada lesión y cada persona son únicas, por lo que es esencial evaluar cuidadosamente cada caso.
En primer lugar, es fundamental asegurarse de que la lesión esté completamente curada. Esto implica que se haya recuperado la fuerza muscular, no haya dolor o hinchazón, y se haya logrado una readaptación funcional. La seguridad y la confianza a nivel mental también juegan un papel crucial en el proceso de retorno.
Además, la edad del deportista es un factor determinante en este proceso. En general, se tiende a ser más conservador en el retorno a la práctica deportiva en jóvenes deportistas. Sus cuerpos aún están en desarrollo y pueden ser más propensos a sufrir recaídas o nuevas lesiones si no se toman las precauciones adecuadas.
El uso de anestésicos locales
En el caso de los futbolistas profesionales, se ha observado que el uso de anestésicos locales puede acelerar su reincorporación a los entrenamientos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto conlleva un riesgo. Los anestésicos locales pueden enmascarar el dolor y permitir que el deportista realice movimientos que podrían empeorar la lesión sin darse cuenta.
Por lo tanto, es esencial contar con un equipo médico competente que pueda evaluar adecuadamente el estado de la lesión y tomar decisiones informadas sobre el retorno a la práctica deportiva.
El papel de la recuperación individualizada
En lugar de confiar únicamente en las tradicionales escalas de clasificación de lesiones, se recomienda utilizar instrumentos combinados de recuperación individualizada para guiar el retorno a la práctica deportiva. Estos instrumentos tienen en cuenta no solo la recuperación física, sino también otros aspectos importantes como la motivación, la confianza y la satisfacción del deportista.
Además, es crucial tener en cuenta que no basta con estar totalmente recuperado de una lesión para volver a entrenar. También es necesario conocer la manera correcta de hacerlo para evitar recaídas o nuevas lesiones. Por lo tanto, es importante recibir orientación de profesionales de la salud y del entrenamiento deportivo que puedan diseñar un plan de entrenamiento adecuado y personalizado.
El proceso de volver a entrenar después de una lesión es un tema complejo y que requiere de una cuidadosa consideración. No existe un protocolo generalizado para decidir si un deportista está preparado para volver a la práctica deportiva, por lo que es esencial evaluar cuidadosamente cada caso en consenso entre médicos, entrenadores y el deportista. La recuperación completa de la lesión, la edad del deportista y el uso de anestésicos locales son factores importantes a tener en cuenta. Además, se recomienda utilizar instrumentos combinados de recuperación individualizada y recibir orientación de profesionales de la salud y del entrenamiento deportivo para evitar recaídas o nuevas lesiones.
